Bendros gerovės gijos: 5 įtakojančios ir integruojančios idėjos

Gerovės samprata turi daug aspektų, tačiau temos peršasi per visus raidos etapus ir nurodo kritinius aspektus, kaip ir su kuo praleidžiame laiką. Pinigai negali nusipirkti meilės, tačiau iki tam tikro lygio tai yra labai svarbu gerovei. Sveikata ir santykiai turi reikšmės, o asmeniškai vertinamų tikslų siekimas taip pat turi įtakos savijautai. Nors nėra jokių formulių, egzistuoja pagrindai, kuriuos supratus ir pritaikius, galima pagerinti būties kokybę ir integruoti vaidmenis bei veiklą, kuriai skiriame brangų laiką ir dėmesį.

Štai 5 idėjos, kurios gali teigiamai paveikti jūsų gerovės jausmą:

1. Ryšiai

Mes esame prijungti prie žmonių kaip ryšiai ir priklausomybė. Svarbus to aspektas yra daugumos bendravimo artumas, o santykiai yra neverbaliniai. „Buvimas su“ yra keturių dimensijų patirtis ir iš dalies technologijos tapo dirbtiniu šio svarbaus elemento „pakaitalu“. Įdomu tai, kad internetiniame pasaulyje laikas socialiniuose tinkluose gali būti ne „socialinis“ laikas.

Nors socialinės žiniasklaidos tyrimai ir supratimas yra dar tik pradinėje stadijoje, neseniai atliktas „Facebook“ vartotojų tyrimas siūlo: „Mūsų rezultatai parodė, kad nors realūs socialiniai tinklai buvo teigiamai susiję su bendra gerove,„ Facebook “naudojimas buvo neigiamai susijęs su bendra gerovės. “ Technologijos nėra blogis. Tai tiesiog neutralus įrankis, o mūsų priskirta vertė gali sustiprinti arba sumenkinti bendrą mūsų savęs jausmą.

Aišku, realaus pasaulio vertė veido metu yra kitokios kokybės ir mūsų ryšiai turi būti reguliariai puoselėjami ir plėtojami. Sąmoningų ir nuolatinių prasmingų ryšių su žmonėmis, esančiais mūsų vidiniame rate, nauda yra didelė.

2. Pagalba kitiems

Nors daugelis sužino, kad „savirealizacija“ yra virš poreikių hierarchijos, jos autoriaus Abraomo Maslow perspektyva vėliau vystėsi jo karjeroje, kad savęs viršijimą būtų galima laikyti pagrindine motyvacija. Šiuo požiūriu tikslo, prasmės ar priežasties, didesnės už save, suradimas reiškia didžiausią patirtį ir vidinio polėkio viršūnę. Tačiau net kasdienė patirtis, padedant kitiems darbe, pakelia prasmę ir gerovę.

Čia tema yra pagalba, mentorystė, savanorystė ar įtaka tiek, kiek gauna, maitina dovanotoją. Nustatyta, kad net pinigų leidimas kitiems daro didesnę įtaką savijautai nei išleidimas sau. Paprasti veiksmai gali nukreipti dėmesį nuo mūsų pačių ir į platesnę bendruomenę. Laikydami duris, sakydami „prašau“ ir „ačiū“, siūlydami šypseną, kreipkitės į pagalbos reikalingą žmogų, yra keletas iš daugelio paprastų būdų, kaip kasdieniame gyvenime galime pamaitinti kitų sielą ir save.

3. Kito įtaka

Kiekviename socialiniame lygmenyje įtaką turi valdžios institucijos. Vaikams mokykloje sekasi daug geriau, kai jie jaučia, kad mokytojai rūpinasi ir suteikia saugią aplinką tiek fiziškai, tiek emociškai. „Gallup“ organizacijos tyrimai parodė, kad vadovo ir prižiūrimo santykiai turi panašius rezultatus.

Laiko tyrimai atskleidžia, kad daugelis mieliau užsiimtų namų tvarkymu, nei praleistų laiką su viršininku. Be to, Gallupas nustatė, kad kai viršininkas tave ignoruos, yra 40% tikimybė, kad būsite atjungtas arba pasipiktinsite savo darbu. Kai jaučiate, kad jūsų viršininkas rūpinasi ir daugiausia dėmesio skiria jūsų stipriosioms pusėms, yra 99% tikimybė, kad aktyviai užsiimsite savo darbu.

Esmė aiški, ar esame darbdaviai, ar darbuotojai, ar mokytojai, ar studentai: santykių kokybė ir dėmesys priklauso nuo mūsų gerovės. Kad ir kiek jūs galėtumėte, atsakomybė už šią situaciją ir jos dinamiką yra labai svarbi gerovei, nes tai yra vieta, kur daugelis praleidžia didžiąją dienos dalį.

4. Dėkingumas

Teigiama psichologija atvėrė langą į šio požiūrio galią. Būdamas dėkingas už tai, kas esame, ką turime ir su kuo esame, įkvepia pagrįstą perspektyvą. Lygiai taip pat svarbu, dėkinga pozicija nuramina ego būdingą trūkumo ir trūkumo jausmą. Tai kelia nesveiką konkurenciją ir palyginimą, kad būtų naudingas gausos ir pagarbos jausmas. Tai yra abu ir laikysena, o ne arba arba ir pripažįsta dabarties momento dovaną.

Tikras dėkingumo išbandymas įvyksta iššūkių ar netikėtų momentų metu. Užuot laukę, kol sulauksime persvarstymo palaiminimo, kad pamatytume sunkumų naudą, mes be pasipriešinimo priimame tai, kas dedama į mūsų kelią, žinodami, kad galime kažkaip augti arba tapti atsparesni. Paprastas mūsų gyvenimo ir dienos palaiminimų pripažinimas daro didelę įtaką savijautai ir ilgainiui įgauna pagreitį.

5. Užpildykite baką

Pagrindinės gerovės valiutos yra pasitikėjimas ir energija. Pažadų sau davimas ir jų laikymasis suteikia pasitikėjimo, kurį laikotės kitų, toną. Dalis šių paprastų pažadų užpildo jūsų baką įprastais miego, mitybos, judėjimo ir ryšio būdais.

Be to, įrodyta, kad įsitraukimas į mokymąsi bet kuriame amžiuje padidina savijautą ir atitolina senėjimo maladijas. Talpyklos užpildymas nėra savanaudiškas poelgis - tai yra reikalavimas, kad kiekviename vaidmenyje, kuriame gyvename, būtų srovė, reikalaujanti, kad būtume šalia ir galėtume.

Ištekliai

Allanas, B. A., Duffy, R. D. ir Collisson, B. (2018). Pagalba kitiems padidina prasmingą darbą: įrodymai iš trijų eksperimentų.Konsultacinės psichologijos žurnalas, 65(2), 155.

Koltko-Rivera, M. E. (2006). Iš naujo atrasti vėlesnę Maslow poreikių hierarchijos versiją: savęs peržengimas ir teorijos, tyrimų ir suvienijimo galimybės.Bendrosios psichologijos apžvalga, 10(4), 302.

Panepinto, JC (2017). Prasmingo gyvenimo lankas: Tikslo, išsipildymo ir sąžiningumo gyvenimo kūrimas. „DX Sport and Life, Inc.“

Shakya, H. B. ir Christakis, N. A. (2017). „Facebook“ naudojimo susiejimas su pažeista gerove: išilginis tyrimas. Amerikos epidemiologijos žurnalas, 185(3), 203-211.

Rathas, T., Harteris, J. K. ir Harteris, J. (2010). Gerovė: penki esminiai elementai. Simonas ir Schusteris.