Ar esate abstinentas ar moderatorius?
Aš jau paskelbiau šią viktoriną, bet kadangi manau, kad tai labai naudingas dalykas, kurį reikia žinoti apie save, aš jį dar kartą paskelbiu. Šio skirtumo pripažinimas buvo viena iš svarbiausių įžvalgų, kurias turėjau apie savo prigimtį - tarkim, naudingesnė nei supratimas, kad esu per mažas, o ne per didelis pirkėjas.
Patarimas, kurį dažnai matau, yra toks: „Būk saikingas. Negerkite ledų kiekvieną vakarą, bet jei bandysite visiškai save paneigti, nukrisite nuo vagono. Leiskite sau retkarčiais pasimėgauti, tai padės jums laikytis savo plano “.
Aš įsitikinau, kad tai yra geras patarimas kai kuriems žmonėms: „moderatoriams“. Jiems geriau sekasi, kai bando atlikti nuosaikius pakeitimus, kai vengia absoliučių ir ryškių linijų.
Ilgą laiką aš vis bandžiau šią saiko strategiją - ir nepavyko. Tada perskaičiau eilutę iš Samuelio Johnsono, kuris pasakė, kai kas nors jam pasiūlė vyno: „Abstinencija man yra tokia pat lengva, kaip sunku būtų su saiku.“
Ak, ha! Kaip ir daktaras Johnsonas, aš esu „susilaikęs“.
Manau, kad kur kas lengviau kažko atsisakyti apskritai nei pasilepinti saikingai. Kai prisipažinau sau, kad valgau savo mėgstamą šaldyto jogurto skanėstą labai dažnai, du ir net tris kartus per dieną, atsisakiau šalto kalakuto. Tai man buvo kur kas lengviau nei valgyti du kartus per savaitę. Jei bandau būti saikingas, išsekinu save diskutuodamas: „Šiandien, rytoj?“ „Ar šis laikas„ skaičiuoja “?“ ir tt Jei aš niekada nieko nedarau, tai reikalauja ne savikontrolė man; jei kartais ką nors darau, tai reikalauja milžiniškas savikontrolė.
Nėra teisingo ar neteisingo būdo - tereikia žinoti, kuri strategija jums tinka geriau. Jei moderatoriai bando susilaikyti, jie jaučiasi įstrigę ir maištauja. Jei susilaikiusieji bando būti saikingi, jie daug laiko praleidžia teisindamiesi, kodėl turėtų eiti į priekį ir sau leisti.
Tačiau, mano patirtimi, tiek moderatoriai, tiek susilaikiusieji labai stengiasi paversti kitą komandą. Mitybos specialistė kartą man pasakė: „Aš liepiu savo klientams laikytis 80/20 taisyklės. Būkite sveiki 80% laiko, pasilikite proto ribose, 20% laiko “. Ji nesvarstytų mano požiūrio - kad tokiems kaip aš gali būti lengviau laikytis 100% taisyklės.
Žmonės gali stebėtinai vertinti, kurio požiūrio laikotės. Kaip abstinentas dažnai sulaukiu nepritariančių komentarų, pavyzdžiui: „Sveika nesilaikyti tokio griežto požiūrio“ arba „Geriau būtų išmokti valdyti save“ arba „Ar negalite leisti sau šiek tiek pasilinksminti?“ Kita vertus, girdžiu, kaip kiti susilaikiusieji susilaikė moderatoriams sakydami: „Tu negali toliau apgaudinėti ir tikėtis, kad padarysi pažangą“ arba „Kodėl tu neini tik į šaltą kalakutą? Tačiau skirtingi požiūriai tinka skirtingiems žmonėms. (Išimtis: esant tikrajai priklausomybei, pavyzdžiui, alkoholiui ar cigaretėms, žmonės paprastai sutinka, kad susilaikymas yra vienintelis sprendimas.)
Esate moderatorius, jei…
- Sužinokite, kad kartais pasitaikantis malonumas padidina jūsų malonumą ir sustiprina jūsų ryžtą
- Būkite paniškas, kai manote, kad „niekada“ nieko nepadarysi ar nepadarysi
Esate abstinentas, jei…
- Pradėję turite problemų ką nors sustabdyti
- Nevilioja dalykai, kuriuos nusprendėte riboti
Dabar, užuot bandę ko nors atsisakyti, mes stengiamės save priversti kažką priimti. Eik į sporto salę, valgyk daržoves, dirbk prie nemalonaus projekto.
Galbūt tai yra abstinencijos atvirkštinė pusė, bet pastebėjau, kad jei bandau priversti save ką nors padaryti, man geriau, jei tą darau kiekvieną dieną. Kai žmonės manęs klausia patarimo, kaip tvarkyti tinklaraštį, viena iš mano rekomendacijų yra „Skelbti kiekvieną dieną arba šešias dienas per savaitę“. Keista, bet paprasčiau rašyti dienoraštį kiekvieną dieną nei rašyti tris ar keturis kartus per savaitę. Nežinau, kaip moderatoriai tai jaučia. (Moderatoriai - ką tu manai? Ar tau lengviau kasdien eiti pusvalandį ar keturis kartus per savaitę?)
Ar šios kategorijos jums tinka?
