Ši aukštųjų technologijų terapijos forma gali padėti nugalėti blogiausias nerimas

Nors nerimas darbo vietoje gali būti gana sekinantis, daugelis žmonių nesiryžta kreiptis į tradicinę globą. Dažnai jie nelinkę vartoti vaistų ar pradėti ilgalaikę terapiją. Tačiau kuo ilgiau jie laukia įsikišimo, tuo jie blogėja. Tyrimai rodo, kad dėl ankstyvos intervencijos anksčiau bus grįžta į darbą ir sumažinta nuolatinės negalios tikimybė. Kai žmonės mažiau jaudinasi, prezentacija sumažėja ir produktyvumas gerėja.

Nors daugelis žmonių mano, kad virtuali realybė yra būdas pagerinti žaidimus, mažai kas žino apie tyrimą, įrodantį jo naudingumą nerimo gydymui.

Paprastai nerimo sutrikimų gydymas apima supažindinimą su mažomis realaus gyvenimo situacijų dozėmis. Ši poveikio terapija padeda desensibilizuoti baimes ir sustiprinti pasitikėjimą savimi, tačiau laikas, atstumas ir išlaidos yra pagrindinė gydymo kliūtis. VR padeda pašalinti tas kliūtis.

2012 m. Metaanalizė parodė, kad virtualios realybės poveikio terapija - arba VRET - yra perspektyvi intervencija nerimo sutrikimams gydyti. Iš 23 nustatytų tyrimų rezultatai parodė, kad dėl nerimo sutrikimų VRET veikia kur kas geriau nei laukiančiųjų sąrašo kontrolė. Be to, VRET ir kognityvinės elgesio terapijos intervencijos davė panašius rezultatus.

Per savo profesinę patirtį mačiau, kad VRET realiame gyvenime turi didžiulį poveikį, panašų į klasikinių įrodymais pagrįstų gydymo būdų poveikį. Be to, rezultatai išlieka ilgainiui: kuo daugiau laiko praleista VRET, tuo didesnis jo poveikis.

Pamatykite save užkariaujantį savo baimes

Kai prieinamos, mobilios VR ausinės tampa vis labiau prieinamos, VRET tampa tinkamu atsakymu padedant specifiniam su darbu susijusiam nerimui. VRET galima atlikti biure, ir tai sutaupys laiko, jei bus naudojamas kartu su internetiniu terapeutu.

Pasinėrę į kontroliuojamas situacijas, galite išmokti įveikti savo baimes ir užkariauti tokius nerimus darbo vietoje:

1. Baimė dėl liftų, aukščių, skraidymo ar uždarų erdvių

Kai Markas (vardas pakeistas siekiant apsaugoti konfidencialumą) buvo paaukštintas, jo buvo paprašyta persikelti į kampinį kabiną 52-ame jo pastato aukšte ir jam buvo pasakyta, kad jo darbas apims daugiau kelionių lėktuvu. Tai suaktyvino jo baimę dėl aukščio, liftų, uždarų erdvių ir skraidymo. Baigęs šį žingsnį, jis bijojo kiekvieną dieną eiti į savo kabinetą, nesuvokdamas, kad jį kankina būklė, vadinama „specifine fobija“. Vien mintis skristi jį paralyžiavo.

Markas yra tas žmogus, kuriam būtų naudinga VRET. Neseniai atlikta 14 specifinių fobijų tyrimų apžvalga parodė, kad žmonės, kuriems taikoma terapinė terapija naudojant VR, žymiai pagerėjo. Jiems iš tikrųjų nereikėjo realaus gyvenimo, kad įveiktų šį nerimą. Keli ankstyvi tyrimai taip pat parodė, kad VR pagrįstas gydymas gali padėti žmonėms, turintiems lėktuvo fobiją. Iki 93% žmonių, turinčių skraidančių fobijų, gali reaguoti į VR pagrįstą gydymą.

Norėdami padėti nugalėti skraidymo baimę, asmeniui parodomi virtualūs vaizdai, apimantys orlaivio interjerą ir lango vaizdą, lydimą kilimo, nusileidimo ir oro turbulencijos imituojančių judesių. Baiminantis liftų, naudojami vaizdai ir imitacijos, imituojančios važiavimą liftu. Bijodami aukščio, gali būti naudojami vaizdai, kaip vaikščioti per sodą ant stogo ar lipti į gaisrinį pabėgimą.

Neilgai trukus kažkas panašus į Marką įveiks savo baimes ir galės eiti į biurą ar keliauti be papildomo nerimo ir streso. Rezultatus galite pradėti matyti per dieną. Galite dalyvauti kas savaitę arba, jei praleidžiate daugiau laiko gydymui per dieną, galite užpildyti šiuos protokolus per savaitę.

2. Baimė viešai kalbėti ar prisistatyti valdybos posėdžiuose

Nors Julija (vardas pakeistas siekiant apsaugoti konfidencialumą) labai mokėjo dirbti, atėjus laikui pasidalinti savo tyrimais su savo komanda ar valdyba savo įmonėje, ji svyravo ir buvo suvokiama kaip nesaugi. Ji neturėjo laiko ištirti gilių šios baimės pagrindų, tačiau išgirdusi, kad VR gali būti naudinga, jai palengvėjo, nes ji buvo intravertė ir norėjo pati įveikti šią baimę.

Norėdami įveikti kalbėjimo baimę, VRET gali pastatyti asmenį priešais sausakimšą kambarį. Galima reguliuoti auditorijos dydį, o treniruoklis gali išmokyti asmenį, kaip susitvarkyti su trukdžiais, kurie kitaip gali sutrikdyti kalbą. Tyrimai parodė, kad keturi 15 minučių trukmės užsiėmimai per savaitę veiksmingai sumažino viešojo kalbėjimo nerimą.

Vienas tyrimas parodė, kad VR buvo lygus tradicinei kognityvinei elgesio terapijai įveikiant viešojo kalbėjimo baimę. Net po metų šie gydymo laimėjimai išlieka. Čia yra mažiau tyrimų, palyginti su konkrečiomis fobijomis, tačiau rezultatai yra vilčių teikiantys.

3. Pernelyg didelis nerimas dėl to, kad tau pakankamai gera

Atlikus 2000 tūkstantmečių tyrimą paaiškėjo, kad daugelis jaučiasi vis labiau priblokšti ir bijo, kad nėra pakankamai geri. Šis rūpestis gali neatitikti generalizuoto nerimo sutrikimo kriterijų, tačiau trečdalis tūkstantmečio žmonių kenčia nuo apgavikų sindromo darbe, nerimaudami, kad gali būti netinkami dirbti. Be ekspozicijos terapijos, VR taip pat gali padėti žmonėms valdyti savo rūpesčius, padėdamas jiems atsipalaiduoti.

2010 m. Tyrėjų grupė administravo VR protokolą žmonėms, turintiems generalizuotą nerimo sutrikimą, kad sužinotų, ar jie pagerėjo. Kol tiriamieji tai stebėjo, jie taip pat gavo garso pasakojimą, mokantį juos palaipsniui atsipalaiduoti. Ši technika išmoko atpalaiduoti raumenis visame kūne. Jie taip pat buvo mokomi, kaip kitaip kvėpuoti. Dalyviai buvo paveikti VR su biologiniu grįžtamuoju ryšiu, paveikti VR be biofeedback'ų arba įtraukti į laukiančiųjų sąrašą.

Abiejose VR grupėse, bet ne laukiančiųjų sąraše, pagerėjo generalizuoto nerimo sutrikimo simptomai, nors biofeedback grupei pasireiškė žymiai mažiau nerimo. Tai vienintelis tyrimas, kuris iki šiol rodo veiksmingumą esant generalizuotam nerimo sutrikimui.

VRET padeda žmonėms įveikti nerimą, nes jie susiduria su savo didžiausiomis baimėmis. Užuot išvengę situacijų, kai jie gali jaustis nepatogiai, žmonėms, išgyvenantiems VRET, gali būti geresnė gyvenimo kokybė.