Įvairi ir nuosekli kasdienė veikla pagerina smegenų sveikatą
Nauji tyrimai rodo, kad norint išlaikyti mūsų smegenis senėjimo procese svarbu reguliariai užsiimti įvairia veikla, pradedant jaunyste. Nustatyta, kad veiklos įvairinimas yra ypač svarbus vyresnio amžiaus žmonių psichologinei savijautai.
Pietų Floridos universiteto (USF) tyrėjai mano, kad kognityvinių funkcijų išlaikymą per visą suaugusį gyvenimą skatina dalyvavimas įvairioje veikloje, pradedant 30-ųjų viduriu. Tai yra užimtas laikas daugumai suaugusiųjų, nes karjeros pažanga dažnai yra pagrindinis rūpestis, taip pat naujos šeimos pradžia ir susijusios pareigos.
Naujame tyrime USF tyrėjai daugiausia dėmesio skyrė septynioms įprastoms kasdienėms veikloms: apmokamam darbui, laikui su vaikais, darbams, laisvalaikiui, fizinei veiklai, savanorystei ir neoficialiai pagalbai. Jie peržiūrėjo du duomenis iš 732 žmonių, kurių amžius nuo 34 iki 84 metų, rinkinius, kuriuos surinko Nacionalinis dienos patirties tyrimas.
Kiekvieną dieną aštuonias dienas iš eilės kiekvieno dalyvio buvo klausiama, ar jie dalyvavo tose veiklose ir įvertino veiklos įvairovės balą, kuris atspindi dalyvavimo veikloje plotį (įvairovę) ir tolygumą (nuoseklumą). Po dešimties metų ta pati grupė buvo apklausta.
Tyrimas, kuris rodomas Gerontologijos žurnalas: psichologiniai mokslai, atrado, kad tie, kuriems per dešimtmetį padidėjo veiklos įvairovė, pasižymėjo aukštesniu kognityvinių funkcijų lygiu nei tie, kurie išlaikė mažesnę ar mažesnę veiklos įvairovę.
Tyrėjai įvertino kognityvinį funkcionavimą naudodami trumpą suaugusiųjų pažinimo telefonu testą (BTACT), kuris matuoja daug pažinimo aspektų, įskaitant darbinės atminties trukmę, žodinį sklandumą, dėmesį, apdorojimo greitį, samprotavimus ir žodinę atmintį.
Ankstesniuose tyrimuose buvo nagrinėjama, kaip veiklos įvairovė ir dažnis veikia pažinimą. Tai pirmasis tyrimas, įrodantis, kad veiklos nuoseklumas taip pat yra būtinas, nepriklausomai nuo amžiaus.
„Rezultatai palaiko posakį„ naudoti ar pamesti “ir gali būti informuoti apie būsimas intervencijas, skirtas aktyvaus gyvenimo būdo populiarinimui, įtraukiant įvairią veiklą jų dalyviams“, - sakė elgesio ir bendruomenės mokslų daktarė Soomi Lee.
„Išvados rodo, kad aktyvus ir užsiimantis gyvenimo būdas, atliekant įvairią ir reguliarią veiklą, yra būtini mūsų pažintinei sveikatai“.
Tyrėjai aiškina, kad kasdienis įsitraukimas lemia didesnį intelektinių ir socialinių repertuarų kaupimąsi. Gyvenimo patirtis, pavyzdžiui, išsilavinimas ar laisvalaikio praleidimas, gali padėti kompensuoti progresuojančią Alzheimerio ligą.
Ir atvirkščiai, veiklos ar pasyvaus elgesio, pavyzdžiui, besaikio televizoriaus žiūrėjimo, trūkumas yra susijęs su kognityviniu nuosmukiu. Nors dalyvių protas buvo aštrus, Lee sako neradusi sąsajos tarp veiklos įvairovės ir epizodinės atminties, kuri, kaip žinia, senstant mažėja.
Ankstesnis Lee tyrimas taip pat rodo, kad veiklos įvairovė yra svarbi psichologinei gerovei, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Šis tyrimas rodo, kad įvairiose amžiaus grupėse kognityvinei sveikatai yra svarbi veiklos įvairovė, o aktyvus gyvenimo būdas yra svarbus skirtingoms sveikatos sritims.
Šaltinis: Pietų Floridos universitetas / „EurekAlert“
