Kaip Aleksandro technika palengvino mano sėdmenų skausmą

Evelyn Hess 14 metų mokė Aleksandro techniką chroniškų nugaros ir kaklo skausmų kenčiantiems pacientams, tačiau ją į terapiją paskatino jos pačios kelionė su išialgija. Prieš atrasdamas Aleksandro techniką, Hessas 6 metus kovojo su spinduliuojančiu kojų skausmu. Šiandien jos išialgija nebėra, tačiau ši specializuota laikysenos mokymo forma ir toliau naudinga jos gyvenimui. „SpineUniverse“ susisiekė su Hese norėdama sužinoti, kaip Aleksandro technika pagerino jos išialgiją ir pakeitė jos gyvenimą.

Aleksandro technika padėjo daugeliui žmonių, sergančių lėtiniais stuburo sutrikimais, pavyzdžiui, išialgija, atgaivinti savo gyvenimą, kai nugaros skausmai yra mažesni (arba jų nėra). Nuotraukų kreditas: 123RF.com.

„SpineUniverse“: kada prasidėjo jūsų išialgija? Ar galite atsekti jį iki sužalojimo ar įvykio?

Hessas : Man buvo 28 metai. Nebuvo jokio įvykio - aš niekada nesužeidiau nugaros.

Keletą metų prieš išsivysčius išialgija man skaudėjo apatinę nugaros dalį. Nieko sunkaus, bet aš tai jaučiau visada, kai stovėjau ar vaikščiojau lėtai valandą ar ilgiau. Pavyzdžiui, jei būčiau prekybos centre ar muziejuje, mano nugara man trukdytų.

„SpineUniverse“: Kokie buvo jūsų pradiniai simptomai ir ar bėgant laikui jie pablogėjo?

Hessas : Aš patyriau skausmą dešinės kojos užpakalinėje dalyje nuo gilios sėdmens žemyn iki šiek tiek žemiau viršutinės blauzdos nugaros. Niekada nejutau nugaros skausmo, tačiau sėdmenis nervas yra tikslus mano patirto skausmo kelias.

Iš pradžių skausmas taip dažnai pasireiškė žemyn kojos nugaros link kelio. Negalėjau pasakyti, kas tai sukėlė. Maždaug po 6 mėnesių pastebėjau, kad skausmas padidėjo, jei ilgai sėdėjau ar stovėjau, o skausmas sumažėjo iki blauzdos raumens. Skausmas būtų dažnesnis, kartais duslus, ir šiek tiek užtrukdavo.

„SpineUniverse“: Kaip išialgija paveikė jūsų gyvenimą?

Hessas : Prieš skausmą buvo požymių, kad kažkas buvo ne taip, bet aš to nesuvokiau. Aš buvau literatūros mokslų daktaras kolegijoje ir skaičiau romanus gulėdamas, nes sėdėti ilgiau nei 30 minučių buvo varginantis, aš buvau 20-ies, sportavau žirgus ir naršiau - buvau geros formos, bet buvau nepatogus.

Kai man atsirado išialgija, aš vengiau stovėti ilgiau nei 20 minučių. Aš neėjau į filmus ar vaidinimus, nes negalėjau atsigulti ar pakoreguoti savo padėties. Ilgi diskai buvo apgailėtini.

Vis dažniau man nereikėjo nieko daryti „norint“ patirti skausmą - tai tapo mano kasdienio gyvenimo dalimi. Kai kuriomis dienomis aš tai labai jaučiau; kai kurios dienos nebuvo tokios blogos. Bet aš to neišvengiau. Aš išgėriau kuo mažiau nereceptinių skausmą malšinančių vaistų - tik tada, kai skausmas buvo tikrai stiprus.

Po poros metų skausmas buvo mano gyvenimo dalis. Tai atitraukė dėmesį, buvimą, apie kurį aš žinojau net tada, kai man neskaudėjo. Žvelgdamas atgal, suprantu, kad tai perėmė mano gyvenimą.

„SpineUniverse“: Kada jūs kreipėtės į gydytoją? Kokio tipo gydytojai ar praktikai buvo įtraukti į jūsų priežiūrą?

Hessas : Po kelių mėnesių aš paprašiau gydytojo apie tai ir gavau klubo ir viršutinės kojos rentgeno nuotraukas, kurios nieko nerodė. Kitas gydytojas rekomendavo nugaros stiprinimo pratimus. Kadangi aš neturėjau nugaros skausmo, kai kurie gydytojai nemanė, kad tai yra išialgija (nors mano skausmas nuėjo į sėdimojo nervo kelią). Po 3 metų beveik nuolatinio skausmo gavau magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) nuskaitymą, kuris taip pat nieko nerodė.

„SpineUniverse“: Kokius gydymo būdus tyrėte prieš išbandydami Aleksandro techniką? Kaip jūs reagavote į tuos gydymo metodus?

Hessas : Du kartus išbandžiau fizinę terapiją, lankiausi pas 2 chiropraktorius, dariau pratimus pagal savo gydytojo nurodymus, kelis kartus per savaitę vedžiau jogą, išbandžiau akupresūrą, ištempiau rėžius išialgija ir perskaičiau viską, ką galėjau apie išialgijos gydymą ir priežastis. Niekas nepadėjo.

„SpineUniverse“: Ar apsvarstėte išialgijos operaciją ?

Hessas : Taip, aš norėjau operacijos, tačiau gydytojas, kuris liepė MRT, man pasakė, kad nieko blogo nėra, o skausmas praeis. Aš labai džiaugiuosi, kad jis nesutiko su operacija!

„SpineUniverse“: Kaip jūs iš pradžių sužinojote apie Aleksandro techniką?

Hessas : Pažįstamas minėjo techniką. Ji sakė išgirdusi, kad tai padeda žmonėms judėti ir palengvina skausmą. Ji taip pat sakė, kad aktoriai tuo naudojasi, o tai, manau, buvo įdomu.

Aš perskaičiau 2 knygas apie Aleksandro techniką ir vis dar to nesupratau. Tada pamačiau, kad Aleksandro technikos mokytojas veda įvadinę klasę, ir aš nuėjau daugiau sužinoti. Toje klasėje, nuo pat pradžių, jaučiau, kaip atleidžiama įtampa ir skirtinga (geru būdu). Niekada nebuvau jautęsis toks lengvas. Tada aš žinojau, kad man to reikia.

„SpineUniverse“: Kaip „Aleksandro technika“ padėjo jums pasveikti?

Hessas : Po 4 mėnesių pamokų mano išialgija dingo.

Supratau, kad mano bloga laikysena sukėlė mano išialgiją. Aš visada lėkiau, bet nežinojau, ką su tuo daryti. Sėdėjimas ar stovėjimas buvo varginantis, o bandymas praktikuoti gerą laikyseną buvo varginantis. Aleksandro technika mane išmokė atsistoti ir atsisėsti laikantis geros laikysenos. Tai buvo lengviau nei turėti blogą laikyseną!

Sužinojau, kad per savo nuosmukį aš iš tikrųjų traukiausi . Norėdami sėdėti, aš turėjau papildomai stengtis, kad neįsigalėčiau. Sužinojusi, ką darau ir kaip tai atpažinti, išmokau sustabdyti savo įprotį - atleisti raumenų įtampą, kurios net nepastebėjau. Mano laikysena pagerėjo, tačiau pastebimiausias poveikis buvo tas, kad mano išialgija dingo!

„SpineUniverse“: kokį patarimą galėtumėte pateikti kamuojamiems išialgija?

Hessas : Ieškokite Aleksandro technikos mokytojo! Jis ar ji jūsų nepakenks, sužinosite apie save ir yra didelė tikimybė, kad jūsų išialgija sumažės arba visiškai išnyks. Pamokos įdomios. Aš būčiau juos pasiėmęs kiekvieną dieną, jei galėčiau.

Paprastai laikoma geros laikysenos idėja yra užimti poziciją; Aleksandro technika padeda jums atsikratyti įtampos, kuri jus traukia žemyn, todėl jums nereikia savęs laikyti. Dėdami daug mažiau pastangų, turite gerą laikyseną, beveik viskas, ką darote, yra lengvesnė ir turite daugiau energijos.

„SpineUniverse“: Ar dabar, kai jūsų išialgija dingo, ar Aleksandro technika buvo naudinga jūsų gyvenimui kitais būdais?

Hessas : Man atsikratyti išialgijos buvo tik pradžia. Aš turiu puikią laikyseną, energiją ir pasitikėjimą savimi, ko niekada neturėjau. Aš juda lengvai, todėl mane jaučiasi dešimtmečiais jaunesnė. Be to, turėjau kitų skausmų (kaklo, pečių, viršutinės nugaros dalies), kurie taip pat praeidavo, ir aš žinau, kad aš jau nesu toks pažeidžiamas traumos. Jei sužeisiu save, žinau, kad tai ilgai nebus trauma, tačiau vis tiek galiu judėti ir veikti stebėtinai lengvai.

Nors turėjau nemažai problemų, mano istorija nėra unikali. Mūsų įpročiai daro didžiulį poveikį mūsų gyvenimui, todėl esame skolingi sau judėti, sėdėti ir stovėti taip, kad būtų lengviau, maloniau ir kuo ilgiau išliktų sveiki. Išialgija buvo mano gyvenimo veikėjas, visada laukdamas sparnais, pasiruošęs iššokti ir sukelti problemų. Dabar nejaučiu nelaisvės skausmo.

Norėdami sužinoti daugiau apie Evelyn Hess istoriją ir Aleksandro techniką, apsilankykite jos svetainėje.