5 jogos vaizdo pozos kūnui ir protui saulės užtemimo metu

Joga gali padėti pagyvinti jus fiziškai ir protiškai, padėdami padidinti energiją ir išlaikyti pusiausvyrą. Šiame straipsnyje nurodytos 5 jogos pozos gali padėti atgaivinti ir papildyti savo kūną ir protą pirmadienį, rugpjūčio 21 d., Saulės užtemimo metu Šiaurės Amerikoje. Atsižvelgiant į jūsų buvimo vietą JAV, galite pastebėti bendrą saulės užtemimą, kai mėnulis visiškai užstoja saulę. Kitose vietose bus matomas dalinis užtemimas.

Jogos pozos Nr. 1. Delfinas
Ši laikysena stiprina stuburą, pečius ir rankas, tuo pačiu ugdant ir atkuriant pusiausvyrą bei vidinę harmoniją.

Keliaudami rankomis ant grindų priešais savo kūną, padėkite dilbius ant grindų ir susipynę pirštus suformuokite trikampį. Pakelkite klubus aukštyn, išlaikydami stuburą ir kojas tiesiai. Laikykite savo kūno svorį ant dilbių ir pilvo. Kvėpuokite paprastai ir keliais centimetrais perkelkite viršutinę kūno dalį į priekį ir palaikykite keletą įkvėpimų. Norėdami išlaisvinti iš pozos, atsiklaupkite iki grindų.

Jogos pozos Nr. 2. Laivas
Ši poza gali atgaivinti ir suteikti energijos jūsų kūnui. Tai padeda atgaivinti jūsų nervų sistemą ir pašalinti nervinę įtampą.

Sėdėkite ištiestomis kojomis priešais kūną. Pakelkite abi kojas aukštyn, laikydami jas tiesias ar sulenktas keliais. Ištieskite rankas į kojų šoną arba padėkite rankas ant grindų, kad palaikytumėte stuburą. Kvėpuokite paprastai. Atleiskite pozą, kai kojos grįžtate į grindis.

3 jogos jogos pozos. Kupranugaris
Kupranugario poza gali padėti sumažinti nugaros skausmus. Tai gali atpalaiduoti stuburo įtampą, yra pakili ir žadinanti.

Padėkite kūną vertikaliai, kol esate ant kelių. Kelius laikykite šiek tiek atvirus. Padėkite rankas ant apatinės nugaros dalies ir pradėkite nuleisdami galvą atgal. Normaliai kvėpuodami atsiloškite ir patraukite kulkšnis. Grįžkite į pradinę padėtį lėtai pritraukdami rankas prie klubų ir pakeldami galvą į viršų.

Jogos pozos Nr. 4. Stuburo susukimas
Ši poza padeda atjauninti jūsų kūno sistemas, stimuliuodama jūsų centrinę nervų sistemą. Stuburo susukimas padeda padidinti gyvybingumą ir pagerinti virškinimą.

Ištieskite abi kojas priešais kūną ir sulenkite dešinįjį kelį.

Dešinę ranką padėkite ties stuburo dalimi. Suimkite kairę ranką už dešinio kelio ar kulkšnies. Kvėpuokite normaliai, laikydami stuburą tiesiai ir žiūrėkite per dešinį petį.

Pakartokite savo priešingoje pusėje.

Padėkite kairiąją ranką prie stuburo pagrindo. Dešine ranka suimkite kairįjį kelį ar kulkšnį. Kvėpuokite normaliai, laikydami stuburą tiesiai ir žiūrėkite per kairįjį petį.

Atleiskite sukdami galvą į priekį ir atpalaiduodami rankas ir kojas.

Dėmesio: stuburo pasisukimo poza gali būti susijusi su tuo pačiu lenkimu ir sukimo judesiu, kuris nerekomenduojamas visiems, turintiems nugaros ar kaklo problemų. Prieš įtraukdami stuburo pasisukimo pozą ar kitą jogos judesį, kuris sujaukia lenkimo ir sukimo judesius, pasitarkite su gydytoju.

Jogos pozos Nr. 5. Bastrika
Šis kvėpavimo pratimas yra priešuždegiminis. Tai padeda deguoniui prisotinti jūsų kūną, kartu jį valo ir detoksikuoja.

Norėdami atlikti šį kvėpavimo pratimą, patogiai sėskite tiesiai ant nugaros. Rankomis padarykite laisvus kumščius, sulenkite rankas, laikydami jas arti kūno, ir nukreipkite kumščius į pečių lygį. Įkvėpdami per nosį (diafragma nusileidžia, pilvas juda į išorę, plečiant pilvą), pakelkite rankas aukštyn ir atidarykite pirštus, stipriai iškvėpdami pro nosį (diafragma juda aukštyn, pilvas juda į vidų, sutraukdamas pilvą). Uždarykite rankas į kumščius ir padėkite rankas į pradinę padėtį.