Išskaidžius neigiamas mintis, galima išvengti depresijos atsinaujinimo
Norvegijos mokslininkai nustatė, kad specifinė terapijos rūšis - metakognityvė - žymiai sumažina atkryčio riziką.
Metakognityvinė terapija apima pacientų mokymą nereaguoti į persiveržiančias mintis, o tai reiškia, kad reikia mokytis nenutraukti dėmesio neigiamoms mintims.
„Daugelis iš mūsų turi neigiamų minčių, manome, kad nesame pakankamai geri arba nevykdome to, ko norime. Tačiau tik nedaugelis žmonių serga klinikine depresija, nes dauguma iš mūsų gali atidėti pasikartojančias mintis, o ne įstrigti jose “, - sakė profesorius Odin Hjemdal iš Norvegijos mokslo ir technologijos universiteto (NTNU).
Depresija yra vienas iš labiausiai paplitusių psichikos sutrikimų visame pasaulyje. Nors depresijos pripažinimas sunkia liga pagerėjo, atsigauti po ligos dažnai išlieka problematiška.
Nepaisant naujų gydymo schemų, ekspertai pažymi, kad depresija sergantiems pacientams būdinga patirti atkryčius. Tyrimo išvados rodo, kad praėjus pusantrų metų nuo gydymo pabaigos tik apie 30 procentų pacientų vis dar yra sveiki.
Tyrėjai atrado, kad dalyviai, išmokyti suskaidyti neigiamas mintis, turėjo mažesnį recidyvą nei kiti gydymo metodai. Pažintinis mokymas apima žmogaus mokymą pasirinkti, kai jis rujoja ar pernelyg galvoja apie neigiamą mintį.
Asmenys mokomi pasirinkti arba iš naujo įvertinti tai, apie ką jie galvoja; jie gali nuspręsti toliau galvoti apie neigiamą mintį arba tiesiog užregistruoti, kad mintis yra, ir judėti toliau.
Suvokdami, kas vyksta, kai jie pradeda rujoti, pacientai išmoksta atpažinti, kada tai vyksta, ir tada pasirenka kitas alternatyvas. „Depresiją įamžina tai, kad jūs įstrigote minties modelyje ir vis kartojate apie tą patį dalyką“, - sakė Hjemdalas.
Tyrėjai pažymi, kad metodas nėra skirtas paciento rūpesčių analizei. Minčių blokavimas sunaudoja energiją ir nieko neišsprendžia. Žmonės turi leisti susirūpinti, bet išmokyti save tapti pasyviais stebėtojais, kad savo mintis sutiktų labiau.
Dalyviai mokomi praktikuoti matyti savo mintis tik kaip mintis, o ne kaip realybės atspindį.
„Mes nustatėme, kad maždaug 67–73 procentai pacientų, priklausomai nuo to, kaip jūs tai matuojate, vis dar buvo klasifikuojami pasveikę praėjus vieneriems metams po gydymo pabaigos. Tai gera žinia “, - sakė Hjemdalas.
Tyrime dalyvavę pacientai gavo dešimt metakognityviosios terapijos seansų.
Po šešių mėnesių 77 proc. Jų visiškai pasveiko nuo depresijos diagnozės. Remiantis pacientų klausimyno atsakymais, praėjus vieneriems metams po gydymo, tarp 67 ir 73 proc. Likę pacientai pastebėjo pagerėjimą, o maždaug 15 procentų jų depresija nepakito.
Nerimas ir depresija dažnai yra susiję, ir tyrimas rodo, kad pastebimai sumažėjo abu.
"Metakognityvinė terapija gali geriau nei kiti gydymo būdai sumažinti mąstymo procesus, tokius kaip atrajojimas, nerimas ir netinkamos įveikos strategijos", - sakė Hjemdalas. "Bet vis tiek turime daugiau žinoti."
Iki šiol vaistai ar kognityvinė elgesio terapija (KTB) buvo dažniausiai naudojami gydant depresiją ir nerimą. CBT reiškia, kad pacientai tiria savo mintis ir jas analizuoja.
Hjemdalas mano, kad daugeliui pacientų sunku peržiūrėti ankstesnius depresijos epizodus. Jo įspūdis, kad metakognityvinė terapija yra mažiau reikalaujanti gydymo forma.
„Pacientų atsiliepimai yra tai, kad kai kurie iš jų yra labai patenkinti, o daugelis patyrė labai greitą teigiamą poveikį.
„Mes šiek tiek nustebome, bet tikrai džiaugiamės, kad taip pasisuko. Mums atrodo, kad kai pacientai sugadina kodą ir sugeba pakeisti mąstymo stilių bei modelius, jie lieka sveiki “, - sakė jis.
Tačiau vis dar reikia atlikti daug tyrimų, ypač apie ilgalaikį gydymo poveikį. Hjemdalas mano, kad keista, jog psichinės sveikatos tyrimams išleidžiama mažiau pinigų nei fizinėms ligoms, nors socialinės depresijos išlaidos yra vienodo dydžio.
"Mes, kaip visuomenė, galėtume sutaupyti daug pinigų ir sutaupyti žmonėms daug asmeninių kančių, jei teikiame metakognityvinę terapiją, kad padėtų depresija sergantiems asmenims", - sakė Hjemdalas.
Hjemdal bendradarbiavo su kolegomis Stianu Solemu, Rogeriu Hagenu, Leifu Edwardu Ottesenu Kennairu, Hansu M. Nordahlu ir Adrianu Wellsu tyrime, kuris rodomas žurnale Psichologijos sienos.
Šaltinis: Norvegijos mokslo ir technologijos universitetas
