Humoras, neuroplastika ir galia pakeisti savo mintis
Naujausi tyrimai rodo, kad suaugusios smegenys gali ne tik atkurti pažeistus regionus, bet ir užauginti naujus neuronus; ta valinga veikla turi galią formuoti smegenis naujomis kryptimis toli iki pilnametystės.
Mes daug girdime apie ligos ir senatvės poveikį protui, tačiau ne per tolimoje ateityje pradėsime daugiau girdėti apie proto poveikį protui ir proto galią nukreipti ir suvaldyti savo likimą.
Naujausi atradimai, kaip smegenys reaguoja į teigiamus dirgiklius, tokius kaip humoras, gali atverti duris į naujas depresijos, nerimo ir kitų įprastų psichinių ligų terapijas. Galbūt kažkaip stimuliuodami ir stiprindami depresijos ar nerimo smegenyse esančius humoro apdorojimo regionus galime pakeisti jų sąlygų chemiją. Kodėl gi neišnaudojus teigiamų smegenų galių kovai su neigiamomis jėgomis?
Tai klausimas, kurį šiuo metu tiria teigiamos psichologijos ir gelotologijos sritys. Gelotologai tiria fiziologinį ir psichologinį juoko poveikį, o teigiamos psichologijos specialistai siekia panaudoti asmenines stiprybes ir teigiamas emocijas tam, kad sustiprintų savo klientų atsparumą ir psichologinę gerovę. Abi sritys yra daugybė humoro, kaip įveikos mechanizmo, naudojimo tyrimų šaltinis.
Deja, tyrėjai ne kartą įrodė, kad neigiama informacija daro didesnę įtaką smegenims nei teigiama informacija. Greitai išbandydami šią koncepciją įsivaizduokite, kad laimėjote 500 USD dovanų kuponą savo mėgstamoje parduotuvėje. Kaip tai jaustųsi?
Dabar įsivaizduokite, kad užuot laimėję dovanų kuponą, jūs praradote 500 USD. Tyrimai rodo, kad jūsų atsako intensyvumas kiekvienoje iš šių situacijų labai skirsis, o kančia prarasti 500 USD gerokai atsveria malonumą gauti 500 USD.
Šis rezultatas yra toks įprastas, kad tyrėjai jam suteikė pavadinimą: „neigiamumo šališkumas“. Neigiamumo šališkumas yra kovos ar bėgimo atsako, kuris įsijungia tik per neigiamą patirtį, rezultatas. Adrenalino antplūdis ir padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, atsirandantys reaguojant į kovą ar bėgimą, sukelia neigiamų įvykių intensyvesnį išgyvenimą ir tvirtesnį smegenų atspaudą. Humoru paremtų terapijų uždavinys bus nustatyti, kaip pritaikyti humoristinius dirgiklius taip, kad jie turėtų didesnę įtaką formuojant smegenis, nei kartu atsirandantys ir dažniausiai užvaldantys neigiami išgyvenimai.
Smegenys daugiau dėmesio skiria neigiamai, o ne teigiamai, nes neigiami įvykiai kelia pavojaus galimybę. Pagal nutylėjimą smegenys įspėjasi apie galimas grėsmes aplinkoje, todėl teigiamų aspektų suvokimas reikalauja sąmoningų pastangų. Veiksmingiausiose terapijose būtų naudojami metodai, kurie padėtų mūsų smegenims labiau reaguoti į teigiamą, o ne į neigiamą.
Žinoma, visi mes skiriasi tuo, kiek reaguojame į neigiamumo šališkumą. Kai kurie žmonės yra nuolat linksmi ir linksmi, o kiti kenčia nuo visiško nesugebėjimo patirti malonumą ar pamatyti vadinamąją šviesiąją pusę.
Tyrėjai nustatė, kad depresija sergantys žmonės, žiūrėdami į baimės kupinų nuotraukų nuotraukas, jaučia didesnį migdolos suaktyvėjimą (atsakingą už emocijų kontrolę) nei nenuspausti ekstravertai. Tačiau rodant besišypsančius veidus atsiranda atvirkštinis efektas, o ekstravertų smegenys reaguoja aktyviau nei tie, kurie yra prislėgti. Tal Yarkoni iš Vašingtono universiteto Sent Luise, žmogaus smegenų atsako į emocijas studentas, šiuos rezultatus interpretavo taip:
Dalis priežasčių, dėl kurių ekstravertai siekia socialinio kontakto dažniau nei neurotikai, gali būti ta, kad jų atlygio sistema teigiamai reaguoja į kitų žmonių šypsenas, todėl ekstravertas jaučia didesnį malonumą būdamas šalia kitų žmonių. Kita vertus, žmonės, turintys daug neurotiškumo, gali turėti smegenis, kurios per daug reaguoja į neigiamas emocijas, todėl patiria daugiau nerimo ir depresijos.
Nors kai kurie žmonės natūraliai yra labiau neigiami, neigiami įvykiai vis tiek daro didesnę įtaką kiekvieno smegenims nei teigiami įvykiai. Šis poveikis dažnai pasireiškia dar didesniu budrumu dėl neigiamos informacijos ir galimų grėsmių aplinkoje, kuriuos reikia nuolat stebėti. Šis užburtas ratas verčia tiek daug žmonių įsisukti į triušio depresijos ir didžiulio nerimo skylutes. Veikia nuolatinė neigiama grįžtamojo ryšio linija, kuri, jei nebus nutraukta ar atsverta, gali sukelti didelę psichologinę kančią.
Neigiamos patirties dažnai neišvengiama, tačiau įmanoma pertvarkyti ar iš naujo interpretuoti grįžtamąjį ryšį. Iš naujo apibrėžus neigiamas situacijas pozityvesniais ar nuotaikingesniais terminais, pašalinamas neigiamas psichologinis poveikis, kuris kitu atveju būtų patiriamas. Nors visi esame girdėję tragiškų atleistų darbuotojų, kurie grįžta į savo buvusias darbovietes keršyti tiems, kurie lankėsi tokioje gėdoje, istorijas, naujienų žiniasklaida mums nepraneša apie tuos, kurie atleidžiami iš darbo galimybė susirasti daugiau darbo ar atrasti naują talentą.
Žmonės, linkę reaguoti piktai ar smurtiškai, sąmoningomis pastangomis ir neuroplastikos galiomis gali naudoti humorą, kad pozityviau nukreiptų savo mintis. Natūraliai neigiami žmonės gali išsiugdyti optimistiškesnes savybes, pakartotinai imituodami optimistiškesnes bendraamžių reakcijas į neigiamus įvykius ir aplinkybes.
Neigiamumo šališkumas paprastai įvyksta už sąmoningo suvokimo ribų, todėl pirmas žingsnis į tai kovojant yra suvokimas, kad jis egzistuoja.
Pirmą kartą atlikdami užduotį, pavyzdžiui, važiuodami automobiliu į naują vietą, turite susikaupti ir visiškai susikaupti prisimindami, kuriuos posūkius pasirinkti ir į kokius orientyrus atkreipti dėmesį. Kelis kartus nuvažiavę tą maršrutą, galėsite tai padaryti su minimaliomis sąmoningomis pastangomis. Galite leisti savo mintims nuklysti į kitas mintis, kol darote tuos kairiuosius ir teises ir pravažiuojate orientyrus, nes pakartojimas jūsų smegenų grandinėje atspaudė maršrutą. Tas pats poveikis pastebimas ir tada, kai teigiama informacija naudojama neigiamumui įveikti. Iš pradžių tyčia teigiamos reakcijos gali jaustis priverstinės, nenatūralios ir galbūt šiek tiek sunkios, tačiau laikui bėgant jos taps antrąja prigimtimi - laimingesne.
