Meditacija pagerina paauglių berniukų požiūrį

Mokslininkai atrado tam tikrą meditacijos formą, vadinamą sąmoningumo meditacija atrodo, kad pagerina paauglių vyrų perspektyvas.

Nustatyta, kad technika, pagrįsta mokymosi procesais, siekiant geriau suvokti mūsų nuolatinę patirtį, padidina paauglių berniukų savijautą.

Kembridžo universiteto mokslininkai analizavo 155 berniukus iš dviejų nepriklausomų JK mokyklų - Tonbridge ir Hampton - prieš ir po keturių savaičių avarijos kurso.

Po bandomojo laikotarpio nustatyta, kad 14 ir 15 metų berniukų savijauta yra padidėjusi, tai apibrėžiama kaip gero savijautos (įskaitant teigiamas emocijas, tokias kaip laimė, pasitenkinimas, susidomėjimas ir meilumas) ir gero funkcionavimo derinys.

Profesorė Felicia Huppert iš Kembridžo universiteto sakė: „Vis daugiau suprantame bendros psichinės vaikų sveikatos palaikymo svarbą. Mūsų tyrimas rodo, kad tokio tipo mokymai gerina paauglių savijautą ir kad kuo daugiau jie praktikuojasi, tuo didesnė nauda.

„Svarbu tai, kad daugeliui studentų nuoširdžiai patiko pratimai ir jie teigė ketinantys juos tęsti - tai geras ženklas, kad daugelis vaikų bus imlūs tokio pobūdžio intervencijoms.

„Kitas reikšmingas šio tyrimo aspektas yra tai, kad paaugliai, kuriuos kamavo didesnis nerimas, buvo labiausiai naudingi mokymams“.

Eksperimentui šešių klasių mokiniai buvo mokomi sąmoningo sąmoningumo - dėmesingumo. Mindfulness yra „būdas atkreipti dėmesį. Tai reiškia sąmoningą mūsų patirties suvokimą dabartiniu momentu, nesprendžiant apie tai. “

Penkių kontrolinių klasių mokiniai lankė įprastas religijos studijų pamokas.

Mokymai susidėjo iš keturių 40 minučių trukmės užsiėmimų, po vieną per savaitę, kuriuose buvo pristatomi dėmesingumo principai ir praktika.

Užsiėmimai apėmė supratimo ir priėmimo sampratas ir mokė mokinius mokyti kūno suvokimo, pastebėdami, kur jie liečiasi su kėdėmis ar grindimis, atkreipdami dėmesį į kvėpavimą ir pastebėdami visus pojūčius, susijusius su vaikščiojimu. .

Studentai taip pat buvo paprašyti praktikuotis už klasės ribų ir buvo raginami klausytis kompaktinio disko ar mp3 failo aštuonias minutes per dieną. Šie pratimai skirti koncentracijai pagerinti ir stresui sumažinti.

Visi dalyviai užpildė trumpą internetinių klausimynų seriją prieš ir po sąmoningumo projekto. Anketose buvo matuojamas mokymo poveikis sąmoningo supratimo, atsparumo (gebėjimo modifikuoti atsakymus į besikeičiančias situacijas) ir psichologinės savijautos pokyčiams.

Tyrėjai nustatė, kad nors tai buvo trumpa programa, studentai, dalyvavę sąmoningumo mokymuose, pakėlė gerovės lygį, proporcingą tam, kiek laiko studentai praleido praktikuodami savo naujus įgūdžius.

Profesorius Huppertas tęsė: „Mes manome, kad dėmesingumo lavinimo poveikis gali kelti gerovę keliais būdais. Jei praktikuojate buvimą dabartyje, galite sustiprinti teigiamus jausmus mėgaudamiesi malonia nuolatine patirtimi.

„Be to, proto nuraminimas ir smalsumo bei priėmimo stebėjimas patirtimi ne tik sumažina stresą, bet ir padeda kontroliuoti dėmesį bei reguliuoti emocijas - įgūdžius, kurie yra vertingi tiek klasėje, tiek už jos ribų.“

Sėkmingai atlikus šį pradinį tyrimą neseniai sukurta įdomi aštuonių savaičių valstybinio ir privataus sektoriaus mokyklų sąmoningumo ugdymo programa. Ši nauja mokymo programa, apimanti žaidimus ir vaizdo įrašus, turėtų būti dar naudingesnė.

Šaltinis: Kembridžo universitetas