Geras miegas vidutiniame amžiuje gali pagerinti pažinimą

Naujame tyrime nustatyta, kad kai vidutinio ar vyresnio amžiaus žmonės miega nuo šešių iki devynių valandų, jie galvoja geriau nei miegantys mažiau ar daugiau valandų.

Oregono universiteto vadovaujamas tyrimas dar kartą patvirtina daugybę nedidelio masto tyrimų JAV, Vakarų Europoje ir Japonijoje ir yra paskelbtas Klinikinio miego medicinos leidinys.

Oregono tyrime unikalus faktas, kad tyrėjai analizavo duomenis, surinktus šešiose vidutines pajamas gaunančiose valstybėse ir kuriuose dalyvavo daugiau nei 30 000 tiriamųjų.

„Mes norėjome atkreipti dėmesį į senėjimą, ypač demenciją ir kognityvinį nuosmukį žmonėms senstant, ir miego svarbą. Mūsų rezultatai pateikia įtikinamų įrodymų, kad miegas turi daug reikšmės “, - sakė pagrindinė autorė Theresa E. Gildner.

„Nepaisant visų šių skirtumų, visose šešiose šalyse, kurios labai skiriasi kultūra, ekonomika ir aplinka, matote panašius modelius.“

Tyrimas, pagrįstas pirmąja tęstinio ilgalaikio projekto duomenų banga, skirtas 50 metų ir vyresniems žmonėms Kinijoje, Ganoje, Indijoje, Meksikoje, Rusijos Federacijoje ir Pietų Afrikoje. Tarp pagrindinių išvadų buvo:

• Vyrai pranešė apie geresnę miego kokybę nei moterys visose šešiose tautose, o Meksikoje vyrai ir moterys - aukščiausią.
• Moterys pranešė apie ilgesnę miego trukmę nei vyrai visose šalyse, išskyrus Rusiją ir Meksiką.
• Vyrai ir moterys Pietų Afrikoje miegojo ilgiau nei bet kurioje kitoje šalyje.
• Mažiausiai miego valandų abiem lytims teko Indijoje.
• Asmenų, miegančių mažiau nei šešias valandas ir ilgiau nei devynias valandas, pažinimo balai buvo žymiai mažesni, palyginti su tarpinės grupės asmenimis.

Tyrimo metu kiekvienos šalies mokyti gimtoji kalba apklausė dalyvius, kurie įvertino savo miego kokybę penkių balų skalėje ir valandų, kurias jie miegojo per dvi ankstesnes naktis, skaičių.

Ta informacija buvo vidutinė. Tada dalyviai atliko penkis standartinius kognityvinius testus: nedelsdami prisimindami pateiktų žodžių sąrašą, atidėdami tuos žodžius vėliau, persikeldami į priekį ir atgal ilgus skaičių sąrašus ir žodinį sklandumo testą, kuriame išvardijo kuo daugiau gyvūnų be kartojimas, daiktavardžių ar deskriptorių naudojimas.

Tyrime daroma išvada, kad išvados turi svarbios įtakos būsimoms demencijos intervencijos strategijoms.

Nuolatinis ryšys tarp vidutinio miego trukmės, aukštos miego kokybės ir pagerėjusio kognityvinio efektyvumo šiose įvairiose populiacijose rodo, kad miego įpročių gerinimas gali padėti sumažinti kognityvinio nuosmukio lygį, kaip matyti vyresnio amžiaus žmonėms.

„Kita svarbi išvada, - sakė Gildner, - yra visų miego ir pažinimo kintamųjų lyčių skirtumas“.

Cituodami ankstesnius tyrimus, autoriai iškėlė hipotezę, kad moterų miego įpročiai atspindi pokyčius po menopauzės, padidėjusį šlapimo pūslės nestabilumą ir izoliacijos jausmą praradus sutuoktinį ar neturint socialinės paramos.

Moterų pažinimo balai gali atsirasti dėl miego sunkumų ir (arba) žemesnio išsilavinimo lygio.

Didėjanti ilgalaikio tyrimo duomenų bazė, vadinama pasaulinio senėjimo ir suaugusiųjų sveikatos tyrimu (SAGE), leidžia mokslininkams išgauti daugybę kintamųjų derinių, susijusių su sveikata ir gyvenimo būdu, sakė J. Joshas Snodgrassas, antropologijos profesorius Oregono universitetas.

"Tai taip pat leis antropologams ištirti kultūrinius veiksnius, kurie gali prisidėti prie miego ir sveikatos įpročių".

„Snodgrass“ yra pagrindinis SAGE tyrėjas, kuris finansuojamas bendru Nacionalinių sveikatos institutų ir Pasaulio sveikatos organizacijos susitarimu.

"Šis tyrimas yra labai galingas ir taip skiriasi nuo to, kas buvo padaryta praeityje, vien dėl to, kad duomenys buvo renkami nuosekliai - daugianacionalinės, atsitiktinės žmonių imtys", - sakė jis.

„Miegas yra kažkas, kas yra svarbu, bet dažnai nuvertinama mūsų visuomenėje.

„Atlikdamas šį tyrimą ir susipažinęs su literatūra, - pridūrė jis, - pastaraisiais metais žiniasklaida turi akcentuoti miego problemas.

Kiekvienas įrodymas, į kurį žmonės žiūri dabar, kai tiria miegą ir įvairias sveikatos asociacijas, rodo, kad miegas yra tikrai, tikrai, tikrai svarbus.

"Mes tik dabar subraižome paviršių, kokie yra miego įpročiai, taip pat kokie yra miego ir sveikatos ryšiai."

Šaltinis: Oregono universitetas