Mokslininkai randa geresnį būdą kovoti su blogais prisiminimais
„Kartais mes apsistojame, kaip liūdnai, susigėdę ar įskaudinti jautėmės įvykio metu, ir dėl to jaučiamės vis blogiau. Taip atsitinka sergant klinikine depresija - besiremiant neigiamais atminties aspektais “, - sakė Florino Dolcos daktarė, psichologijos profesorė Ilinojaus universiteto Bechmano institute.
Naujame tyrime Dolcos vadovaujami mokslininkai nustatė, kad užuot susitelkę į emocijas, susijusias su neigiama atmintimi, galvojate apie kontekstą, pavyzdžiui, apie draugą, kuris buvo ten, koks oras ar visa kita, kas nebuvo emocinga, atmintis „gana lengvai“ atima galvą nuo nepageidaujamų emocijų, susijusių su ta atmintimi.
"Kai pasinersite į kitas detales, jūsų mintys nuklys į visai ką kita, ir jūs nebesusitelksite į neigiamas emocijas", - sakė jis.
Ši paprasta strategija yra alternatyva kitoms strategijoms, tokioms kaip slopinimas ar pervertinimas, pažymėjo jis.
„Užgniaužimas išpilsto jūsų emocijas, bandant jas padėti į dėžę. Tai yra strategija, kuri gali būti veiksminga trumpuoju laikotarpiu, tačiau ilgainiui ji padidina nerimą ir depresiją “, - pridūrė tyrimo bendraautorė ir Beckmano instituto bei Psichologijos katedros docentė Sanda Dolcos. .
„Kita kitaip efektyvi emocijų reguliavimo strategija, perkainojimas ar kitoks žvilgsnis į situaciją, norint pamatyti stiklinę iki pusės, gali būti pažintinio reikalavimo“, - tęsė ji. "Kita vertus, strategija sutelkti dėmesį į neemocines kontekstines atminties detales yra tokia pat paprasta, kaip perkelti dėmesį į atminties filmą ir leisti protui klaidžioti."
Tyrimo metu dalyvių buvo paprašyta pasidalinti emocingiausiais neigiamais ir teigiamais prisiminimais, tokiais kaip vaiko gimimas, apdovanojimo laimėjimas ar neišlaikytas egzaminas.
Po kelių savaičių jiems buvo duoti ženklai, kurie sukels jų prisiminimus, o jų smegenys buvo nuskaitytos naudojant magnetinio rezonanso tomografiją (MRT).
"Prieš kiekvieną atminties ženklą dalyvių buvo paprašyta prisiminti kiekvieną įvykį, sutelkiant dėmesį į emocijas, susijusias su įvykiu, arba kontekstą", - sakė tyrėjai.
Pavyzdžiui, jei užuomina sukėlė artimo draugo laidotuvių atmintį, galvojimas apie emocinį kontekstą gali būti jūsų sielvarto prisiminimas įvykio metu, paaiškino mokslininkai. Jei jūsų paprašė prisiminti kontekstinius elementus, galbūt atsiminsite, kokį drabužį dėvėjote ar ką valgėte tą dieną.
"Neurologiškai norėjome sužinoti, kas nutiko smegenyse, kai žmonės naudojo šią paprastą emocijų reguliavimo strategiją, kad susidorotų su neigiamais prisiminimais ar sustiprintų teigiamų prisiminimų poveikį", - paaiškino pirmoji pranešimo autorė Ekaterina Denkova.
"Vienas dalykas, kurį mes nustatėme, yra tai, kad kai dalyviai sutelkė dėmesį į įvykio kontekstą, smegenų regionai, dalyvaujantys pagrindiniame emocijų apdorojime, dirbo kartu su emocijų valdymo regionais, kad galų gale sumažintų emocinį šių prisiminimų poveikį".
Tyrėjai teigė, kad jie tikisi išsiaiškinti, ar ši strategija veiksminga ilgainiui sumažinant neigiamų prisiminimų sunkumą. Jie taip pat tikisi bendradarbiauti su kliniškai prislėgtais ar nerimastingais žmonėmis, norėdami sužinoti, ar ši strategija veiksminga palengvinti šias psichiatrijos sąlygas, pridūrė jie.
Tyrimas buvo paskelbtas 2007 m Socialinis pažintinis ir afektinis neuromokslas.
Šaltinis: Beckmano institutas Ilinojaus universitete
