Transcendentinė meditacija, kurią palengvino veteranų PTSS

https://psychcentral.com/news/u/2018/01/160228_web-video.mp4 Naujas tyrimas rodo, kad veteranai, kenčiantys nuo potrauminio streso sutrikimo (PTSS), praktikuodami transcendentinę meditaciją pastebimai palengvino jų simptomus. (TM),

41 veteranui ir penkiems aktyvios tarnybos kariams iš Vietnamo, Persijos įlankos karo, Somalio, Irako ir Afganistano karų buvo diagnozuotas PTSS klinikinis lygis, matuojamas pagal PTSS kontrolinį-civilinį sąrašą (PCL-5).

Remiantis tyrimo duomenimis, po vieno mėnesio kliniškai reikšmingai daugiau nei 10 balų sumažėjo 87 proc. Sumažėjimas buvo toks didelis, kad 37 dalyvių (80 proc.) Simptomai sumažėjo žemiau klinikinio lygio, o tai reiškia, kad jie nebebuvo laikomi sutrikimais, pranešė mokslininkai.

Tyrimas buvo paskelbtas recenzuojamame žurnaleKaro medicina.

"Puiku, kad vos po mėnesio mes pastebėjome tokį ryškų simptomų sumažėjimą, o keturi iš penkių veteranų nebeturėjo rimtų problemų dėl PTSS", - teigė pagrindinis autorius Robertas Herronas.

Poveikio dydis, kuris yra gydymo dydžio matas, buvo 1,91. Tyrėjai teigė, kad tai neįprastai didelė, o vertė 8 laikoma stipriu poveikiu. Be to, labai maža p reikšmė (p <0,0001) rodo, kad šiuos rezultatus tikriausiai lėmė ne atsitiktinumas.

Tyrimas apėmė 90 dienų po testo, kurio metu mokslininkai nustatė, kad PTSS simptomai ir toliau gerėjo.

Palyginimui, standartinis gydymas, kai veteranai dalyvauja konsultacijose ir iš naujo išgyvena traumą kaip terapijos dalį, paprastai būna tik iš dalies sėkmingi, o maždaug du trečdaliai vis dar kenčia nuo PTSS po gydymo, pažymėjo mokslininkai.

„Transcendentinę meditaciją atlikti yra labai lengva, o rezultatai pasiekiami greitai“, - sakė Jamesas Grantas, Ed.D., „Veterinarijos TM“ programų direktorius. „TM skatina savarankiškumą - tai įrankis, kurį veteranas gali naudoti visą gyvenimą.“

Be to, tyrimai parodė, kad transcendentinė meditacija turi teigiamą naudą daugeliui su PTSS susijusių ligų, tokių kaip nerimas, nemiga, depresija ir aukštas kraujospūdis.

"Kadangi jis veikia neurofiziologiniu lygmeniu, kad sumažintų stresą, jis turi platesnį poveikį nei kognityvine terapija", - sakė jis.

Pasak mokslininkų, įdomus tyrimo aspektas buvo tas, kad veteranai buvo verbuojami per žiniasklaidos reklamą, o ne per veteranų ligoninę.

"Šio tyrimo svarba yra tai, kad jis parodo, jog veteranai sugeba sau padėti", - sakė Herronas. „Sužinoję apie galimybę dalyvauti tyrime, jie nuvyko į vietinius Transcendentinės meditacijos centrus, kad jiems būtų suteikta praktika.“

Herronas pažymėjo, kad dėl didžiulio atvejų skaičiaus Veteranų administracija negalėjo laiku padėti visiems veteranams - o veteranams dažnai reikia žūtbūtinės pagalbos.

„Dalyvavę veteranai buvo patenkinti, kad jie tai galėjo padaryti patys, ir, be abejo, VA ligoninės vertina, kad yra terapinių metodų, kurių galima imtis be brangiai kainuojančios intensyvios terapeuto priežiūros, kuri paprastai apima gydymą“, - sakė jis.

Grantas pridūrė, kad kai kurie veteranai nenori lankytis konsultacijose dėl suvokiamos stigmos, pažymėdami, kad nėra meditacijos, kurią plačiai praktikuoja sveiki žmonės, stigmos.

Veteranai išmoko standartinės transcendentinės meditacijos technikos, kuri praktikuojama 20 minučių du kartus per dieną. Tyrimas parodė, kad veteranai, kurie praktikavo du kartus per dieną, kaip rekomenduojama, turėjo didesnę naudą nei tie, kurie praktikavosi kartą per dieną.

Šis požiūris į meditaciją, kurį Vakaruose pristatė Maharishi Mahesh Yogi, prasidėjęs 1950-ųjų pabaigoje, per pastaruosius 50 metų buvo plačiai ištirtas atlikus daugiau nei 400 recenzuotų tyrimų. Mokslininkai teigė, kad jis yra unikalus tuo, kad nereikalauja apmąstymų ar susikaupimo, yra lengvai išmokstamas ir lengvai praktikuojamas.

"Tyrėjai ragino taikyti naujus PTSS gydymo metodus, ir atrodo, kad transcendentinė meditacija yra ypač efektyvi", - sakė Grantas. „Veteranai, kurie patys nusprendžia išmokti transcendentinės meditacijos, gali pastebėti reikšmingą PTSS sumažėjimą. Rezultatai yra daug žadantys ir rodo, kad tai yra gydymo būdas, kuris nusipelno griežtesnio tyrimo kaip galimo PTSS gydymo “.

Šaltinis: Maharishi vadybos universitetas

Vaizdo įrašas: