CBT gali padėti nutraukti užburtą nemigos ir lėtinio skausmo ratą

Tyrėjai iš Warwicko miego ir skausmo laboratorijos universiteto naujame tyrime parodė, kad tokios sąlygos kaip nugaros skausmas, fibromialgija ir artritas yra susijusios su neigiamomis mintimis apie nemigą ir skausmą - ir šį dvigubą smūgį galima veiksmingai valdyti kognityvine-elgesio terapija (CBT). ).

Tyrimo metu Esther Afolalu ir jo kolegos sukūrė novatorišką skalę, skirtą įvertinti ilgalaikio skausmo pacientų įsitikinimus apie miegą ir skausmą kartu su jų miego kokybe. Šis kiekybinio įvertinimo metodas yra pirmasis tokio tipo būdas, kuris sujungia skausmą ir miegą bei tiria užburtą ratą tarp miego ir skausmo problemų.

"Dabartiniai psichologiniai lėtinio skausmo gydymo būdai daugiausia buvo skirti skausmo valdymui ir mažesniam miego akcentavimui, tačiau pastaruoju metu domimasi terapija, kuria būtų galima vienu metu spręsti tiek skausmo, tiek miego problemas", - sakė Afolalu. „Ši skalė yra naudinga klinikinė priemonė įvertinti ir stebėti gydymo progresą šių terapijų metu.

Skalė buvo išbandyta keturiose pacientų grupėse, kenčiančiose nuo ilgalaikio skausmo ir blogo miego įpročių, ir rezultatas parodė, kad žmonės, kurie mano, kad negalės miegoti dėl savo skausmo, dažniau kenčia nuo nemigos, taip sukeldamas didesnį skausmą.

Rezultatai rodo, kad skalė buvo gyvybiškai svarbi prognozuojant pacientų nemigos ir skausmo sunkumų lygį. Geriau miegant, skausmo problemos žymiai sumažėja, ypač gavus trumpą KTB kursą tiek skausmui, tiek nemigai.

Tyrimas suteikė terapeutams priemonių, leidžiančių nustatyti ir stebėti griežtas mintis apie miegą ir skausmą, trukdančius miegui, leidžiantį taikyti įrodytą veiksmingą nemigą žmonėms, turintiems lėtinių skausmų.

„Mintys gali turėti tiesioginį ir (arba) netiesioginį poveikį mūsų emocijoms, elgesiui ir net fiziologijai. Tai, kaip mąstome apie miegą ir jo sąveiką su skausmu, gali turėti įtakos tam, kaip mes susidorojame su skausmu ir kaip valdome nemigą “, - sakė vyresnioji autorė dr. Nicole Tang.

„Remiantis klinikine patirtimi, nors vieni iš šių įsitikinimų yra sveiki ir naudingi, kiti yra griežti ir neteisingai informuoti. Nauja skalė, PBAS, sukurta tam, kad padėtų mums atrinkti tuos įsitikinimus, kurie gali turėti įtakos nemigos ir skausmo pablogėjimui “, - sakė Tangas.

Tyrimas rodomas Klinikinio miego medicinos leidinys.

Šaltinis: Warwick universitetas