Sąmoningumu pagrįstas streso mažinimas padidina nutukusių moterų gyvenimo kokybę
Remiantis naujais tyrimais nustatyta, kad dėmesingumu pagrįstas streso mažinimas (MBSR) pagerina antsvorio turinčių ir nutukusių moterų gyvenimo kokybę ir netgi sumažina gliukozės kiekį nevalgius.
MBSR, pasaulietinės sąmoningumo meditacijos programa, apima dėmesį ir mintis, jausmus ir kūno pojūčius šiuo momentu, nesmerkiant ir nereaguojant, atliekant dėmesingumo pratimus, tokius kaip kvėpavimo suvokimas. Šią techniką sukūrė mokslų daktaras Jonas Kabat-Zinnas iš Masačusetso universiteto medicinos mokyklos.
„Antsvorio turinčioms ir nutukusioms moterims stresas gali prisidėti prie padidėjusio diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų“, - sakė MD, Nazia Raja-Khan, medicinos ir akušerijos bei ginekologijos docentė Penso valstybiniame medicinos koledže Hershey mieste, Pensilvanijoje.
„MBSR žymiai sumažina gliukozę nevalgius ir pagerina gyvenimo kokybę, nekeičiant kūno svorio ar atsparumo insulinui. Padidėjęs dėmesingumas ir sumažėjęs stresas gali sukelti fiziologinius pogumburio-hipofizio-antinksčių (HPA) ašies ir (arba) simpatinės nervų sistemos pokyčius, dėl kurių sumažėja gliukozės kiekis “.
Tyrimui mokslininkai atliko bandomąjį atsitiktinių imčių kontroliuojamą tyrimą, kuriame dalyvavo 86 antsvorį turinčios ar nutukusios moterys, kurių amžius ir kūno masės indeksas buvo panašūs. Moterys gavo aštuonias savaites MBSR arba sveikatos mokymo kontrolės (HEC) savaites ir joms buvo atliktas kraujo tyrimas nevalgius. Jie taip pat užpildė klausimynus tyrimo pradžioje, o po to - aštuonias savaites ir 16 savaičių.
MBSR grupėje dėmesingumo balai žymiai padidėjo, o streso balai žymiai sumažėjo, palyginti su HEC grupės balais. Nors miegas, depresija, nerimas ir bendras psichologinis distresas pagerėjo abiejose grupėse, gliukozės nevalgius metu žymiai sumažėjo ir gyvenimo kokybė žymiai pagerėjo MBSR grupėje, bet ne HEC grupėje.
Svoris, kūno masės indeksas, kraujospūdis, lipidų profilis, hemoglobinas A1c, nevalgęs insulinas, homeostazės modelio atsparumo insulinui įvertinimas ir didelio jautrumo C reaktyvus baltymas išliko maždaug tokie patys kaip ir MBSR.
„Atsižvelgiant į didėjančias nutukimo ir diabeto epidemijas, šis tyrimas yra ypač aktualus plačiajai visuomenei, nes jis parodo, kad streso valdymas, ypač naudojant dėmesingumu pagrįstas intervencijas, tokias kaip MBSR, gali būti naudingas mažinant suvokiamą stresą ir gliukozės kiekį kraujyje bei gerinant kokybę. moterų, turinčių antsvorio ar nutukusių moterų “, - sakė Raja-Khan.
"Šis tyrimas remia dėmesingumu pagrįstų intervencijų integravimą į įprastus medicininius nutukimo, diabeto prevencijos ir gydymo metodus."
Tyrimą finansavo NIH nacionalinis papildomos ir alternatyvios medicinos centras (NCCAM) ir NIH nacionalinis tyrimų išteklių centras ir Nacionalinis vertimo mokslų pažangos centras. Rezultatai bus pristatyti kasmetiniame Endokrininės visuomenės susirinkime San Diege.
Šaltinis: Endokrininė draugija
