Pratimai gali palengvinti depresiją, tačiau reikia daugiau tyrimų

Nauja paskelbtos literatūros apžvalga pateikia įrodymų, kad mankšta padeda sumažinti depresijos simptomus, nors norint nustatyti tikrąjį intervencijos poveikį, reikia atlikti kokybiškesnius tyrimus.

Sisteminga apžvalga paskelbta 2005 m Cochrane biblioteka.

Ekspertai pažymi, kad visame pasaulyje daugiau nei 120 milijonų žmonių kenčia nuo depresijos. Kaip veiksmingą depresijos gydymą rekomenduojami antidepresantai ir psichologinė terapija.

Tačiau antidepresantai turi šalutinį poveikį, o kai kurie žmonės nenori gauti psichologinių terapijų arba jų gali neturėti.

Fiziniai pratimai taip pat naudojami kaip depresijos gydymas. Fiziologiškai mankšta gali padėti pakeisti hormonų lygį, kuris turi įtakos nuotaikai arba atitraukia nuo neigiamų minčių.

Ankstesnėje „Cochrane“ apžvalgos versijoje buvo nustatyta tik ribota naudos mankštinantis esant depresijai įrodymų. Tačiau dabar atlikta daugiau bandymų, todėl mokslininkai atliko dar vieną atnaujinimą.

Iš viso jie apžvelgė 39 tyrimų, kuriuose dalyvavo 2326 žmonės, kuriems diagnozuota depresija, rezultatus. Pacientų simptomų sunkumas buvo įvertintas naudojant standartines depresijos skales.

35 tyrimuose, kuriuose mankšta buvo lyginama su kontroliniu gydymu ar be gydymo, mokslininkai pastebėjo vidutinį pratimo naudą gydant depresiją.

Mankšta buvo tokia pat veiksminga kaip psichologinė terapija ar antidepresantų vartojimas, nors šios išvados buvo pagrįstos tik keliais mažais, žemos kokybės bandymais.

"Mūsų apžvalga parodė, kad mankšta gali turėti vidutinį poveikį depresijai", - sakė vienas iš apžvalgos autorių dr. Gillianas Meadas iš Klinikinių smegenų mokslų centro Edinburgo universitete Edinburge, JK.

„Iš šiuo metu turimų įrodymų negalime pasakyti, kokie mankštos režimai yra efektyviausi, ar nauda išlieka pacientui nutraukus mankštos programą“.

Tyrimus atlikti su depresija sergančiais asmenimis nėra lengva. Pvz., Sunku nuslėpti, kurie pacientai buvo priskirti gydymo grupėms, o kurie - kontrolinėms, o ne gydymo grupėms.

Todėl mokslininkai atliko atskirą analizę, daugiausia dėmesio skirdami aukštos kokybės bandymams. Šių šešių bandymų metu mankštos poveikis buvo silpnesnis.

„Kai žiūrėjome tik tuos tyrimus, kuriuos laikėme aukštos kokybės, mankštos poveikis depresijai buvo nedidelis ir statistiškai nereikšmingas“, - sakė Meadas. „Įrodymų bazę sustiprintų tolesni plataus masto ir aukštos kokybės tyrimai.“

Šaltinis: Wiley