Senjorams tai yra miego kokybė, o ne kiekis

Naujame Čikagos universiteto tyrime nustatyta, kad vyresnio amžiaus žmonių nemiga gali atsirasti dėl poilsio kokybės ir kitų sveikatos problemų, o ne viso paciento miego kiekio.

Nemiga apibrėžiama kaip sunkumas užmigti ar išsimiegoti per naktį. Per anksti pabudus, o paskui dienos metu nesijaučiama gerai pailsėjusi, taip pat siejama su nemiga.

Skundai dėl padidėjusios nemigos dažnai lydi senėjimo procesą, nes tyrimai rodo, kad beveik 50 procentų vyresnio amžiaus žmonių praneša apie bent vieną nemigos simptomą.

Ekspertai mano, kad atstatomojo miego trūkumas gali būti susijęs su širdies ligomis, kritimais ir kognityvinės bei dienos veiklos sutrikimais.

Naujame tyrime buvo lyginamos riešo aktigrafijos - į laikrodį panašaus jutiklio, stebinčio miego įpročius ir judesius, išvados su miego suvokimu, pateiktu miego knygelėje.

Tyrėjai išanalizavo 727 dalyvių, kurie buvo atsitiktinai pakviesti dalyvauti „Veiklos ir miego tyrime“, išvadas.

Kaip paskelbė internete Gerontologijos žurnalai: medicinos mokslai, tyrėjai nustatė skirtumų tarp to, kas dienoraštyje buvo pranešta apie save, ir to, kas iš tikrųjų buvo matuojama aktigrafu.

Veiklos ir miego tyrimą sudarė du komponentai: miego dienoraštis, kuriame buvo klausimai apie žmogaus miego patirtį (pvz., „Kaip dažnai jūs jaučiatės tikrai pailsėjęs, kai pabundate ryte?“) Ir 72 valandų dėvėjimas riešų monitorius.

Tyrimo autorė, mokslų daktarė Linda Waite teigė, kad mokslininkai norėjo objektyviai įvertinti kelis vyresnio amžiaus žmonių miego ypatybių aspektus, todėl jie naudojo ne tik apklausos klausimus, bet ir aktigrafus.

„Vyresni suaugusieji gali skųstis, kad pabunda per anksti ir nesijaučia pailsėję, nepaisant to, kad sukaupta daug miego valandų“, - sakė Waite.

Aktigrafo matavimai parodė, kad dauguma vyresnių suaugusiųjų miega pakankamai.

Apklausos išvados taip pat užginčijo vyraujančią nuomonę, nes tik 13 proc. Vyresnio amžiaus tyrime dalyvavusių suaugusiųjų teigė, kad pabudę ryte jie retai ar niekada nesijaučia pailsėję.

Papildomas miego suvokimas:

• apie 12 procentų teigė, kad dažnai kyla problemų užmigti;
• 30 procentų nurodė, kad jie reguliariai turi problemų pabudę naktį.

Aktigrafas pateikė duomenis, kurie parodė, kad vidutinė miego trukmė tarp tyrimo dalyvių buvo 7,9 val., O vidutinė bendra miego trukmė - 7,25 val.

Waite'as teigė, kad tai rodo, kad dauguma vyresnio amžiaus žmonių miega rekomenduojamą kiekį miego ir paprastai neturi miego problemų.

Dar viena netikėta mokslininkų išvada buvo ta, kad respondentai, kurie pranešė, jog dažniau pabunda naktį, turėjo daugiau viso miego laiko.

"Tai rodo, kad klausimas apie poilsio jausmą gali apimti kitus vyresnio amžiaus žmonių kasdienės sveikatos ar psichologinės patirties aspektus", - sakė Waite.

Tyrėjai mano, kad subjektyvūs skundai dėl miego gali būti susiję su gyvenimo kokybe ar kitomis problemomis.

"Mūsų išvados rodo, kad ataskaitos apie, atrodo, specifines miego problemas iš apklausos klausimų, gali būti tiksliau vertinamos kaip bendrų problemų ar nepasitenkinimo miegu rodikliai, kuriuos gali lemti kitos jų gyvenimo problemos, turinčios įtakos jų bendrajai savijautai", - sakė Waite. .

„Šie apklausos klausimai ir aktigrafija gali įvertinti skirtingus miego patirties aspektus.“

Šaltinis: Čikagos universitetas