Meditacija sukelia priešingą „kovos ar skrydžio“ efektą
Tiksliau tariant, įjungiami genai, susiję su energijos apykaita, mitochondrijų funkcija, insulino sekrecija ir telomerų palaikymu, o uždegime dalyvaujantys.
Šis poveikis yra reikšmingesnis ir ilgalaikis praktikuojantis asmuo.
Žmonės, kurie praktikuoja paprastą meditaciją, nėra „tiesiog atsipalaidavę“, - paaiškino tyrimo vyresnysis autorius daktaras Herbertas Bensonas. Vietoj to, jie patiria „specifinį genominį atsaką, kuris neutralizuoja kenksmingą streso genominį poveikį“.
Įrodyta, kad jogos pozos, maldos ar mantros kartojimas nepaisant kitų minčių apsaugo nuo nerimo ir depresijos, taip pat nuo fizinių būklių, tokių kaip hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos bei vėžio rūšys, kurias sustiprina stresas.
Tyrimui, paskelbtam atviros prieigos žurnale „PLoS One“, Masačusetso bendrosios ligoninės ir Beth Israel Deaconess medicinos centro Bensono-Henrio proto / kūno medicinos instituto tyrėjai tiria 26 suaugusiuosius, neturėjusius ankstesnės meditacijos patirties aštuonias savaites.
Dalyviai praktikavo gilų kvėpavimą, kartojo mantras ir išmoko nepaisyti įkyrių minčių.
Iš pradžių jiems buvo atlikti kraujo tyrimai prieš pat ir praėjus 15 minučių po 20 minučių trukmės sveikatos mokymo kompaktinio disko. Tai buvo pakartota po jų mokymų, išskyrus šį kartą su kompaktiniu disku, kuris vedė juos per meditaciją. Taip pat buvo ištirti dvidešimt penki asmenys, turintys ilgalaikę atsipalaidavimo reakcijos sukėlimo patirtį.
Visi tiriamųjų kraujo mėginiai atskleidė genų raiškos pokyčius po meditacijos. Pokyčiai buvo visiškai priešingi tam, kas vyksta skrydžio ar kovos metu. Ilgalaikių praktikų poveikis buvo ryškesnis ir nuoseklesnis.
Nors tyrime buvo tiriamas tik vienas būdas atsipalaiduoti, žmonės tai išsiaiškino tūkstančius metų per jogą, maldą ir kitas meditacijos formas.
Tačiau tai pirmas kartas, kai mokslininkai sugebėjo įrodyti, kad ši praktika iš tikrųjų keičia genų raišką.
Išvados rodo, kad atsipalaidavimo reakcijos poveikis stiprėja praktikuojant, paprastai du kartus per dieną 10–20 minučių. „Daryk tai metų metus, - sakė Bensonas, - tada šie efektai yra gana galingi, kaip jie keičia tavo genų veiklą“.
Šaltinis: PLOS VIENAS
)
