Penki patarimai, kaip sulaužyti savo technikos įprotį
- Nepradėkite dienos el. Paštu: tai gali nustatyti neigiamą toną visai jūsų dienai. Tą akimirką, kai pabundate, nėra puiki mintis perskaityti tą el. Laišką apie kitą laiko švaistymą vykstantį susitikimą ar gauti priminimą apie pradelstą sąskaitą. Jūs esate linksmas dar neprasidėjus dienai. Pradėkite dieną trumpu pamaldumu ar keliomis akimirkomis saulėje, kad pradėtumėte ramiai.
- Palikite telefoną automobilyje: kai esu maisto prekių parduotuvėje, man nereikia skambinti ar tikrinti el. Pašto adreso. Šiuo metu mano gyvenime nėra nieko, kas reikalautų, kad būčiau pasiekiamas visą parą. Suprantu, kad taip nėra visiems. Tačiau kai galite palikti jį automobilyje, pašalinate pagundą be proto slinkti. Jei stovite ilgoje eilėje, jums nereikia kviesti valios, kad priverstinai netikrintumėte savo telefono. Vietoj to galite stebėti, kas vyksta aplink jus, o gal net kalbėti su kitu asmeniu realiame gyvenime.
- Išjungti paskyras: matau jūsų išraišką. Mintis netikrinti „Facebook“ kasdien gali būti jums svetima sąvoka. Kai kurie sako, kad tai vienintelis būdas atnaujinti savo anūkus, kad neįsivaizduotų, ar kurį laiką neprisijungsi prie „Facebook“. Atkreipkite dėmesį, kad nesakiau „Ištrinti“. Aš pasakiau „Išjungti“. Galite tam tikrą laiką jį išjungti ir grįžti vėliau. Priežastis, kodėl dažnai išjungiu „Facebook“, yra ta, kad ji man netarnauja. Laiko praleidimas „Facebook“ nepriartina manęs prie užsibrėžtų tikslų. Tai tik blaško dėmesį ir dažnai yra kritikas - ypač su komentarais ir pasirinkimais apie mūsų neseniai įvykusius prezidento rinkimus. Nenoriu pripildyti galvos negatyvumo ir nuvilti informacijos, kurios man paprasčiausiai nereikia žinoti. Ar vėl naudosiuosi „Facebook“? Žinoma, kas kelis mėnesius aš vėl įjungiu kelias dienas, tada vėl išjungiu.
- Naudokite „Zenware“: Yra daugybė įrankių ir įtaisų, kurie padeda stebėti ir užkirsti kelią jūsų interneto naudojimui. Su jais jūs blokuojate internetą nustatytam laikotarpiui ir nustatote savo naršyklę, kad išvengtumėte konkrečių svetainių. Tai neišspręs problemos. Tačiau šios priemonės padės jums keistis.
- Atidumas: atkreipkite dėmesį į tai, kaip jus naudoja jūsų technologija. Ar nerimaujate? Erzina? Pavargęs? Neigiamas? Kaip jau minėjau su „Facebook“, tai mane nuvargino. Tai paprasčiausia priežastis, kodėl aš ten esu tik retkarčiais.
Toliau pateikiami keli kiti klausimai, kuriuos galite sau užduoti, kai kalbama apie per didelę technologijų naudojimą. Galbūt net norėsite juos paskelbti pagrindiniu kompiuteriu ir visą dieną atlikti savikontrolę.
- Kodėl naršau šiose svetainėse?
- Ko aš tikiuosi iš to gauti?
- Kaip jaučiuosi apie tai, ką skaitau internete?
- Koks laukiamas rezultatas?
- Ar tai mane nuveda ten, kur noriu eiti?
- Ką neturiu laiko daryti, nes praleidžiu laiką internete?
Taigi ar jūsų intensyvus interneto naudojimas tikrai yra „priklausomybė“? Ar tikrai kad blogai būti prisijungę visą dieną? Ar turėtumėte vargti stebėdami laiką internete? Taip. Taip, kad stebėtumėte savo laiką. Taip, kad nesate prisijungę visą dieną. Ir taip, kai kuriais atvejais tai gali tapti priklausomybe.
Internetas bombarduoja mus kitų žmonių mintimis, idėjomis ir patirtimi. Šis nuolatinis informacijos srautas, kurio didžioji dalis yra erzinanti ar neigiama, palieka mažai vietos kūrybiniam mąstymui. Mes reikia prastova ir ramus laikas pailsėti ir pasikrauti. Mažiausiai skirkite keletą minučių savo įpročiams įvertinti. Lažinuosi, kad yra kur tobulėti. Pradėkite užduoti sau kai kuriuos aukščiau pateiktus klausimus apie savo naudojimą ir įtraukti vieną iš aukščiau pateiktų patarimų, kaip atsisakyti įpročio. Net ir nedideli pokyčiai gali padėti pagerinti savijautą ir padidinti produktyvumą.
