6 būdai sukurti (ir išlaikyti) Naujųjų metų pažadus 2017 m

Gerai ir sunkiai žiūrint į kasdienį elgesį, yra raktas į realių savęs tobulinimo tikslų nustatymą.

Ankstyvieji babiloniečiai tikėjo, kad tai, ką žmonės padarė pirmą metų dieną, paveikė tai, ką jie darė likusiais metais. Daugelis iš mūsų Naujuosius metus vertina kaip puikią galimybę pradėti iš naujo arba pakeisti žalingus įpročius.

Kelių apklausų duomenimis, populiariausios žmonių priimtos rezoliucijos yra susijusios su sveikata ir sveikata (geresniu maitinimu, svorio metimu ir mankšta), alkoholio, kofeino vartojimo mažinimu, mesti rūkyti ir tapti finansiškai atsakingesni pažadėdami išleisti mažiau ir sutaupyti. daugiau.

Deja, daugiau nei 70 procentų nutarimų iki sausio pabaigos yra sulaužyta, ir tai gali paskatinti žmogų nusivilti ir dar labiau nusivilti nei anksčiau.

Nutarimai yra sudėtingi, o norint juos pasiekti, paprastai reikia įdėmiai pažvelgti į mūsų mintis ir elgesį. Tikslų nustatymas veda mus į kelią, tačiau atsisakyti senų įpročių yra sunku ir gali prireikti net specialisto pagalbos.

Priverstinis ir pasikartojantis elgesys, pavyzdžiui, persivalgymas, per didelis išlaidų vartojimas ir reguliarus gėrimas daugiau nei numatyta, gali būti pagrindinio nerimo ir (arba) nuotaikos sutrikimo rezultatas. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali persivalgyti kaip priemonė įveikti sunkumų keliančią santuoką ar kitą kankinančią gyvenimo situaciją. Kiti gali išlaidauti dėl to, kad apsipirkę yra prislėgti ir jaučiasi laimingesni.

Šių pagrindinių psichologinių problemų nagrinėjimas ir gydymas padės mums ne tik suprasti, kodėl mes ir toliau elgiamės neigiamai, bet ir padės sukurti ilgalaikių pokyčių planą.

Siekimas tobulėti ir kelti sau tikslus suteikia vilties jausmą ateityje. Savo tikslus būtinai nustatykite kaip prioritetą, būkite konkretūs ir dirbkite juos kasdien.

Sėkmės ir laimingų Naujųjų metų!

Toliau pateikiami šeši patarimai, padėsiantys laikytis naujųjų metų pažadų:

1. Jūsų tikslas turėtų būti konkretus. Tikslinkite savo tikslą ir, jei reikia, suskirstykite jį į mažesnius žingsnius. Pavyzdžiui, jei norite vartoti mažiau angliavandenių, nuspręskite valgyti angliavandenius tik vieną valgį per dieną, o ne ryžkitės visiškai pašalinti angliavandenius. Kai pasiseks, pradėkite toliau mažinti vartojimą.
2. Užrašykite savo rezoliuciją ir padėkite jį kur nors, kur galite pamatyti kasdien. Tai padės jums susikaupti.
3. Laikykite save atsakingu pranešdami kitiems apie jūsų rezoliuciją.
4. Turėkite susidorojimo su kliūtimis strategijas kad gali kilti pakeliui. Pvz., Jei jūsų tikslas yra gerti mažiau alkoholio, galite praleisti vakarėlius ar renginius, kuriuose daug girtaujama, arba atsivesti blaivų draugą, kad suteiktų jums palaikymą ir padėtų jus išlaikyti kelyje.
5. Apdovanokite save kiekviename etape; jei nuspręsite išleisti mažiau pinigų; apdovanokite save gaudami masažą, o ne eidami apsipirkti. Svarbu žinoti apie pasirinktą naudą.
6. Prašyti pagalbos. Stenkitės būti atviri, jei reikia, kreiptis pagalbos į specialistą. Žinant, kada reikia kreiptis pagalbos, reikia daug drąsos, jėgų ir išminties.

Kokias rezoliucijas priėmėte Naujiesiems metams? Ar galėtumėte pasiūlyti keletą strategijų, kurios galėtų padėti kitiems laikytis ryžto? Prašau pasidalinti, kaip jums sekėsi laikytis nutarimų praeityje ar kokios kliūtys trukdė jūsų sėkmei.