Emocijų žurnalai padeda blogesniems žmonėms pagerinti našumą

Kai kurie žmonės jaudinasi labiau nei kiti. Deja, susirūpinimas gali neigiamai paveikti būsimą užduočių atlikimą. Naujas tyrimas, naudojant elektroencefalografinius atsiliepimus, rodo, kad šios dilemos sprendimas gali būti lengvai pasiektas.

Tyrimo metu Mičigano valstijos universiteto (MSU) mokslininkai nustatė, kad paprasčiausias rašymas apie savo jausmus gali padėti efektyviau atlikti būsimą įtemptą užduotį.

Tyrėjai teigia, kad tyrimas pateikia pirmuosius neuroninius įrodymus apie išraiškingo rašymo naudą.

„Nerimas sunaudoja pažintinius išteklius; tai panašu, kad žmonės, kurie kovoja su nerimu, nuolat vykdo daug užduočių - jie atlieka vieną užduotį ir bando stebėti bei slopinti savo rūpesčius vienu metu “, - aiškina pagrindinis autorius Hansas Schroderis, MSU psichologijos doktorantas ir klinikinis praktikas Harvarde. Medicinos mokyklos McLean ligoninė.

„Mūsų išvados rodo, kad jei išraiškingai rašydami iš galvos išvengsite šių rūpesčių, šie pažintiniai ištekliai bus išlaisvinti, kad galėtumėte atlikti užduotį, kurią atliekate, ir jūs tapsite efektyvesnis“.

Schroderis tyrimą Mičigano valstijoje atliko su psichologijos docentu, MSU klinikinės psichofiziologijos laboratorijos direktoriumi Jasonu Moseriu ir Emory universiteto mokslininku Timu Moranu.

Išvados internete pateikiamos žurnalePsichofiziologija.

Tyrimo metu kolegijos studentai, patvirtinę atrankos priemonę, pripažino nuolatiniu nerimu, atliko kompiuterinę „šoninę užduotį“, kuri matavo jų atsako tikslumą ir reakcijos laiką.

Prieš užduotį maždaug pusė dalyvių aštuonias minutes rašė apie giliausias mintis ir jausmus apie būsimą užduotį; kita pusė, būdama kontrolinė, rašė apie tai, ką darė prieš dieną.

Nors abi grupės greičio ir tikslumo požiūriu atliko maždaug tą patį lygį, išraiškingo rašymo grupė efektyviau atliko šoninę užduotį, o tai reiškia, kad procese jos sunaudojo mažiau smegenų išteklių, matuojamų elektroencefalografija arba EEG.

Poveikiui apibūdinti Moseris naudoja automobilio analogiją.

„Čia susirūpinę kolegų studentai, kurie rašė apie savo rūpesčius, galėjo iškrauti šiuos rūpesčius ir bėgti labiau kaip visiškai naujas„ Prius “, - sakė jis, - tuo tarpu susirūpinę studentai, kurie neišsiuntė rūpesčių, veikė labiau kaip„ 74-oji „Impala“ - pralenkiant daugiau smegenų dujų, kad būtų pasiekti tie patys užduoties rezultatai “.

Nors daugelis ankstesnių tyrimų parodė, kad išraiškingas rašymas gali padėti žmonėms apdoroti praeities traumas ar įtemptus įvykius, dabartinis tyrimas rodo, kad ta pati technika gali padėti žmonėms - ypač susirūpinusiems - pasirengti įtemptoms užduotims ateityje.

"Išraiškingas rašymas priverčia protą mažiau dirbti atliekant įtemptas užduotis, todėl nerimą keliantys žmonės dažnai" perdega ", jų susirūpinę protai dirba sunkiau ir karštiau", - sakė Moseris.

„Ši technika pašalina jų smegenis, kad jie galėtų atlikti užduotį„ vėsesne galva “.

Šaltinis: Mičigano valstybinis universitetas