Kaip elgtis su kritiniais žmonėmis

Kritiški žmonės pateikia grubius komentarus, vertina mūsų sprendimus, ilgai kalba apie tai, ką darome ne taip, arba retai turi ką nors gražaus pasakyti. Vienas iš būdų kovoti su jais yra visiškai nebebūti su jais.

Bet tai padaryti nėra lengva, kai kritiškas žmogus yra tavo viršininkas, kolega, šeimos narys ar partnerio tėvas. Kitaip tariant, jūs negalite nustoti jų nematyti visą gyvenimą. Kai kuriais atvejais jums gali tekti bendrauti su jais kasdien.

Buvimo šalia kritinių žmonių problema yra ta, kad jie išsenka, sakė Ashley Thorn, licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė Solt Leik Sityje, Jutoje. Erškėčiai padeda žmonėms, poroms ir šeimoms padėti pagerinti jų santykius.

„[Mes] galime apdoroti tik tiek neigiamų emocijų ir tiek daug pataikyti į mūsų savigarbą, kol mes pradedame pykti, prislėgti, nerimauti ir pan.“

Tačiau gera žinia ir svarbus faktas, kurį reikia atsiminti, yra ta, kad mes visada turime pasirinkimą. „Ar sunku su žmogumi susidoroti, ar ne, daugiausia priklauso nuo to, kaip mes nuspręsime į juos reaguoti“, - sakė Thornas.

Vienas pasirinkimas, kuris neveikia, tampa gynybinis, nors a) jūs tikrai noriu ir b) tai jaučiasi per daug natūralu. Bet tai tik sukelia argumentus, sakė ji.

„Kritiški žmonės dažnai nežino, kad yra kritiški, nes jų kritika yra jų pačių problemų projekcija kitam. Taigi, jei jie jau nenori įsisąmoninti savęs, tai yra tikimybė, kad jūs juos pamaloninsite, to nepakeisite “.

Ji taip pat nėra naudinga tylėti. Taip yra todėl, kad kritiškas žmogus gali neteisingai interpretuoti jūsų tylą kaip priėmimą ir „dar labiau kritikuoti, nes mano, kad yra paslaugus“.

Ką yra naudinga?

Thornas pasidalijo šiomis vertingomis strategijomis.

Būkite tvirtas.

Būti atkakliu reiškia išlaikyti pagarbą kitam asmeniui atsistojant už save, sakė Thornas. Tai yra, jūs nekaltinate žmogaus ir jo nepažeminate, sakė ji. Vietoj to jūs aiškiai ir konkrečiai pranešate, kad jų kritika jums kenkia arba kad jos nevertinate.

Svarbiausia yra būti tvirtam, bet maloniam, sakė ji. Thornas tai palygino su reikalų su mažais vaikais: norėdami nustatyti ribą su 3 metų vaiku, jūs jų nešaukiate ir nemenkinate. Vietoj to, jūs esate aiškus ir tiesus, ir jūs visada galite baigti paminėti, ką jie jums reiškia, sakė ji.

Thornas pasidalijo šiais pavyzdžiais:

• Jūsų uošviai nenustos diskutuoti, kaip jūs ir jūsų sutuoktinis turėtumėte tvarkyti savo finansus. Jūs jiems sakote: „Aš vertinu, kad jūs, be abejo, esate susirūpinęs dėl mūsų gerovės ir kad mes turime jus čia, jei reikia pagalbos ir patarimų. Nepaisant to, tai, kaip tvarkome savo pinigus, tikrai priklauso nuo mūsų. Ir sprendimus priimsime atsižvelgdami į tai, kas mums svarbu ir kas, mūsų manymu, yra geriausia mūsų šeimai “.

• Jūsų kolega reguliariai komentuoja jūsų drabužius. Jūs sakote: „Aš suprantu, kad jums gali atrodyti, kad tai, ką sakote, yra juokinga ar juokinga. Bet noriu, kad žinotumėte, jog tai žeidžia. Kadangi noriu su jumis palaikyti gerus darbinius santykius, būčiau dėkingas, jei nustotumėte komentuoti apie tai, kaip rengiuosi “.

• Jūsų partneris jums nuolat sako, kad nesate romantiškas, niekada jų neklausote ir jums tai tiesiog nerūpi. Jūs jiems sakote: „Matau, kad esate nelaimingas, ir norėtumėte, kad kai kurios mūsų santykių dalys pagerėtų. Tačiau kai paprasčiausiai kaltini mane dėl dalykų, jaučiuosi tikrai įskaudinta ir beviltiška. Aš tikrai rūpinuosi jumis ir norėčiau pakalbėti apie būdus, kuriais galėtume dirbti kartu, kad mūsų santykiai būtų labiau tokie, kokių norime abu “.

Kurkite atsargines žodžių elgsenas.

„[Jei] kas nors atsisako gerbti jūsų nustatytą ribą, jums visiškai priimtina išeiti iš pokalbio. Taip jūs paremiate savo žodinius prašymus veiksmu ir elgesiu “, - sakė Thornas.

Pavyzdžiui, kalbate telefonu su dėdė. Jis ir toliau jus kritikuoja, net kai jūs tiesiogiai ir aiškiai pasakėte, kad tai jus jaudina. Jūs jam sakote, kad reikia eiti, ir padėkite ragelį.

Jūs nerėkiate ir nemušate telefono, sakė Thornas. Jūs tiesiog imatės veiksmų (t. Y. Pakabinti), kuris palaiko jūsų ribą. (Vėlgi, tai nėra apie griežtą grįžimą.)

Palikti atsiliepimą.

"Mes mokome žmones, kaip elgtis su mumis, kaip mes elgiamės, ką sakome ir ką darome ar neleidžiame", - sakė Thornas. Ji pasiūlė pranešti kritiškiems žmonėms, kas yra naudinga.

Tarkime, tarkime, kad atsiveri draugui apie savo kovą su auklėjimu, sakė Thornas. Jūsų draugas pradeda nurodyti dalykus, kuriuos darote neteisingai, ir dalintis savo patarimais. Šiuo metu jūs pranešate savo draugui, kad tai nėra tai, ko jūs ieškote. Užuot vertinęs, kad jie tiesiog tavęs klauso.

Kitame pavyzdyje jūsų viršininkas yra kritiškas. Pasak Thorno, jūs sakote: „Kai nurodote visus dalykus, kuriuos darau neteisingai, jaučiuosi nuvertinta ir sutrikusi. Noriu padaryti gerą darbą, o tai, kas iš tikrųjų padėtų man būti efektyvesnei, yra tai, jei galėtumėte nurodyti keletą dalykų, kurie, jūsų manymu, man gerai sekasi, kad galėčiau juos naudoti kaip matuoklį tam, ko tiksliai ieškote dėl."

Thornas pakartojo, kad grįžtamasis ryšys nėra asmens kaltinimas. Atvirkščiai, tai yra jūsų emocijos turėjimas ir konkretumas, ko norite iš žmogaus, o ne kritika, sakė ji.

Prisimink, kad esi verta.

Kartais sunku neįtvirtinti griežtų žodžių, kuriuos kažkas sako apie mus, ir dar labiau nuskriausti save. Thornas pasiūlė sau priminti, kad esi daug daugiau, nei sako vienas žmogus.

Žinoma, galbūt jūs galite patobulėti kai kuriose srityse. Mes visi galime. (Tai paprasčiausiai mokosi ir auga.) Ir bet kuriuo atveju tu esi vertas ir vertas.

Thornas pasiūlė šį papildomą priminimą: „Man svarbu. Aš neprivalau visiems įtikti. Gerai, kad man nepatogu; tai reiškia, kad esu nusiteikęs ir gaunu informaciją apie savijautą “.

Pailsėkite nuo santykių.

Jei bandėte nustatyti ribas ir pranešti, kaip jaučiatės, bet žmogus vis tiek negerbia jūsų ribų, gali būti laikas pertraukos santykiuose, sakė Thornas.

Žinoma, tai nėra taip paprasta, kai kritinis žmogus yra tavo viršininkas. Bet, kaip ji sakė, „Nesvarbu, kas yra kitas asmuo - nuolat kritikuojamas gali virsti emocinės prievartos forma, ir tai nėra gerai“.

Su kritiniais žmonėmis susidoroti yra nepatogu ir tai gali sukelti abejonių dėl mūsų pačių vertės. Būti atkakliu yra galinga strategija praktikuotis su bet kuo mūsų gyvenime. Tiesiog nepamirškite, kad esate vertingas žmogus. Kiekvienas iš mūsų turi trūkumų. Kiekvienas iš mūsų turime kur augti. Tai yra grožis būti žmogumi.