Nerimas ir lėktuvo avarija Clarence, NY
Pabudome iš žinios, kad praėjusią naktį siaubingoje lėktuvo katastrofoje žuvo penkiasdešimt žmonių. Sielvartas apima mano bendruomenę čia, Vakarų Niujorke. Niekas negali priartėti prie to, kad apibūdintų tai, ką taip staiga prarado mylimas žmogus. Man giliausia užuojauta žuvusiųjų šeimoms ir draugams.
Daugelis iš mūsų nėra tiesiogiai sužeisti šios tragedijos, bet vis dėlto jaučia jos padarinius. Tiems iš mūsų, kurie gyvena Clarence ar šalia jo, turime čia gyvenančių draugų ir šeimos narių, nerimas gali mus užklupti. Pridėkime prie pastarųjų įvykių Hudsone, skrydžio baimę, PTSS ar jautrumą panikos priepuoliams. Kol dar nežinai, mes turime visiško nerimo formulę.
Pasirūpinkime savimi, kad galėtume veikti ne tik sau, bet ir savo artimiesiems, ypač vaikams. Kaip mes tai darome? Štai keletas patarimų:
Išjunkite radiją ar televizorių. Išeik iš naujienų tinklaraščių. Esu įsitikinęs, kad mūsų smegenys ir kūnas nėra priversti įsisavinti pakartotines traumines naujienas. Viskas, ką mes pasiekiame, yra perkrautos grandinės ir padidėjęs nerimas. Leiskite sau nutolti nuo naujienų ir grįžti prie jų vėliau, jei turite, ir tada tik 10 minučių atnaujinti.
Kvėpuok. Jei pradedate jausti geltonos vėliavos signalus apie nerimą (padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį, paviršutinišką kvėpavimą, įtemptus raumenis, prakaituojančius delnus ...), naudokite savo įveikimo įrankius, kad baimė būtų kontroliuojama. Nebėkite nuo jausmo. Sustok ir kvėpuok per jį. Kvėpuok; pasidaryk kuo patogiau. Eikite į sveikus trukdžius, pvz., Mankštą, paskambinkite draugui, eikite į bažnyčią, mečetę ar šventyklą. Jei esate darbe, nesitikėkite, kad sutelksite dėmesį kaip įprasta, būkite lengvi sau ir, jei galite, laikykitės savo tvarkaraščio.
Geriausias priešnuodis nerimui yra veiksmas. Ką tu gali padaryti? Tu gali padėti. Erica „Buffalo News“ tinklaraštyje (žiūrėkite komentarų skiltyje) siūlo būdą, kaip padėti namą praradusiai ir mylimajai šeimai. Jūs taip pat galite melstis; melstis už žuvusiuosius, jų šeimas ir už avarijos likvidavimo komandas. Jiems reikės Dievo su savimi. Jei nesimeldžiate, sužinokite, kur galite duoti kraujo, ir eikite tai daryti. Tai gali nepadėti šioje situacijoje, bet kažkam kitoje ekstremalioje situacijoje.
Būkite ramus dėl savo vaikų. Jei turite mažų vaikų, jiems reikia būti pagrįstam ir praktiškam. Atsakykite į jų klausimus kuo tiesiau, nedetalizuodami. Jei jie paklaus: „Ar ant mūsų namo nukris lėktuvas?“ Atsakymas: „Ne, žinoma, ne. Tai įvyko labai keistas dalykas. Niekada to nebuvo ir nebebus “. Tai yra visiškai tinkamas dalykas pasakyti mažiems vaikams. Tai gali būti nedidelis perdėjimas, bet nedaug, ir juos reikia patikinti, kad jie yra saugūs.
Nepasiduokite nerimastingoms mintims. Priešintis. Palikti vieni jie maitinsis savimi ir leis jaustis vis labiau nekontroliuojami. Nepamirškite duoti sau subalansuoto mąstymo deguonies. Tau viskas gerai. Tokio masto tragedija kelia iššūkį mums visiems, tačiau daugumai iš mūsų viskas gerai. Jei nerimo potvynis yra per didelis, susisiekite su geru draugu, pastoriumi, rabinu ar psichinės sveikatos specialistu. Mes norime padėti.
Liūdesys nėra tas pats, kas nerimas. Nei sielvartas. Sielvartas yra būtinas. Gerbk tai. Nerimas yra įsibrovėlis. Tvirtai liepkite išeiti.
*****
Iš pradžių paskelbta tinklaraštyje „Naršyk, kas toliau“.
