Lieknėk skaičiuodamas savo įkandimus

Nauji tyrimai rodo, kad žmonės turėtų nustoti skaičiuoti kalorijas ir pradėti skaičiuoti kąsnius.

Birmingemo jaunojo universiteto (BYU) sveikatos mokslų tyrėjai nustatė, kad žmonės, skaičiuojantys įkandimus per mėnesį, numetė maždaug keturis kilogramus - apie tai, ką CDC rekomenduoja „sveikai“ numesti svorio.

Bandomojoje programoje dalyvių buvo paprašyta suskaičiuoti kiekvieną dieną padarytų įkandimų skaičių ir tada įsipareigoti per ateinančias keturias savaites sugadinti 20–30 proc.

Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie laikėsi užduoties, matė rezultatus, nepaisant to, kad nieko kito nepakeitė dėl savo valgymo ir mankštos.

Išvados patvirtina įsitikinimą, kad žmonės dažnai orientuojasi į sveiko maisto valgymą, tačiau viršija tikslinį kalorijų skaičių.

Studijų rezultatai rodomi žurnale Nutukimo, svorio valdymo ir kontrolės pažanga.

"Šis tyrimas patvirtina tai, ką jau žinojome: vartojimas mažiau maisto daro įtaką", - sakė pagrindinis tyrimo autorius Joshas Westas. "Mes nepritariame žmonėms, kad jie badautų, o mes kalbame apie tai, kad žmonės valgo mažiau nei dabar valgo".

Vakarų ir BYU bendraautoriai Benas Crookstonas ir Cougaras Hallas teigia, kad pirmiausia antsvorio turintiems žmonėms reikia daugiau dėmesio skirti kiekybiniams maisto, o ne kokybiniams aspektams.

Jų eksperimente 61 dalyvis buvo paprašytas suskaičiuoti, kiek kartų jie kiekvieną dieną pakėlė maistą į burną, ir skysčių, išskyrus vandenį, gurkšnių skaičių. Kiekvienos dienos pabaigoje tiriamieji siųsdavo SMS žinutes elektroniniu paštu arba išsiųsdavo el. Paštu.

Tyrimą baigę 41 tiriamasis davė vilčių teikiančių rezultatų, sakė Crookstonas, tačiau norint patvirtinti šią ilgalaikės sėkmės strategiją reikia atlikti daugiau tyrimų.

"Mes jaučiamės gana gerai, kiek svorio jie prarado, atsižvelgiant į palyginti trumpą tyrimo trukmę", - sakė jis. "Dabar mes turime sekti, ar jie nesilaiko, ar numeta daugiau svorio".

Tyrėjai teigė, kad tiems, kurie nebaigė tyrimo, sunkiai sekėsi suskaičiuoti kąsnius. Kaip sprendimą BYU Kompiuterių skyriaus tyrėjai sukūrė algoritmą, kuris gali atlikti žmonių skaičiavimą.

Ši technologija, sukurta padedant profesoriui Christophe'ui Giraud-Carrieriui, dabar licencijuota vietos startuolių kompanijai „SmartBites“, kurios komanda ją tobulina kaip nešiojamų įrenginių, tokių kaip „Android Wear“ ir „WatchOS“ įrenginių, programą.

Crookstonas ir Westas mano, kad įkandimų skaičiavimas yra tinkamas ir ekonomiškas pasirinkimas 70 procentų antsvorio turinčių amerikiečių.

„Mes suvartojame žymiai daugiau kalorijų nei prieš vieną ar dvi kartas; tuo pačiu metu mes esame daug mažiau aktyvūs “, - sakė Crookston.

„Geros naujienos yra tai, kad jūs neturite būti itin kaloringas. Net 20 procentų sumažėjęs įkandimas daro įtaką “.

Šaltinis: BYU / „EurekAlert“