3 patarimai, kaip susigrąžinti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą po 6 mėnesių darbo namuose

Kadangi daugelis iš mūsų dėl pandemijos dirbo namuose, turėjome pritaikyti savo darbo tvarką taip, kad ji atitiktų naujus įprastus dalykus ir tęstų savo profesinę atsakomybę. Darbas namuose turi savo privalumų ir trūkumų; galbūt pastebite pastebimą darbo krūvio padidėjimą arba jums sunku pritaikyti savo darbo praktiką, kad valdytumėte tai, ko jums reikia. Kad ir kokia būtų jūsų situacija, jei manote, kad „naujas normalus darbas“ pradeda neigiamai paveikti jūsų emocijas lauke darbo valandų, jūs ne vienas.

Gera žinia ta, kad ten yra įdiegtos priemonės, kurios sustiprins jūsų darbo / gyvenimo ribas ir padės jums susigrąžinti savo mintis ir jausmus dirbant namuose. Pateikiame 3 patarimus, kaip nugalėti bliuzą „darbas namuose“.

1. Būkite sąmoningas kur ir kada vyksta darbas

Pokyčiai įvyko greitai, ir kai pradėjo dingti pirminis šokas dėl to, kas vyksta už mūsų namų, mes turėjome taip pat greitai prisitaikyti prie naujos darbo normos. Tuo tarpu linija tarp „aš namuose“ ir „aš darbe“ apibrėžimo galėjo išeiti pro langą.

Tai reiškia, kad tikriausiai reikia sustiprinti darbo ir namų gyvenimo ribas. Pirmas žingsnis šiame procese yra specialus kambarys ar erdvė, kurioje vyksta darbas. Bet jei tai neįmanoma ir esate priverstas dirbti virtuvėje ar miegamajame, pabandykite darbo dieną pasidėti savo įrangą arba užmesti rankšluostį ar antklodę ant savo darbo vietos. Tokiu būdu ne darbo metu virtuvė lieka kaip vieta, kur mes atsipalaiduojame ir gaminame maistą, o mūsų miegamieji netampa mūsų posėdžių salėmis! Tai buvo blogai, atsiprašau ...

Tie patys vadovai laikosi ir mūsų ribų kada darbas vyksta naujojoje normoje. Gal tai yra papildomas pusvalandis rašymo čia, galbūt papildomos 10 minučių, skaitant ten pranešimą. Bet kuriuo atveju, kai visą laiką praleidžiame namuose, darbas gali lengvai persikelti į sritis, kurioms jis nepriklauso. Čia laiko planavimas gali padėti atsiskaityti prieš mus laikas baigėsi kaip mūsų laikas. Planavimas gali būti valandinis vandens / tempimo / pasivaikščiojimo pertraukėlės priminimas mūsų telefone arba atspausdintas kalendorius, užpildytas veikla nuo 17:00 iki 9:00.

Nepriklausomai nuo formos, daugiau laiko praleidimas galvojant apie tai, kaip praleisti laiką nuo darbo, tikrai bus žingsnis teisinga linkme. * Premijos patarimas * Kurkite savo „malonumo tvarkaraštį“ kartu su „Accountability Buddy“, kad padidintumėte savo galimybes jo laikytis ir turėtumėte su kuo pasidalinti savo patirtimi!

2. Gaukite ritualą

Kitas būdas, kuriuo mes įtvirtiname ribas savo darbe ir asmeniniame gyvenime, yra ritualai, kuriuos paprastai išgyvename tose aplinkose. Daugumai žmonių prieš pandemiją pasiruošimas darbui dažniausiai apima kelnių apsiavimą! Žiūrėk, suprantu, suprantu. Tas papildomas pusvalandis, kurį mums gali prireikti nusiprausti, apsirengti ir pasidaryti plaukus, ir galimybė per kelias minutes išlipti iš lovos ir į darbą yra gana patraukli. Tačiau gali būti, kad tai neduos jums jokios naudos, kad gautumėte savo protą ir mentalitetą Pasiruošęs dirbti.

Kita vertus, turėdamas tai, ką aš vadinu atvirkštiniai ritualai yra tokia pat svarbi, kad padėtų mūsų protui palikti darbą dienos pabaigoje. Kažkada tai gali reikėti uždaryti darbo vietą, važinėti iš darbo į namus, nusiprausti po dušu ar pakeisti drabužius, kai grįšite namo. Kokie bebūtų buvę jūsų stresą mažinantys, ribas stiprinantys ritualai, raginu pagalvoti apie tuos, kuriuos galite sugrąžinti į savo dieną.

Tiems ritualams, kurie galbūt nebėra realistiški, pabandykite sugalvoti, kaip juos galima pritaikyti / perkelti į naujas formas. Tai taikoma ritualams per jūsų darbo diena / darbo savaitė taip pat. Trūksta kavos pertraukėlės / „išleidimo laiko“ su bendradarbiu? Pabandykite suplanuoti juos per mastelį, išgerti kavos, susitikti ir išleisti orą. Įpratote ilgos darbo savaitės pabaigoje eiti gerti su draugais / bendradarbiais? Nustatykite pasikartojantį susitikimą su jais kiekvienam penktadieniui ir jo laikykitės. Kad ir kokie būtų jūsų ritualai, mokslas, už kurį jie gali padėti, kad jūsų protas prisitaikytų prie naujos realybės, yra galingas.

3. Suteikite sau daugiau „stebuklingų akimirkų“

Išlaikyti tą veiklą, kuri mums primena tą mūsų tapatybės dalį, kuri neturi nieko bendra su darbu, labai padeda prisiminti, kad esame ne tik darbuotojai. Jūs esate sudėtingas žmogus, o jausmas esantis patenkintas ir subalansuotas negali atsirasti vien iš darbo. Taigi, kokia yra veikla, santykiai, kasdienybė ir praktika, kuri sudaro jūsų idealią dieną / savaitę? Aš šias praktikas ir veiklas vadinu „Stebuklingomis akimirkomis“, nes jos suteikia pusiausvyrą ir palengvina stresą tose mūsų gyvenimo ir proto srityse, apie kurias galbūt net nežinome.

Vienas iš būdų sugrąžinti šiek tiek kelio į savo „Stebuklų akimirkas“ yra skirti šiek tiek laiko ir parašyti, kas jūsų puikus (darbo) diena atrodytų. Pradedant nuo to momento, kai pabusite: kiek valandos? Kaip praleistumėte pirmąsias 1–2 valandas? Ar tai apims meditaciją, mankštą, maldą, muziką, maistą? Kaip tada pasiruoštumėte darbui? Ir kaip tiksliai jaustumėtės pradėjęs dirbti? Kiek pertraukų padarytumėte per dieną, kada ir kuo jas užpildytumėte? Galite susikurti visą dieną ir pasirinkti keletą „Stebuklingų akimirkų“, kad pradėtumėte prisijungti prie kitos savo darbo dienos. Neilgai trukus galite pajusti, kad esate labiau energingas ir patogiau dirbdamas namuose.

Nesvarbu, ar dar neradote gero griovelio, ar nukritote nuo sveikatingumo vagono, kai reikia gerai jaustis dirbant namuose, apgalvotai, kaip praleidžiate laiką dirbdami, ir neveikia, turi raktą į geresnę darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Tikimės, kad šie trys patarimai gali suteikti jums pranašumų dirbant namuose, padėti jums sugaišti laiką ir galų gale suteikti jums daugiau vilties dėl to, ko mes visi šiais laikais ieškome: geresnio „naujo įprasto“.