Sėkmingi dietos tikslai Malonus sveikas maistas

Baylor universiteto mokslininkai teigia, kad sėkminga dieta prasideda nuo sveiko maisto pridėjimo, tačiau tie, kuriuos žmogus iš tikrųjų mėgsta.

Pagrindinis autorius Meredithas Davidas, mokslų daktaras, teigė, kad neteisingai nukreiptas požiūris yra įprastas žmonėms, turintiems svorio kontrolės problemų.

"Mūsų tyrimai rodo, kad užuot sukūrę taisykles, kad išvengtumėte mėgstamiausių patiekalų, dietos besilaikantieji turėtų sutelkti dėmesį į sveiką maistą, kuris jiems patinka", - sakė Davidas.

„Dietos besilaikančios dietos, kurios apsiriboja labiausiai mėgstamo maisto vartojimu, gali nusistatyti nesėkmę. Vietoj to jiems gali būti geriau leisti retkarčiais pasimėgauti „skanėstais“ ir sutelkti dėmesį į sveikus maisto produktus, kurie jiems patinka, ir nurodyti, kad į savo mitybą reikėtų įtraukti tuos skanius, bet sveikus maisto produktus “.

Tyrimas pasirodo žurnalePsichologija ir rinkodara.

Mokslininkai atliko tris tyrimus, kuriuose dalyvavo 542 dalyviai, ir sužinojo, ar dietos programos sėkmė priklauso nuo žmogaus savikontrolės lygio.

"Kurdami planus pagerinti savo sveikatą ir gerovę, žemos savikontrolės asmenys linkę į sunkesnį kelią į sėkmę, sutelkdami dėmesį į tai, kad būtų išvengta tų maisto produktų, kurie jiems atrodo labiausiai viliojantys", - sakė Davidas.

„Mūsų duomenys atskleidžia, kad asmenys, kuriems paprastai sekasi geriau įgyvendinti savo tikslus, dažniausiai kuria motyvuojančius planus, kaip įtraukti sveikus, mėgstamus daiktus ir atmesti nesveikus daiktus, kurie nėra mėgstamiausi.“

Tyrimas nustatė:

• paprašius išvardyti konkrečias taisykles, kurias asmenys galėtų naudoti nustatydami maisto vartojimą, didelė dalis asmenų išvardijo taisykles, kurios apima tam tikrų maisto produktų ribojimą ir vengimą. Tai ypač pasakytina apie žemą savikontrolę turinčius asmenis, tuos, kuriems paprastai nesiseka pasiekti savo tikslų. Asmenys, kuriems paprastai labiau sekasi siekti tikslo, dažniausiai išvardijo taisykles, kurios apėmė dalykus, prie kurių jie turėtų kreiptis ir (arba) jų vartoti;
• galvodami apie nesveiką maistą, kurio reikėtų vengti laikantis dietos, žemą savikontrolę turintys žmonės galvoja apie jiems labai patinkančius maisto produktus, pavyzdžiui, mėgstamus užkandžius ir labiausiai viliojančius daiktus. Aukštos savikontrolės asmenys galvoja apie maisto produktus, kurie jiems patinka, bet galėtų pagrįstai atsisakyti;
• galvodami apie sveiką maistą, kurį reikia valgyti kaip dietos dalį, žemą savikontrolę turintys asmenys galvoja apie maisto produktus, kurie jiems nepatinka, pavyzdžiui, tuos, kurie jiems atrodo labai neskanūs (pvz., Briuselio kopūstai). Aukštos savikontrolės asmenys galvoja apie maisto produktus, kuriuos jiems patinka valgyti (pvz., Braškes).

"Dažnas dėmesys skiriamas sveikatos patarimams, susijusiems su gero noro" stebuklingų "maisto produktų, kuriuos turėtų valgyti visi, arba praktiškai" nuodingų "maisto produktų, kurių žmonės turėtų vengti, sąrašais", - sakė Davidas.

„Kai kitą kartą nuspręsite laikytis dietos ar sieksite pagerinti savo sveikatą pakeisdami maisto vartojimą, rinkitės strategijas, kuriose daugiausia dėmesio skiriama sveikų maisto produktų įtraukimui į savo racioną ir ypatingą dėmesį skirkite tiems sveikiems maisto produktams, kuriuos jums labai patinka valgyti“.

Šaltinis: Baylor universitetas