Laimė gali apsaugoti nuo širdies ligų
Laimė mums teikia daugiau naudos nei tik gerovės jausmas. Nauji tyrimai rodo, kad laimingi žmonės taip pat rečiau serga širdies ligomis.
Naujo tyrimo duomenimis, nelaimingiems žmonėms „išeminės širdies ligos (širdies priepuolio ar krūtinės anginos) rizika buvo 22 proc. Didesnė nei tiems, kurie turėjo šiek tiek teigiamą poveikį (emocijas)“, - pažymėjo mokslininkai, „kurie patys buvo 22 m. % didesnė rizika nei vidutinio teigiamo poveikio turintys asmenys “.
Tyrimui vadovavusi Karina Davidson teigė, kad nors tai ir buvo stebėjimo tyrimas, jos tyrimas iš tiesų parodė, kad galbūt įmanoma padėti išvengti širdies ligų, sustiprinant teigiamas žmonių emocijas.
Tačiau ji įspėjo, kad būtų per anksti teikti klinikines rekomendacijas be klinikinių tyrimų, kad būtų galima toliau tirti išvadas.
„Mums labai reikalingi griežti klinikiniai tyrimai šioje srityje. Jei bandymai patvirtins mūsų išvadas, šie rezultatai bus nepaprastai svarbūs apibūdinant konkrečiai, ką gydytojai ir (arba) pacientai galėtų padaryti, kad pagerintų sveikatą “, - sakė dr. Davidsonas, Herbert Irving medicinos ir psichiatrijos docentas ir Kolumbijos universiteto medicinos centro elgesio širdies ir kraujagyslių sveikatos centras.
Per dešimt metų dr. Davidson ir jos kolegos stebėjo 1739 sveikus suaugusiuosius (862 vyrus ir 877 moteris), kurie dalyvavo 1995 m. Naujosios Škotijos sveikatos tyrime.
Tyrimo pradžioje apmokytos slaugytojos įvertino dalyvių riziką susirgti širdies ligomis ir, įvertindamos save bei atlikdamos klinikinį įvertinimą, pamatavo depresijos, priešiškumo, nerimo simptomus ir teigiamų emocijų išraiškos laipsnį, kuris yra žinomas kaip „Teigiamas afektas“.
Teigiama emocija - dar vadinama paveikti - apibrėžiamas kaip malonių emocijų, tokių kaip džiaugsmas, laimė, jaudulys, entuziazmas ir pasitenkinimas, patirtis. Šie jausmai gali būti laikini, tačiau jie paprastai būna stabilūs ir panašūs į bruožus, ypač suaugus. Teigiamas afektas iš esmės nepriklauso nuo neigiamo afekto, todėl žmogus, kuris paprastai yra laimingas, patenkintas, taip pat gali kartais būti nerimastingas, piktas ar prislėgtas.
Atsižvelgdami į amžių, lytį, širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnius ir neigiamas emocijas, mokslininkai nustatė, kad per dešimt metų padidėjęs teigiamas poveikis numatė mažesnę širdies ligų riziką 22% už tašką pagal penkių balų skalę. teigiamos įtakos išraiška (nuo „niekas“ iki „kraštutinis“).
„Mes taip pat nustatėme, kad jei kas nors, kuris paprastai buvo teigiamas, tyrimo metu turėjo kokių nors depresijos simptomų, tai neturėjo įtakos jų mažesnei širdies ligų rizikai.
"Kiek mes žinome, tai yra pirmasis perspektyvus tyrimas, skirtas ištirti kliniškai įvertinto teigiamo poveikio ir širdies ligų ryšį".
Tyrėjai spėlioja, kokie galėtų būti galimi mechanizmai, kuriais teigiamos emocijos gali būti atsakingos už ilgalaikės apsaugos nuo širdies ligų suteikimą. Tai apima įtaką širdies ritmui, miego įpročiams ir metimui rūkyti.
"Mes turime keletą galimų paaiškinimų", - sakė dr. Davidsonas. „Pirma, tiems, kurie turi teigiamą poveikį, fiziologiškai gali būti ilgesnis poilsio ar atsipalaidavimo laikotarpis. Todėl šių asmenų barorefleksinis ir parasimpatinis reguliavimas gali būti pranašesnis už tuos, kurie turi mažai teigiamos įtakos “.
„Antra, teigiamą afektą turintys asmenys gali greičiau atsigauti nuo streso veiksnių ir gali praleisti ne tiek daug laiko, kad„ vėl gyventų “, o tai savo ruožtu, atrodo, daro fiziologinę žalą. Tai yra spekuliacija, nes mes tik pradedame tyrinėti, kodėl teigiamos emocijos ir laimė turi teigiamą naudą sveikatai “.
Ji teigė, kad sėkmingiausia intervencija sergant depresija apima teigiamą ir didėjantį neigiamą poveikį. Jei klinikiniai tyrimai patvirtintų šio tyrimo išvadas, būtų gana lengva įvertinti teigiamą pacientų poveikį ir pasiūlyti intervencijas, kad būtų galima pagerinti širdies ligų prevenciją. Tuo tarpu žmonės, skaitantys apie šį tyrimą, galėtų atlikti keletą paprastų veiksmų, kad padidintų savo teigiamą poveikį.
"Kaip ir stebėjimo išvada, kad saikingas vyno vartojimas yra sveikas (ir malonus), šiuo metu paprasti žmonės gali užtikrinti, kad jie kasdien vykdo malonią veiklą", - sakė ji.
„Kai kurie žmonės laukia savo dviejų savaičių atostogų, kad pasilinksmintų, ir tai būtų panašu į besaikį gėrimą (reikalingas saikas ir nuoseklumas, o ne nepritekliai ir įkandimai). Jei jums patinka skaityti romanus, bet niekada to nepadarysite, įsipareigokite skaityti maždaug 15 minučių.
„Jei vaikščiojimas ar muzikos klausymasis pagerina jūsų nuotaiką, įtraukite šias veiklas į savo tvarkaraštį. Iš esmės praleisti kelias minutes kiekvieną dieną tikrai atsipalaidavus ir pasimėgauti savimi tikrai naudinga jūsų psichinei sveikatai ir gali pagerinti jūsų fizinę sveikatą (nors tai dar nėra patvirtinta). “
Mičigano universiteto medicinos mokyklos Bertramo Pitto ir Patricijos Deldino redakcijoje jie pažymėjo, kad buvo žinoma, ar teigiamas poveikis turėjo tiesioginį ar netiesioginį priežastinį vaidmenį sergant širdies ligomis, ar darbe buvo trečias pagrindinis veiksnys, būdinga abiem sąlygoms. Taip pat nebuvo žinoma, ar galima modifikuoti ir pagerinti teigiamą afektą ir kokiu mastu.
„Dabar atliekami atsitiktinių imčių kontroliuojami intervenciniai tyrimai, siekiant padidinti teigiamą poveikį pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, ir padės nustatyti didėjančio teigiamo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemos rezultatams veiksmingumą ir suteiks supratimą apie teigiamo afekto ir širdies ir kraujagyslių ligų santykio pobūdį“, - sakė jie. parašė.
„„ Užburtas ratas “, siejantis širdies ir kraujagyslių ligas su sunkia depresija ir depresiją su širdies ir kraujagyslių ligomis, nusipelno didesnio širdies ir kraujagyslių bei psichiatrų tyrėjų dėmesio.“
„Šie nauji gydymo būdai [siekiant padidinti teigiamą poveikį] galėtų atverti naują įdomų požiūrį gydant pacientus, sergančius žinoma širdies ir kraujagyslių liga, kuriems pasireiškia depresija“.
Tyrimas buvo paskelbtas žurnale Europos širdies žurnalas.
Šaltinis: Europos kardiologų draugija
