Darbo tvarkaraščių peržiūra gali palengvinti socialinę reakciją
Naujame tyrime teigiama, kad darbuotojų miegas ir bendra savijauta galėtų būti pagerinta, jei darbo grafikuose būtų atsižvelgta į darbuotojų biologinius laikrodžius.
Tyrėjai pastebi, kad daugelis iš mūsų vaikšto rūke, kurį sukelia „socialinis reaktyvinis atsilikimas“, kuris nutinka, kai mes prarandame miegą, nes mūsų dienos grafikai neatitinka natūralaus mūsų kūno ritmo.
Tai gali būti ypatinga problema pamaininiams darbuotojams, dirbantiems naktimis arba pagal grafiką, teigė tyrėjai, paskelbti žurnale „Cell Press“ Dabartinė biologija.
„Paprastas pamainų organizavimas pagal chronotipą leido darbuotojams daugiau miegoti darbo dienos naktimis“, - sakė Tillas Roennebergas, Ph.D., iš Ludwigo-Maximiliano universiteto Vokietijoje.
„Dėl to jie taip pat galėjo mažiau miegoti laisvomis dienomis dėl sumažėjusio poreikio kompensuoti besikaupiančius miego sutrikimus. Tai dviguba pergalė “.
Toks pokytis taip pat gali turėti kitų ilgalaikių padarinių sveikatai, nors tai dar laukia, pažymėjo mokslininkai. Ankstesnis tos pačios mokslininkų grupės tyrimas parodė ryšį tarp socialinės reakcijos vėlavimo ir nutukimo bei kitų nesveikų įpročių, įskaitant cigarečių rūkymą, alkoholio ir kofeino vartojimą.
Tyrėjai gavo galimybę įgyvendinti savo teorijas apie miego ir darbo grafikus realaus pasaulio gamykloje, dėka buvusio „ThyssenKrupp Steel Europe“ darbo direktoriaus. Jam buvo įdomu ieškoti būdų, kaip pagerinti darbuotojų sveikatą ir sumažinti stresą.
Gamyklos darbuotojai buvo priskirti ankstyvam, vėlyvam ar tarpiniam chronotipui, atsižvelgiant į jų įprastą miego režimą. Tuomet mokslininkai įgyvendino pagal chronotipą (CTA) pakeistą grafiką.
Žmonės, turintys chronotipus bet kuriame kraštutinume, nebuvo priskirti pamainai, kuri jiems būtų pati sunkiausia. Pavyzdžiui, rytiniai žmonės niekada nebuvo verčiami dirbti vėlai, o naktinės pelėdos niekada nebuvo priverstos anksti keltis dėl darbo. Turintys tarpinį chronotipą tarnavo kaip kontrolinė grupė.
Nustačius naują tvarkaraštį, mokslininkai stebėjo, kas nutiko darbuotojų miego trukmei ir kokybei, socialinei reaktyvinei vėlai, savijautai, subjektyviam streso suvokimui ir pasitenkinimui laisvalaikiu.
Remiantis tyrimo rezultatais, pakoreguoti tvarkaraščiai žmonės jautėsi labiau patenkinti miegu, kurį jie miegojo, ir šiek tiek pagerino bendrą savijautą. Tai taip pat sumažino socialinę reakcijos vėlavimą - skirtumą tarp darbuotojų miego darbe ir laisvų dienų vidurio taško - viena valanda.
Tyrimas parodė, kad patobulinimai nebuvo tokie dideli tiems, kurie natūraliai mėgsta vėluoti, o tai rodo, kad naktinis darbas yra sunkus visiems. Galų gale, net žmonės, kurie mėgsta vėluoti, nėra naktiniai, sakė Roennebergas.
Nors naujosios išvados nieko nestebino, Roennebergas teigė, kad „visiškai malonu sužinoti, kad teorija iš tikrųjų veikia realiame ir purviname pasaulyje. Daugeliu atvejų taip nėra “.
Išvados taip pat rodo, kad lankstus darbo grafikas yra ne tik patogesnis, bet ir gali pakeisti mūsų savijautą, o galbūt ir dėl ilgalaikės sveikatos.
"Mes žinome, kad miegas turi svarbų poveikį ne tik fizinei sveikatai, bet ir nuotaikai, stresui ir socialinei sąveikai, todėl miego pagerėjimas greičiausiai sukels daugelį kitų teigiamų šalutinių poveikių", - sakė mokslų daktarė Céline Vetter. pirmasis tyrimo autorius.
Šaltinis: „Cell Press“
