Tai Chi palengvina nemigą daugeliui išgyvenusių krūties vėžio atvejų
Tyrimai parodė, kad apie 30 procentų išgyvenusių krūties vėžio kenčia nuo nemigos, o tai gali reikšmingai prisidėti prie depresijos, nuovargio ir didesnės rizikos pasiduoti ligai.
Naujas tyrimas Kalifornijos universitete, Los Andžele (UCLA) rodo, kad tai chi, lėtai judančios meditacijos forma, taip pat malšina nemigą, taip pat kognityvinė elgesio terapija (CBT), pokalbių terapijos forma, apimanti identifikavimą ir keičiant neigiamas mintis ir elgesį.
CBT, nors ir ilgą laiką laikoma „nemigos nemigos“ gydymo metodu, deja, turi tam tikrų trūkumų: tai gali būti brangu, o kai kuriose srityse nėra pakankamai CBT parengtų specialistų.
„Dėl šių apribojimų mums reikalingos bendruomeninės intervencijos, pavyzdžiui, tai chi“, - sakė dr. Michaelas Irwinas, tyrimo pagrindinis autorius ir Kalifornijos universiteto Los Andželo psichiatrijos profesorius ir Semelio instituto Pusbrolių psichoneuroimmunologijos centro direktorius. už neuromokslą ir žmogaus elgesį.
Išvados, paskelbtos Klinikinės onkologijos žurnalas, rodo, kad tai chi labai pagerina miego būklę krūties vėžiu išgyvenusiems žmonėms, sergantiems nemiga, o papildoma nauda pagerina depresijos simptomus ir nuovargį.
Be to, taichi ir kognityvinė elgesio terapija rodo panašų kliniškai reikšmingo nemigos simptomų ar remisijos pagerėjimą. Tai chi ir CBT parodė ilgalaikę naudą per vienerius metus.
Bibliotekose, bendruomenės centruose ar lauke, parkuose, dažnai siūlomos nemokamos arba nebrangios taiji pamokos. Savarankiškai dirbantys asmenys gali rasti mokomųjų vaizdo įrašų „YouTube“ ir išmaniųjų telefonų programose.
Ankstesniuose tyrimuose Irwinas ir jo kolegos nustatė, kad tai chi, atpalaiduojantis kūną ir sulėtinantis kvėpavimą, sumažino išgyvenusiųjų krūties vėžį uždegimą ir galėjo sumažinti ligų, įskaitant vėžio pasikartojimą, riziką.
Naujame tyrime dalyvavo 90 krūties vėžiu išgyvenusių asmenų, kurie tris ar daugiau kartų per savaitę turėjo problemų miegoti ir kurie taip pat pranešė, kad dienos metu jaučiasi prislėgtas ir nuovargis.
Dalyvių amžius svyravo nuo 42 iki 83 metų ir tris mėnesius buvo atsitiktinai paskirtas į kas savaitę vykstančias CBT sesijas arba kas savaitę vykstančias taiji programas. Tai chi grupė išmoko vakarietiškos praktikos formą, vadinamą tai chi chih.
Tyrėjai kas 12 mėnesių vertino dalyvius, norėdami nustatyti, ar jiems būdingi nemigos simptomai, taip pat nuovargio ir depresijos simptomai ir ar jie pagerėjo.
Per 15 mėnesių beveik pusė dalyvių abiejose grupėse (46,7 proc. Tai chi grupėje; 43,7 proc. Elgesio terapijos grupėje) ir toliau demonstravo tvirtą, kliniškai reikšmingą nemigos simptomų pagerėjimą.
„Išgyvenę krūties vėžį dažnai kreipiasi ne tik į nemigą turinčius gydytojus. Jie turi nemigą, nuovargį ir depresiją “, - sakė Irwinas, kuris taip pat yra Kalifornijos universiteto Los Andžele Jonssono visapusiško vėžio centro narys. "Ir ši intervencija, tai chi, paveikė visus tuos rezultatus panašiai, o nauda buvo tokia pat tvirta, kaip auksinis standartinis nemigos gydymas."
Daugelis tai chi dalyvių, atlikę tyrimą, toliau praktikavosi savarankiškai. „Jie dažnai ieško sveikatą skatinančios veiklos, nes pripažįsta, kad dėmesingas požiūris arba sveikata grindžiami gyvenimo būdo veiksmai iš tikrųjų gali juos apsaugoti“, - sakė Irwinas.
Šaltinis: Kalifornijos universitetas, Los Andželo sveikatos mokslai
