Mažiausiai vienas iš šių dalykų daugumai žmonių klysta dėl depresijos

Depresija ir bipolinė liga dažnai būna neteisingai suprantama, kartais net kenčiantys.

Deja, klaidinga nuomonė gali būti kliūtis imtis veiksmų, reikalingų įveikti depresiją, o tai gali ilginti ligą ir ilgainiui pabloginti jos poveikį.

Tiesiog paprašykite žinomos televizijos pokalbių laidų vedėjos ir psichinės sveikatos gynėjos Tricios Goddard.

Goddard dalijasi savo ilgais ir sunkiais santykiais su psichinės sveikatos problemomis, daugelio metų jos ir jos šeimos gyvenimo dalimi. Tačiau siekdama suprasti depresiją ir tai, kaip ji gali paveikti ir valdyti savo santykius su liga, ji sukaupė žinias, išteklius ir paramą, kurios reikia norint susidoroti, kai juodas šuo pradeda pakelti negražią galvą.

Iš paties Goddardo patirties, pasidalijusios „Back From The Brink“, pateikiame penkis dalykus, kurių galbūt nežinote apie depresiją ir bipolinį sutrikimą.

1. Depresija nediskriminuoja.

Užimtas Tričės televizijos įrašų grafikas reiškia, kad ji neturi laiko depresijai.

Vis dėlto ji negali numatyti laiko nagrinėti epizodą dienoraštyje. Depresija buvo skiriamasis požymis žeidžiančiuose santykiuose, reikli, tačiau visavertė karjera ir kova su krūties vėžiu, noriai jai patiko ar ne.

Tas pats su tavimi. Depresija ir bipolinis gydymas nediskriminuoja. Taigi, norint ją valdyti, svarbu daugiau sužinoti apie mūsų psichinę sveikatą. Jei galime žinoti ir atpažinti, kai viskas pradeda blogėti, galime greitai imtis veiksmų.

2. Depresija nėra stereotipinė.

Populiarus supratimas apie depresiją kenčiantį žmogų yra tas, kuris negali atsikelti iš lovos ir bendrauti su pasauliu, arba yra užmigdytas kampe ir nedarbingas, įsitikinęs, kad jiems nėra vilties.

Tačiau Goddardas įspėja apie stereotipinį suvokimą, kaip depresija veikia žmones. Jos atveju depresija ne visada ją tempė žemyn. Tiesą sakant, per vieną epizodą ji buvo judresnė nei bet kada anksčiau ir niekada nestovėjo vietoje. Jos pačios pripažinimu, jei ji sustojo, viskas pasidarė baisu.

Tie, kurie jaučia ar pastebi depresijos atsiradimą, iš tikrųjų gali bandyti atitraukti dėmesį, desperatiškai būdami aktyvūs ir užsiėmę, kaip tai padarė Goddardas. Pats savaiminis veiklos sulėtėjimas nereiškia, kad viskas gerai.

3. Galite paveikti savo psichinę sveikatą.

Goddardas yra lauko sveikatos fanatikas, tvirtai įsitikinęs, kad didėjanti mūsų visuomenės izoliacija nuo gamtos dirbtinėje aplinkoje daro žalą mūsų kolektyvinei psichinei sveikatai.

Tiesą sakant, Goddardas eina taip toli, kad pasilieka, kad mes darome didelę įtaką savo psichinės sveikatos „būklei“ ir galime pagerinti ar palaikyti savo būseną pasirinkdami gyvenimo būdą, pvz., Dietą ir mankštą.

Nors depresijos ir nerimo nereikėtų bijoti, tačiau jei esame priderinti prie savo proto ir kūno poreikių, galime gyventi sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą, kuris vengia pakrypti į ekstremalias psichines būsenas. Tai padaryti stebėtinai paprasta, o „Back From The Brink“ apima strategijas ir patarimus, kaip pakeisti naudingą gyvenimo būdą.

4. Santykiai ir darbas yra labai svarbūs gerai psichinei sveikatai.

Kai Godardas išgyveno blogas santuokas ir šeimos tragedijas, ji buvo daug jautresnė depresijai. Tačiau su mylimu vyru, visaverčiu darbu ir aistra „aktyviai auklėti“, Goddardas lieka nepagrįstas ir turi meilę bei palaikymą, kurio jai reikia sunkmečiu.

Jei mus supa smurtaujantys partneriai, nepatogūs santykiai ir didelis pyktis bei priešiškumas, šis panirimas ir nuolatinis konfliktų poveikis gali pakenkti mūsų psichinei sveikatai ir padaryti mus jautresnius psichinėms ligoms, tokioms kaip depresija. Mažiausiai pakenkta mūsų gebėjimui greitai rasti reikalingus žmones ir palaikymą kovojant su depresija. Panašiai ir aukšto spaudimo ar nevykdantis darbas su nepalaikančiais kolegomis ir vadovais nėra naudingas, jei jau stengiatės susitvarkyti.

5. Nėra vieno teisingo būdo gydyti visas depresijos rūšis.

Knygoje „Back From The Brink“ sužinosite apie „holistinio“ gydymo plano svarbą ir naudą.

Tai nereiškia visiškai pasikliauti mistiškai skambančia „New Age“ terapija. Vietoj to, šis labai praktiškas požiūris remiasi fiziniais, emociniais ir medicininiais ištekliais, kurie skatina atjautą, galimybę kreiptis į ekspertus, atgaivinti darbą ir mankštą.

Holistiniai gydymo planai nėra atsparūs kulkoms. Tačiau jie gali padėti užtikrinti, kad Goddardas - ir jūs - turėtumėte jėgų ir atsparumo, kad geriau suprastumėte ir valdytumėte depresiją ir bipolinę būklę, apimančią visas epizodų atkūrimo ir nuolatinio valdymo pagrindus.

Graeme'o Cowano knygoje „Back From The Brink“ pateikiamos tikros žinomų ir kasdienių žmonių istorijos ir praktinė pagalba įveikiant depresiją ir bipolinį sutrikimą. Paliečiančios, jaudinančios ir dažnai stebinančios „Back From The Brink“ istorijos yra gyvas įrodymas, kad jūs taip pat galite įveikti depresiją naudodamiesi knygoje pateiktais įrankiais ir ištekliais.

Cowanas išgyveno sunkiausią depresiją, kurią kada nors buvo gydęs psichiatras. Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau.