Mankšta pagerina antsvorio turinčių paauglių psichinę sveikatą
Daugeliui svorio kontrolė yra sunki ir sudėtinga, ypač tarp paauglių, nes kūno nepasitenkinimo, socialinio susvetimėjimo ir žemos savivertės problemos apsunkina vaizdą.
Nepaisant to, antsvorio pavojai yra gerai žinomi ir apima padidėjusią širdies ligų, diabeto ir vėžio riziką, taip pat bendrą nuovargį ir silpnumą.
Šis sunkus kraštovaizdis paskatino Otavos universiteto psichologą ir klinikinius tyrimus atliekantį daktarą Gary Goldfieldą parengti tyrimą, kuriame būtų apžvelgtas antsvorio turinčių paauglių mankštos poveikis.
Apie tyrimą pranešta Vaikų psichologijos žurnalas.
„Pirmas dalykas, kurį aš sakau paaugliams ir tėvams, kovojantiems su savo svoriu, yra išmesti svarstykles“, - sakė Goldfieldas.
„Šie vaikai šiandien patiria pakankamai iššūkių patyčių ir bendraamžių spaudimo dėka! Šis naujas tyrimas yra teigiamas teiginys, kad net ir nedidelė fizinio krūvio dozė yra būtina psichinės sveikatos stiprinimui “.
Tyrėjai atsitiktinai paskyrė trisdešimt 12–17 metų paauglių, du kartus per savaitę atliekant laboratorinius stacionarių dviračių užsiėmimus, pasirinktai muzikai ar pasirinktam interaktyviam vaizdo žaidimui 10 savaičių bandymui.
Visi pratimai buvo prižiūrimi ir atliekami nuo lengvo iki vidutinio intensyvumo. Muzika buvo naudojama kaip tam tikras dėmesys nuo bet kokio manomo diskomforto pratimo metu. Dalyviams buvo leista bet kada 60 minučių trukmės sesijos metu sustoti savo nuožiūra.
Paauglių buvo paprašyta pranešti apie psichosocialinio funkcionavimo priemones, kurios apima: skolastinę kompetenciją, socialinę kompetenciją, sportinę kompetenciją, kūno įvaizdį ir savigarbą.
Nors fizinė pratimo nauda buvo nedidelė (tikriausiai dėl ribotos bandymo trukmės), paaugliai pranešė apie pagerėjusį suvokiamą mokslinę kompetenciją, socialinę kompetenciją ir keletą kūno įvaizdžio žymenų, įskaitant išvaizdos ir svorio įvertinimą.
Pasak Goldfieldo, fizinio krūvio patobulinti kūno įvaizdis, suvokiamas socialinis ir akademinis veikimas yra psichologiškai įgalinantys ir gali padėti atsikratyti svorio turinčio erzinimo, diskriminacijos ir šališkumo, kuris dažnai daromas nutukusiems vaikams, o tai gali turėti pražūtingą poveikį jų emocinei savijauta.
"Mes kalbame apie psichologinę naudą, kurią suteikia pagerėjęs fizinis pajėgumas dėl nedidelio aerobinio krūvio kiekio, o ne svorio ar kūno riebalų pokyčiai", - sakė Goldfieldas.
„Jei net minimaliai galite pagerinti savo fizinį aktyvumą ir fizinę būklę, tai gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Mokydami vaikus sutelkti dėmesį į sveiką, aktyvų gyvenimo būdą, jie sutelkia dėmesį į tai, ką gali kontroliuoti “.
Šaltinis: Rytų Ontarijo tyrimų instituto vaikų ligoninė
