Ar jūsų darbas verčia jus prislėgti?
Aš paėmiau metus atostogų.
Išgydyti.
Kadangi Erikas tuo metu dirbo pelningai, aš galėjau jį pakreipti.
Galų gale grįžau į darbo pasaulį. Labai lėtai. Labai atsargiai. Labai sąmoningai. Nes staigus pasinėrimas galėjo padaryti mane neįgalų dar maždaug metams.
Ir nepradėjau nuo rašymo, ironiškai.
Mano terapeutas man patarė padaryti tai, dėl ko bendravau su žmonėmis, nes rašymo procesas nėra toks palankus, kad atsigautų nuo depresijos. Vien laikas ir smegenų mankšta dažnai gali sustiprinti depresiją ir nerimą, kviečiant daugiau kvietimų apsėsti ir atrausti. Kai jūsų darbas reikalauja, kad būtumėte tarp žmonių, iš kurių kai kurių turite klausytis, geriau susikaupiate.
Taigi aš tapau dėstytoju vietiniame koledže. Dvi valandas per savaitę. Skaičiau savo mokinių žodžius, nes negalėjau susikurti savų.
Vienas iš sudėtingesnių depresijos problemų yra žinoti, kada jūsų darbas jus slegia, ar jūs tiesiog esate kliniškai prislėgtas, o jūsų darbas neturi nieko bendro.
Nors dauguma psichikos sveikatos specialistų teigia, kad pelningas darbas gerina nuotaiką ir skatina atsparumą, naujame Australijos nacionalinio universiteto (ANU) tyrime teigiama, kad netinkamas darbas gali padaryti daugiau žalos nei naudos. „Psych Central“ Selena Chavis pristatė tyrimą pernai spalį.
Pasak pagrindinės mokslininkės dr. Lianos Leach, „tyrimas parodė, kad žmonės, kurie perėjo iš bedarbių į nekokybiškus darbus, buvo žymiai labiau linkę į depresiją tolesnių stebėjimų metu nei tie, kurie liko bedarbiai ... Šis tyrimas siūlo žmones įtraukti į bet kokius darbas nebūtinai gali pagerinti psichinę sveikatą. Vietoj to žmonėms reikia geros kokybės darbo, kad jie gautų ir išlaikytų geresnę savijautą “.
Galiu pagalvoti apie du darbus, kurie neabejotinai privertė mane prislėgti: pirmieji metai iš studijų, kai mano asmenybė buvo siaubinga rungtynių su mano bendradarbiais, ir šeši praėjusių metų mėnesiai, kai tapau vyriausiuoju rangovu pas konservatorių. konsultavimo firmos ir rengiau „PowerPoint“ pranešimus apie pokyčių valdymą ir kitus dalykus, apie kuriuos aš visiškai nieko nežinojau.
Abu kartus paskutinė šių darbų diena pasijuto tarsi peržengusi į orą ... žinote, kaip Jėzaus atsimainymas; mano patirtas lengvumas atrodė metafizinis. Tiesą sakant, šį paskutinį kartą buvau toks laimingas, kad atlikau tą darbą, kad man pasidarė maniakiška. Negalėjau sulaikyti jaudulio, kad nebereikės keturiasdešimt kartų per dieną įvesti į savo kompiuterį savo darbinio identifikavimo numerio ir vilkėti tamsiai pilką, tamsiai tamsų ar juodą kostiumą, atvertus ženklelį.
Negalima sakyti, kad mano dienos dabar yra tobulos. Aš atsitrenkiu į šiurkščius pleistrus ... ir tais laikais trumpam atidedu rašymą ir skiriu dėmesį užduotims, kurios mane išmuša iš galvos, nes, nors rašymas yra nepaprastai naudingas, manau, kad izoliacija ir smegenų mankšta yra sunkūs asmuo linkęs į depresiją ir nerimą. Iššūkis yra išlikti pakankamai atspariu, kad galėtumėte išlikti produktyvūs, o tai savo ruožtu skatina didesnį atsparumą.
Nebent dirbate darbą, kuris tik skatina didesnį nesaugumą.
Norėdami gauti šešis patarimus, kaip išlaikyti produktyvumą, kai esate prislėgtas, spustelėkite čia.
