Meditacija plius aerobika gali padėti išgydyti seksualinės prievartos aukas
Seksualinės prievartos aukos, kenčiančios nuo potrauminio streso sutrikimo (PTSS), gali išmokti sumažinti neigiamą mąstymą ir padidinti savivertę derindamos meditaciją ir aerobinius pratimus, rodo žurnale paskelbtas naujas 100 moterų tyrimas. Neuromokslo sienos.
Rutgerso universiteto (Naujasis Bransvikas) mokslininkai nustatė, kad psichinio ir fizinio lavinimo derinys, pasiektas per meditaciją ir aerobinius pratimus, gali žymiai sumažinti moterų, turinčių seksualinį smurtą, potraumines ir atrajotojų mintis.
Moterys, užsiimančios meditacija ir aerobika, iš viso vieną valandą, du kartus per savaitę, per šešias savaites. Kiekvienas užsiėmimas prasidėjo 20 minučių trukmės meditacija sėdint, po to - 10 minučių lėtos ėjimo meditacijos ir baigėsi 30 minučių trukmės aerobikos pratimais.
"Nepaisant neginčijamo ryšio tarp seksualinės traumos ir psichinių ligų, nedaug intervencijų yra pritaikytos seksualinį smurtą patiriančioms moterims", - sakė dr. Tracey Shors, žymi profesorė Psichologijos katedroje ir bendradarbiavimo neuromokslų centre tiek Menų mokykloje, tiek Mokslai.
„Moterys, patyrusios seksualinį smurtą, ir žmonės, patyrusios traumą, linkusios pyktis dėl to, kas nutiko, klausdamos savęs, kodėl taip atsitiko, ar galėjo padaryti ką nors kitaip“, - sakė Shorsas. "Kuo daugiau apie tai galvoji, tuo daugiau peržiūri prisiminimus, tuo daugiau prisiminimų sukuri".
Mažame bandomajame tyrime dalyvavo 100 moterų nuo 18 iki 32 metų, o maždaug trečdalis moterų patyrė seksualinį smurtą. Po šešių savaičių klinikinės intervencijos, vadinamos „MAP Training My Brain“, išvados rodo, kad seksualinio smurto aukų patirtos su traumomis susijusios mintys žymiai sumažėjo.
Tyrimas buvo suskirstytas į keturias grupes: viena grupė atliko MAP mokymą, kuris apėmė meditaciją ir aerobinius pratimus; antroji grupė vykdė tik meditaciją; trečioji grupė atliko tik aerobinius pratimus; kita grupė mokymuose nedalyvavo.
Apskritai išvados atskleidžia, kad moterų, patyrusių seksualinį smurtą, su traumomis susijusios mintys susilpnėjo po meditacijos ir aerobinių pratimų derinio, bet ne tik po meditacijos ar aerobinių pratimų. MAP mokymai taip pat padidino visų dalyvavusių moterų savivertės lygį.
Išvados rodo sinergetinį dviejų veiklų, kurios gali padėti moterims išmokti atsigauti po seksualinio smurto traumos, poveikį, ypač kai kalbama apie neigiamas mintis apie įtemptus gyvenimo įvykius.
"Mes nustatėme, kad visuma yra didesnė už jos dalių sumą", - sakė Shorsas.
Nors PTSS dažnai siejamas su iš karo grįžusiais veteranais, moterims, ypač toms, kurios patiria seksualinę prievartą, arba smurto aukoms, dažniau diagnozuojamas PTSS, sakė Shorsas.
Nors daugelis moterų, turinčių tokią patirtį, neturi PTSS, jos vis tiek turi simptomų, susijusių su atmintimi apie tai, kas įvyko. Duomenys rodo, kad MAP mokymai gali padėti šiuo klausimu, sako Shorsas.
„#MeToo judėjimas ir kitos platformos suteikė moterims galimybę papasakoti savo seksualinio priekabiavimo ir užpuolimo istorijas“, - sakė Shorsas. „Svarbu, kad mes taip pat suteikiame jiems naujų būdų, kaip padėti jiems atsigauti po šios patirties.“
„Žemėlapių mokymai turėtų būti prieinami kitiems, nes juos lengva išmokti, neužima daug laiko ir jie iš tikrųjų veikia.“
Šaltinis: Rutgerso universitetas
