Išmokite valdyti savo svajones
Australijos mokslininkai nustatė, kad tikslus veiksmų derinys padidins žmogaus galimybes kontroliuoti savo svajones. Konkrečios parengiamosios technikos padės žmogui patirti aiškius sapnus, kai sapnuotojas žino, kad sapnuoja, kol tai vis dar vyksta, ir leis asmeniui kontroliuoti sapno patirtį.
Aldelaidės universiteto tyrėjai paaiškina, kad nors egzistuoja daugybė būdų, kaip sužadinti aiškius sapnus, ankstesni tyrimai parodė mažą sėkmės rodiklį, neleidžiantį tyrėjams tirti galimos aiškių sapnų naudos ir taikymo.
Dr. Denholmo Aspy tyrimas Adelaidės psichologijos mokykloje išsprendė šią problemą ir sukūrė efektyvesnes aiškias sapnų įvedimo technikas. Jo tyrimų rezultatai patvirtino, kad žmonės gali padidinti savo galimybes svajoti apie aiškią svajonę.
Tyrimas pasirodo žurnaleSvajoju.
Tyrime dalyvavo trys dalyvių grupės ir buvo tiriamas skirtingų metodų, dažnai siūlomų kaip priemonė padidinti sapno sapną, efektyvumas.
- tikrovės tikrinimas - tai kelis kartus per dieną tikrinanti aplinką, ar sapnuojate.
- pabusti atgal į lovą - pabusti po penkių valandų, pabūti trumpam, tada grįžti miegoti, norint įvesti REM miego periodą, kuriame sapnai yra labiau linkę.
- MILD (mnemoninis aiškių sapnų sukėlimas) - tai reiškia, kad pabundi po penkių valandų miego ir paskui išsiugdai ketinimą prisiminti, kad sapnuoji prieš grįždamas miegoti, pakartodamas frazę: „Kitą kartą, kai sapnuosiu, aš prisimink, kad sapnuoju “. Jūs taip pat įsivaizduojate save aiškiame sapne.
Tarp 47 žmonių grupės, kuri sujungė visas tris technikas, dalyviai pasiekė 17 proc. Sėkmės rodiklį, kai sapnavo aiškius sapnus per vieną savaitę.Šis pasiekimas buvo žymiai didesnis, palyginti su pradine savaite, kai jie nepraktikavo jokių metodų.
Be to, tarp tų, kurie sugebėjo užmigti per pirmąsias penkias minutes atlikę MILD techniką, aiškių sapnų sėkmės rodiklis buvo daug didesnis - beveik 46 proc. Bandymų.
„MILD technika veikia tai, ką mes vadiname„ būsima atmintimi “- tai yra jūsų sugebėjimas atsiminti, kad ateityje reikia daryti. Pakartodamas frazę, kurią prisiminsite, jog sapnuojate, jūsų galvoje formuojasi ketinimas, kad jūs iš tikrųjų prisiminsite, jog sapnuojate, o tai reiškia aiškų sapną “, - sako daktarė Aspy.
"Svarbu tai, kad tie, kurie pranešė apie sėkmę taikydami MILD techniką, kitą dieną miego stokojo žymiai mažiau, o tai rodo, kad aiškus sapnavimas neturėjo jokio neigiamo poveikio miego kokybei", - sako jis.
„Šie rezultatai mus žengia vienu žingsniu arčiau kuriant labai efektyvias aiškių sapnų įvedimo technikas, kurios leis mums ištirti daugybę galimų aiškių sapnų privalumų, tokių kaip košmarų gydymas ir fizinių įgūdžių bei gebėjimų tobulinimas atliekant repeticijas aiškioje sapnų aplinkoje. “
Aspy tęsia aiškių sapnų tyrimus, siekdamas dar labiau padidinti šios technikos efektyvumą. Jis atlieka naują tyrimą, kuriame gali dalyvauti visi 18 metų ir vyresni anglakalbiai žmonės bet kurioje pasaulio vietoje.
Norėdami gauti daugiau informacijos ir dalyvauti tyrime, apsilankykite: http://www.luciddreamingaustralia.com
Šaltinis: Adelaidės universitetas
