Kontroliuokite mintis stebėdami, kaip veikia smegenys
„Biofeedback“ yra daugiau nei 50 metų naudojama technika raumenų veiklai kontroliuoti, stresui malšinti ir migrenai sumažinti. Nauji tyrimai tiria, koks galėtų būti kitas žingsnis: funkcinis magnetinio rezonanso tomografijos (fMRI) grįžtamasis ryšys apie mūsų smegenis, padedantis mums reguliuoti mintis.Kai kurie tyrėjai mano, kad smegenų veiklos grįžtamasis ryšys gali padėti pagerinti kasdienio gyvenimo užduotis, padėdamas asmeniui susikaupti asmeniniams ar profesiniams reikalams. Kita programa gali būti pagerėjęs gebėjimas suvokti ir valdyti savo mintis tarp asmenų, sergančių depresija, nerimu ir obsesiniais-kompulsiniais sutrikimais.
FMRI grįžtamasis ryšys galėtų papildyti terapeuto pateiktus atsiliepimus ar paties paciento stebėjimo galimybes.
Tyrimo metu Britų Kolumbijos universiteto mokslininkai atrado, kad grįžtamasis ryšys padeda žmonėms geriau kontroliuoti savo mintis.
Unikali intervencija apėmė fMRI grįžtamąjį ryšį iš smegenų sričių, atsakingų už aukštesnio lygio mintis. Tyrėjai norėjo sužinoti, ar grįžtamasis ryšys padės žmonėms valdyti mintis ir iš esmės „lavins savo smegenis“.
„Kaip ir sportuojantiems sportininkams yra naudinga trenerio nurodymai, mūsų smegenų atsiliepimai gali padėti geriau suvokti savo mintis“, - sakė bendraautorė Kalina Christoff.
„Mūsų išvados rodo, kad gebėjimas valdyti mąstymą pagerėja, kai žinome, kaip elgiasi atitinkama smegenų sritis“.
Tyrėjai paprašė dalyvių per keturias, šešių minučių trukmės sesijas atlikti užduotis, kurioms reikėjo daugiau ar mažiau proto apmąstymų per 30 sekundžių.
Dalyviai, turintys prieigą prie realaus laiko fMRI grįžtamojo ryšio, galėjo pamatyti, kaip smegenų veikla padidėja introspekcijos metu ir sumažėja neintospektyvių minčių metu, pavyzdžiui, psichikos užduotyse, kurios nukreiptos į kūno pojūčius.
Šie dalyviai naudojo grįžtamąjį ryšį savo mintims nukreipti, o tai žymiai pagerino jų sugebėjimą kontroliuoti savo mintis ir sėkmingai atlikti protines užduotis.
Priešingai, dalyviai, gavę netikslų smegenų grįžtamąjį ryšį arba jo negavę, smegenų reguliavimo nepagerino.
Tyrimas paskelbtas žurnale „NeuroImage“.
„Kai dalyviai pamatė, kaip jų smegenys reaguoja į jų mintis, jie žinojo, ar gerai ar blogai atlieka užduotį, ir galėjo atitinkamai pakoreguoti savo mintis“, - sakė bendraautorė Graeme McCaig. „Todėl dalyviai, gavę realaus laiko atsiliepimus, galėjo nuosekliau susitelkti į psichinę užduotį“.
Šaltinis: Britų Kolumbijos universitetas