Kai išprotėsiu, galiu būti mažas, aš pradedu akimirksniu siautėti, noriu sugadinti daiktus ir pakenkti asmeniui, kuris mane supykdė

Kai supykstu, reaguoju. aš to nesuprantu, bet visi kiti tai daro. aš laužau daiktus, sakau labai grėsmingus dalykus ir noriu pakenkti tam, kas mane supykdė. Aš labai verkiu, kai esu išprotėjęs ir esu linkęs siautėti beveik iš karto. tai gali būti labai maža, bet per 3 minutes aš siaučiau, mėtiau stiklą ir keikiausi. Aš negaliu jai padėti, bijau, kad turiu pykčio problemų, daugiausia šeima mane tokiu būdu gauna. ir dėl to, kaip gyvenu, turiu pabandyti išpilstyti į butelius (visai nepadeda) bc, kai tikrai supyksta viskas, kas išpilstyta į butelius. mano šeima visada bando man pasakyti, KODĖL neturėčiau jaustis tam tikru būdu, ir tai dar blogiau.

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019-05-26

A.

Akivaizdu, kad tai nėra sveikas ar tinkamas elgesio būdas. Galbūt jūs sužinojote šį atsakymą iš savo tėvų ar kitų žmonių gyvenime. Gali būti, kad niekas nemokė, kaip tinkamai elgtis. Bet kuriuo atveju suprantate, kad problema egzistuoja, ir panašu, kad norite pagalbos. Aš rekomenduočiau kreiptis į asmeninį terapeutą. Jie galėtų geriausiai jums padėti.

Taip pat galite pabandyti perskaityti pykčio valdymo knygas. Kita idėja yra kreiptis į savo patarėją mokykloje ir paprašyti jų pagalbos. Jie gali pateikti rekomendacijas specialistams, kurie gali padėti.

Tuo tarpu supraskite, kad renkatės, kai reaguojate į pyktį. Galite manyti, kad neturite pasirinkimo, bet turite. Šiose situacijose turite daug galios. Galite pasirinkti skirtingai reaguoti į sunkinančias situacijas. Tai bus iššūkis, bet įmanoma. Pavyzdžiui, galite išeiti iš kambario arba praleisti penkių minučių skirtingąjį laiką ir pan. Idėja yra ta, kad jums nėra lemta nevaldomo pykčio gyvenimas. Net ir labai emocingai patiriant, galite pasirinkti kitaip.

Tikimės, kad jūs galėsite įgyti psichinės sveikatos specialisto pagalbą. Tai būtų greičiausias būdas sumažinti ar pašalinti piktas jūsų reakcijas. Tikiuosi, kad sugebėsite sulaukti norimos pagalbos. Dėkoju už jūsų klausimą.

Daktarė Kristina Randle