Amerikiečiai šiek tiek daugiau miega
Nauja žurnale paskelbta apklausa Miegoti nustato, kad vidutiniškai amerikiečiai pamažu, bet užtikrintai uždaro akis, net jei tai yra tik kelios minutės kiekvieną savaitę. Išvados rodo, kad apskritai atrodo, kad žmonės užsuka šiek tiek anksčiau ir praleidžia mažiau laiko žiūrėdami televizorių ar skaitydami prieš pat miegą.
Tyrimas, pagrįstas Amerikos laiko naudojimo tyrimu (ATUS), parodė, kad dienos miego trukmė kiekvienais metais darbo dienomis pailgėjo 1,4 minutės, o savaitgaliais - 0,8 minutės.
Iš pirmo žvilgsnio tai gali neatrodyti didelė pažanga. Tačiau per 14 metų laikotarpį tai reiškia, kad kiekvieną naktį miegas yra 17,3 minutės daugiau, arba kasmet miego 4,4 pilnos dienos. Apskritai šie skaičiai sudaro papildomą 7,5 miego valandą kiekvienais metais per 14 metų laikotarpį. Tyrime dalyvavo 181 335 15 metų ir vyresni respondentai nuo 2003 iki 2016 m.
Pensilvanijos universiteto Perelmano medicinos mokyklos mokslininkų atliktas tyrimas pirmasis rodo, kad miego trukmė pailgėjo tarp kelių JAV gyventojų segmentų (15 metų ir vyresnių studentų, dirbančių žmonių ir pensininkų) per šį laikotarpį.
Miego trukmės pailgėjimą daugiausia paaiškino žmonės, kurie eidavo miegoti anksčiau naktį, o kiek mažiau - atsikeldami vėliau ryte.
Be miego, ATUS klausia dalyvių apie jų kasdienę veiklą ir taip leidžia Penno tyrėjams ištirti elgesį, kuris galėtų būti atsakingas už miego trukmės pailgėjimą. Pavyzdžiui, per 14 metų mažiau respondentų pasirinko skaityti ar žiūrėti televizorių prieš pat miegą vakare - tai dvi svarbios veiklos, kurios laiko miegui konkuruoja.
„Tai rodo padidėjusį kai kurių gyventojų norą atsisakyti laisvalaikio prieš miegą, kad būtų daugiau miego“, - teigė tyrimo pagrindinis autorius, daktaras, psichiatrijos miego ir chronobiologijos docentas Mathiasas Basneris. .
„Be to, duomenys rodo, kad didėjančios galimybės dirbti, mokytis, bankininkuoti, apsipirkti ir atlikti administracines užduotis internete ir iš namų atlaisvino papildomą laiką, o kai kurie iš jų greičiausiai buvo naudojami daugiau miegui“.
Tyrėjai nerado pastebimos miego laiko tendencijos, susijusios su nedirbančiais ar nedirbančiais respondentais, todėl daugiau dėmesio buvo skiriama darbo / šeimos pusiausvyros sunkumams ir išvadai, kad kartais žmonės aukoja miegą, kad kiti du dirbtų.
Ankstesniuose tyrimuose „Penn“ komanda nustatė, kad darbas yra svarbiausias budrumo užsiėmimas, kurį laiką varžo miegas. Tačiau nustatyta, kad dirbant praleisto laiko pokyčiai neturi esminio vaidmens didėjant miego laiko tendencijai šiame tyrime.
Išvados taip pat rodo, kad „Google“ paieškų tema „miegas“ skaičius išaugo daugiau nei dvigubai, o mokslinės publikacijos apie „trumpą miegą“ ir jo pasekmės nuo 2003 iki 2016 metų išaugo daugiau nei 10 kartų ir buvo labai susijusios su padidėjusiu miego trukmė.
Nors tai neįrodo priežastingumo, mokslininkai teigia, kad tai suteikia tam tikros vilties, kad gali padėti vis didėjantis supratimas apie nepakankamą miegą ir jo pasekmes, taip pat sveiką miegą skatinančios kampanijos, pavyzdžiui, 2013 m. Nacionalinis sveiko miego supratimo projektas.
Miego trūkumo pavojai yra gerai dokumentuoti. Ankstesni tyrimai rodo, kad pažintinis darbas ir budrus dėmesys greitai sumažėja pabudus ilgiau nei 16 valandų arba jei chroniškai sutrinka miegas, o tai padidina klaidų ir nelaimingų atsitikimų riziką.
Be to, tyrimai sieja lėtinį trumpą miegą su nutukimu, hipertenzija, diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis ir kognityvinių funkcijų sumažėjimu.
2015 m. Amerikos miego medicinos ir miego tyrimų draugija paskelbė sutarimą, kad suaugusieji turėtų reguliariai miegoti septynias ar daugiau valandų per parą, kad būtų užtikrinta optimali sveikata.
Šaltinis: „Penn Medicine“
