Meditacijos technika gali padėti emociniam intelektui, palengvinti stresą darbo vietoje

Nors transcendentinės meditacijos praktika yra nusistovėjusi atsipalaidavimo technika, kuri pašalina stresą, tyrimai, vertinantys TM darbuotojų darbuotojų sveikatingumo iniciatyvas, buvo riboti. Naujas tyrėjų iš Sveikatingumo ir pasiekimų švietimo centro (CWAE) tyrinėtojų tyrimas atskleidžia Kalifornijos mokyklos rajono darbuotojus, kurie keturis mėnesius praktikavo TM, žymiai pagerino emocinį intelektą ir suvokė stresą.

TM yra paprasta technika, praktikuojama 20 minučių du kartus per dieną, patogiai sėdint užmerktomis akimis. Skirtingai nuo kitų meditacijos formų, ši praktika nereiškia jokio susikaupimo, proto kontrolės, kontempliacijos ir minčių stebėjimo. Tai automatiškai leidžia aktyviai mąstančiam protui nusistovėti iki vidinės ramybės būsenos.

Randomizuoto kontroliuojamo tyrimo rezultatai rodomi „Permanente Journal“.

„Darbuotojai, ypač mūsų mokyklų rajonuose, patiria vis didesnį stresą ir kiekvieną dieną jų prašo rasti vis sudėtingesnių problemų sprendimus“, - sakė Laurent Valosek, pagrindinis tyrimo autorius ir Sveikatos ir pasiekimų švietimo centro vykdomasis direktorius. .

„Šis tyrimas parodo meditacijos naudą darbo vietoje. Organizacijos, atlikdamos vis daugiau emocinio intelekto vertės ir žalingo psichologinio streso poveikio tyrimų, siekia suteikti savo darbuotojams įrankius, kaip sumažinti stresą ir ugdyti EQ kompetencijas, tokias kaip centravimas, savimonė ir empatija “.

Tyrėjai aiškina, kad psichologinis stresas neigiamai veikia organizacinį įsipareigojimą, įsitraukimą į darbą ir produktyvumą bei prisideda prie blogos psichinės ir fizinės sveikatos.

Įrodyta, kad psichologinis stresas trukdo darbuotojų efektyvumui ir gerovei. Nauja emocinio intelekto samprata susilaukė didelio dėmesio darbo vietoje dėl teigiamo ryšio su psichine ir fizine sveikata ir ryšio su lyderystės gebėjimais bei rezultatyvumu.

Emocinis intelektas reiškia gebėjimą suvokti emocijas savyje ir kituose ir naudoti tą turinį sveikiems santykiams su savimi ir kitais kurti. Naujajame tyrime nustatyta, kad TM gerina emocinį intelektą ir mažina suvokiamą stresą mokyklos administratoriams ir darbuotojams.

Atsitiktinių imčių kontroliniame tyrime dalyvavo 96 San Francisko vieningosios mokyklos rajono centrinės įstaigos darbuotojai. Tyrimas atskleidė, kad per keturių mėnesių laikotarpį transcendentinės meditacijos techniką praktikuojantys žmonės patyrė reikšmingą emocinio intelekto ir suvokto streso pagerėjimą, palyginti su kontrolinėmis.

Šios išvados atitinka ankstesnius TM tyrimus, rodančius naudą emociniam intelektui ir psichologiniam išgyvenimui. Šis tyrimas pratęsia ankstesnius tyrimus, parodydamas naudingą TM poveikį kaip sveikatingumo programos dalį darbo vietoje.

Pagrindiniai tyrimo rezultatai buvo Emocinio koeficiento aprašas (EQ-i) ir Suvokiamo streso skalė.

Be viso EQ ir suvokto streso patobulinimų stebėjimo, mokslininkai nustatė patobulinimus penkiose iš šešių EQ sudėtinių skalių: bendros nuotaikos, streso valdymo, prisitaikymo, vidinio asmens supratimo ir tikrovės tikrinimo.

Tyrėjai taip pat pastebėjo dozės atsaką; tie, kurie meditavo reguliariau, pasiekė aukštesnį balą už bendrą EQ ir žemesnį už suvokiamą stresą.

Naujausi tyrimai pabrėžia emocinio intelekto, kaip svarbių su darbu susijusių veiksnių, tokių kaip streso valdymas, darbo atlikimas, derybos, lyderystė, emocinis darbas, pasitikėjimas ir darbo bei šeimos konfliktų, svarbą.

Šie rezultatai turi įtakos organizacijoms, norinčioms pagerinti darbuotojų psichinę sveikatą ir socialines-emocines kompetencijas, o kartu ir jų bendrą veiklą.

Šaltinis: Sveikatingumo ir pasiekimų centras / EurekAlert

Nuotrauka: