Smegenų skenavimas parodo pažintinę mankštos naudą bėgant laikui

Naujajame, šią savaitę pristatytame darbe apie mankštos poveikį smegenims, mokslininkai nustatė, kad smegenų pokyčiai, atsirandantys po vienos treniruotės, numato, kas vyksta su ilgalaikiu fiziniu treniravimu bėgant laikui.

Kaip ir maratono treniruotėse, individualios bėgimo treniruotės laikui bėgant prisideda prie fizinio pasirengimo didelio pagerėjimo. Taigi nenuostabu, kad treniruočių pažintinė nauda taip pat kaupiasi, kad gautų ilgalaikį pažintinį pelną.

Naujas tyrimas, pristatytas Kognityvinių neuromokslų draugijos (CNS) metinėje konferencijoje San Franciske, užpildo tuštumą, kiekybiškai įvertindamas pagrindinę neurobiologiją, susijusią su tuo, kaip mankšta stiprina smegenų sveikatą.

"Yra stiprus ir tiesioginis ryšys tarp fizinio aktyvumo ir to, kaip veikia jūsų smegenys", - sakė dr. Wendy Suzuki iš Niujorko universiteto (NYU). "Žmonės vis dar nesieja fizinės sveikatos su smegenų ir kognityvine sveikata; jie galvoja apie įsitaisymą. bikini ar numesti paskutinį svarą, o ne apie visas smegenų sistemas, kurias jie tobulina ir tobulina kiekvieną kartą, kai tik treniruojasi “.

Tačiau pasirodžius naujiems tyrimams, siekiant išsiaiškinti, kaip skirtingi fizinio aktyvumo tipai, kiekiai ir intensyvumas pagerina smegenų veiklą, kognityviniai neuromokslininkai tikisi pamatyti jūros pokyčius, kaip veikia visuomenės požiūris. Tyrėjai nori šviesti visuomenę apie ilgalaikio mokymo naudą, įskaitant teigiamą fizinio aktyvumo poveikį socialiai ir socialiai remtinoms bendruomenėms.

Naujas tyrimas, parodantis, kad tiesioginis ilgalaikis fizinio krūvio veidrodinis pažintinis poveikis yra pirmasis tokio pobūdžio, nes trumpalaikis ir ilgalaikis poveikis paprastai nagrinėjamas atliekant skirtingus tyrimus, sakė dr. Michelle Voss iš Ajovos universiteto, vadovavusio tyrimas.

Pirminiai jos komandos atradimai yra gera žinia kognityvinių neuromokslų srityje, nes jie rodo, kad smegenų pokyčiai, pastebėti po vieno treniruotės tyrimo, gali būti tam tikro tipo biologinis žymeklis ilgalaikiam mokymui.

Tyrimo dalyviams buvo atlikti fMRI smegenų tyrimai ir darbinės atminties testai prieš ir po vienkartinių lengvo ir vidutinio intensyvumo mankštos užsiėmimų ir po 12 savaičių trukmės treniruočių programos. Mokslininkai nustatė, kad tie, kurie matė didžiausią pažinimo ir funkcinio smegenų sujungimo pagerėjimą po vienkartinio vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo užsiėmimų, taip pat parodė didžiausią ilgalaikį pažinimo ir ryšio laimėjimą.

Mokslininkai naudojo atsigulusius dviračius su motorizuotais pedalais - tai leido dalyviams savo jėgomis pasukti pedalus arba leisti pedalams atlikti darbą.

"Ši funkcija leido išlaikyti pastovų pedalo greitį, tuo pačiu keičiant širdies ritmą tarp šviesos ir vidutinio intensyvumo sąlygų", - sakė Vossas. „Tai yra novati ūmaus fizinio krūvio paradigmoms, kurios kaip kontrolinė būklė dažnai naudoja sėdėjimą“.

Vossas tikisi pakartoti šį pirmąjį tyrimą didesniais pavyzdžiais. Jos laboratorija šiuo metu renka dalyvius panašiam tyrimui, kuris apims 6, o ne 3 mėnesių treniruotes, kad dalyviams būtų suteikta daugiau laiko pagerinti širdies ir kvėpavimo sistemos būklę.

Tačiau tuo tarpu ji pasakė: „Pagalvokite, kaip fizinis aktyvumas gali padėti jūsų pažinimui šiandien ir pažiūrėkite, kas veikia. Diena iš dienos fizinio aktyvumo nauda gali prisidėti “.

Dr. Michelle Carlson iš Johns Hopkinso universiteto stengiasi perteikti šią žinią socialiai ir ekonomiškai nepalankioje padėtyje esančioms bendruomenėms, pasitelkdama naują programą „Patirties korpuso programa“. Šios pastangos įtraukia fizinį aktyvumą į savaitinę vyresnio amžiaus žmonių savanorišką veiklą, skirtą vaikų globai vietinėse pradinėse mokyklose.

"Turime pašalinti socialines ir ekonomines kliūtis, tokias kaip kaina ir prieinamumas, kad motyvuotume vyresnio amžiaus žmones reguliariai elgtis sveikai", - sakė Carlson. "Ir daugelis žmonių neįvertina fizinio aktyvumo galios mūsų smegenims".

Daugybė „Experience Corps“ programos tyrimų parodė, kad reguliarus ėjimas ir kita fizinė veikla, sukurta iš savanoriškos veiklos, pagerino atmintį ir kitas pažinimo funkcijas. Tiesą sakant, mokymai yra susiję su prefrontalinės žievės pokyčiais, atspindinčiais tuos, kurie matomi po 6 mėnesių pratimų pažintinės rizikos vyresnio amžiaus žmonėms.

"Šios ir susijusios išvados mano ir kitose laboratorijose prisidėjo prie mūsų supratimo, kad mažo intensyvumo gyvenimo būdo taikymas vis labiau pripažįstamas svarbia ir keičiama intervencija, skatinančia bet kokį fizinį aktyvumą", - sakė Carlsonas.

Jos komanda taip pat sukūrė 3D žaidimą, skirtą imituoti realaus pasaulio pažinimo ir mobilumo veiklą. "Šaunu yra tai, kad dauguma dalyvių, nepaisant pradinių kognityvinių ir fizinių apribojimų, per sesijas nuolat mokosi ir tobulėja", - sakė ji.

„Mes norime padėti didelei senėjančios visuomenės daliai, kuri yra sėsli arba negali pasinaudoti savanorystės galimybėmis, suteikdama galimybių padidinti prasmingą fizinį aktyvumą“.

Suzuki iš pirmų lūpų patyrė smegenų pertvarkymo jėgą. Sportuodama numesti svorio ji pastebėjo, kad laikui bėgant jos atmintis gerėja. Ją taip sužavėjo ryšys tarp fizinio aktyvumo ir smegenų funkcijos, kad ji visiškai pertvarkė savo laboratoriją - nuo tos, kurioje buvo tiriamas hipokampas nežmoginiuose primatuose, į tą, kuriame daugiausia dėmesio buvo skiriama tik žmogaus pažinimui ir mankštai.

"Aš tikrai perėjau viską", - sakė ji.

Yra daugybė klausimų, kuriuos gali padėti pažintiniai neuromokslininkai, pradedant nuo to, kiek ir kokio tipo mankštos yra optimalios smegenų sveikatai, iki to, kaip iš jaunų, sveikų gyventojų gauti duomenis paversti vyresniais, esantiems rizikos grupėje. Ateinančiais metais „Suzuki“ tikisi pamatyti patobulintas neurovizijos metodikas, kurios geriau užfiksuos tai, kas vyksta smegenyse per ir po fizinio krūvio.

Šaltinis: kognityvinių neuromokslų draugija / EurekAlert