Smegenų fitnesas plečiasi, tačiau tyrimai vis dar atsilieka
Kaip sakėme prieš septynis mėnesius, geriausia, ką galite padaryti savo smegenų labui - sutaupyti pinigų ir išeiti pasivaikščioti. Fiziniai pratimai ir veikla yra vienintelis patikimas atradimas atliekant tyrimus, kurie gali padėti jau sveikoms smegenims išlaikyti elastingumą vyresniame amžiuje. Kodėl? Fiziškai tinkamesnio kūno kraujotaka yra geresnė, o geresnė smegenų kraujotaka padeda išlaikyti jų funkcionavimą žaidimo viršuje.
Nuo tada, kai paskutinį kartą rašėme šia tema, mažai kas pasikeitė. Nebuvo jokių naujų galutinių tyrimų, rodančių, kad smegenų mokymo programos turi kokią nors konkrečią naudą žmonėms, neturintiems smegenų ligos, pavyzdžiui, Alzheimerio. Bet tai nesustabdė Venturos apygardos žvaigždė pasakojame apie augančią smegenų fitneso tendenciją ir pramonę:
[Alvaro Fernandezas] sakė manantis, kad smegenų fitneso centrus pradėsime matyti sveikatingumo klubuose, ir jie bus skirti ne tik senjorams.
"Nesu tikras, kad turėsime atskiras vietas, vadinamus smegenų fitneso centrais", - sakė jis. "Mes jau matome sveikatos klubus, kuriuose yra kambarys ar užsiėmimai smegenų fitnesui".
Fizinio pasirengimo centrams naudingi įrankiai, kurie padeda palaikyti mūsų kūną. To negalima pasakyti apie mūsų smegenis, kai tokie įrankiai, nors ir yra, yra mažai įrodyti efektyvūs kasdieniams žmonėms, norintiems išlaikyti savo smegenis "tinkamas". Vietoj to, aš norėčiau patikimesnio ir nešališkesnio dr. Deivido Knopmano, Amerikos neurologijos akademijos atstovo, argumentų:
Knopmanas perspėja pirkėjus saugotis. Ten galima uždirbti daug pinigų, ir jis sunerimęs dėl to, ar vartotojai ir žiniasklaida nori tikėti kiekviena išgirsta pretenzija.
„Atrodo, kad smegenų centrai yra pagrįsti prielaida, kad protinė veikla, atliekama naudojant nuosavą kompiuterį, yra pranašesnė už tiesiog skaitymą, socialinio aktyvumo palaikymą ir dabartinių įvykių aptarimą“, - sakė Knopmanas. „Galite savarankiškai aptarti dabartinius įvykius ir bendrauti su draugais, šeima ir bendruomene nemokėdami 500 USD už popą.“
Kad jūsų smegenys būtų sveikos, apsvarstykite šiuos nemokamus paprastus patarimus:
- Sportuokite ir valgykite teisingai. Nėra įrodyta, kad sveikoms smegenims būtų naudingiau nei išlaikyti sveiką kūną. Tai reiškia, kad mankštintis reikia 3–4 kartus per savaitę ir bent 30 minučių per dieną pasivaikščioti. Tinkamai maitintis reiškia valgyti tinkamo dydžio porcijas (ypač restoranuose, palikite ką nors ant lėkštės!), Vengti greito maisto, kai tik įmanoma, ir dažniau rinktis sveiką mitybą, o ne pilną riebalų.
- Išsaugokite gerą psichinę sveikatą. Žmonės, patiriantys mažiau streso ar nerimo, turi mažiau įtemptą kūną, o tai tiesiogiai susiję su geros fizinės sveikatos palaikymu. Gaukite pagalbos dėl dalykų, kurių patys nevaldote, nes kuo ilgiau tai atidėsite, tuo blogiau tikėtina.
- Kasdien daryk ką nors naujo. Smegenims atrodo naudinga naujovė ir nauja patirtis. Net kasdien atliekant kryžiažodį ar sudoku, smegenys gali „mankštintis“ ir dalyvauti. Tiesą sakant, paprasčiausias dienos laikraščio skaitymas (nemokamai, internete) padeda dirbti jūsų smegenims, nes skaitant įgaunate naujos informacijos. Nebuvo atlikta tyrimų, rodančių, kad jums reikia konkrečios smegenų treniravimo programinės įrangos. Nors daugelis jų yra pagrįsti pagrįstais moksliniais principais, jiems trūksta mokslinių įrodymų apie jų konkretų efektyvumą (ne tik veiksmingai atskiriant jus nuo kai kurių jūsų pinigų).
- Nereikia siekti naujausios smegenų mados. Jūs tiesiog eikvojate savo laiką ir pinigus. Tai apima įvairiausias programas, seminarus, mokymus, vitaminus ir papildus. Nė vienas iš jų neveikia ir nors jums gali būti naudinga juos atlikti (galbūt dėl placebo efekto), tikriausiai taip pat mėgautumėtės paprasčiausiai sportuodami ir skaitydami daugiau.
Tikiuosi, kad ką tik sutaupiau tave ir tavo smegenis šimtais dolerių. Šioje sunkioje ekonomikoje jums to reikės.
r
Perskaitykite visą straipsnį: Senstant Amerikai, kūno rengybos centrai tobulėja ir apima galvos sveikatą
