Pratimai vis dar gali padidinti alkį net ir esant miego trūkumui
Asmenims, patiriantiems lėtinį miego trūkumą, kyla didesnė antsvorio ir nutukimo rizika, iš dalies dėl to, kad dėl miego trūkumo valgoma daugiau, nesveikai pasirenkamas maistas ir norisi kaloringo maisto.
Naujame tyrime Upsalos universiteto mokslininkai ištyrė, kaip miego trūkumas veikia endokanabinoidų lygį, nukreiptą į tuos pačius receptorius kaip ir kanapes, ir ar ūmus fizinis krūvis gali moduliuoti šį poveikį. Jie vietoj to nustatė, kad mankšta padidina alkį, net ir dėl miego trūkumo, galbūt dėl savo sugebėjimo sumažinti stresą.
"Ankstesni tyrimai parodė kai kurių alkio hormonų lygio pokyčius po miego praradimo, tačiau rezultatai buvo nevienodi ir hormonai, skatinantys hedoninio maisto vartojimą, buvo mažiau ištirti", - sako naujojo tyrimo pagrindinis autorius Jonathanas Cedernaesas, Ph. D, Upsalos universitete.
"Be to, nors mankšta turi daug naudingo poveikio, kol kas nežinoma, ar fiziniai pratimai gali moduliuoti miego praradimo poveikį įvairiems hormoniniams keliams".
Tyrimo metu sveiki normalaus svorio dalyviai miego laboratorijoje praleido dvi atskiras progas. Jie buvo tiriami po trijų naktų iš eilės įprasto miego ir po trijų naktų tik po keturias valandas kiekvieną naktį. Maistas ir veiklos įpročiai buvo standartizuoti, kol dalyviai buvo laboratorijoje, ir kelis kartus buvo paimtas kraujas, kad būtų galima išmatuoti endokanabinoidų kiekį kraujyje. Tai buvo padaryta ir paskutinę dieną prieš ir po trumpų intensyvių mankštų.
Tyrėjai nustatė, kad 2-arachidonoilglicerolio (2AG) - gausiausiai smegenyse esančio endokanabinoido - lygis po naktų trumpo miego buvo maždaug 80 procentų didesnis nei po įprasto miego. Kai dalyviai mankštinosi, 2AG lygis vis tiek padidėjo beveik perpus, nepaisant to, ar dalyviai kiekvieną naktį miegojo tris naktis daug miegodami, ar tik keturias valandas.
"Kaip anksčiau parodė mes ir kiti, miego praradimas padidino subjektyvų alkį, palyginti su gerai pailsėjusia būsena", - sakė vyresnysis autorius docentas Christianas Benediktas. „Atsižvelgiant į endokanabinoidų vaidmenį skatinant alkį ir hedoninį valgymą, tai galėtų paaiškinti, kodėl.“
"Tuo tarpu mes matėme mažesnius streso įvertinimus po fizinio krūvio miego trūkumo sąlygomis, o tai taip pat gali būti siejama su pastebėtu endokanabinoidų kiekiu po mūsų pratimų."
Taigi net ir miego metu dalyviai patyrė tokį patį endokanabinoidų kiekio padidėjimą iškart po mankštos.
„Manoma, kad endokanabinoidai suteikia tiek„ bėgiko aukštumą “, tiek bent jau kai kuriuos neuroprotekcinius pratimų padarinius. Todėl tai gali reikšti, kad net ir lėtinio miego netekimo metu fiziniai pratimai gali turėti panašių centriniu požiūriu aktyvių ir galbūt neuroprotekcinių savybių kaip pakankamo miego sąlygomis “, - sakė Cedernaes.
„Tai yra svarbi būsimų tyrimų sritis, nes mes ir kiti nustatėme, kad trumpa miego trukmė pati savaime gali pakenkti smegenims, o ilgainiui padidina riziką, pvz. Alzheimerio liga."
Rezultatai paskelbti žurnale Psichoneuroendokrinologija.
Šaltinis: Upsalos universitetas
