3 pavojingiausi dalykai, kuriuos reikia pasakyti santykiuose
Kalba yra galinga jėga, ir tai, ką pasakote savo partneriui impulsu, gali padaryti daug žalos. Štai trys pavojingiausios frazės, leidžiančios slysti iš lūpų.
1. „Tu visada ... tu niekada ...“
Klasikinis bendravimo žudikas. Niekas nėra labiau garantuotas, kad pablogins jūsų partnerį, nei išgirsti tokį plačią apibendrinimą. „Tu visada ...“ „Tu niekada ...“ problema yra ta, kad taip lengva leisti paslysti akimirksniu, o tavo partneris girdi: „Tu nenaudingas. Tu visada mane nuvilia “. Net jei tai per kažkas tokio nereikšmingo dalyko, kaip indų plovimas.
Galite būti nusivylęs ir paprasčiausiai norėti tašką, tačiau tai, ką girdi kitas žmogus, yra puolimas prieš patį jo personažą. Tai skaudina. Ryšio gnybtų linijos uždarytos kerštu. Jūsų partneris automatiškai taps gynybinis ir vargu ar išgirs dar vieną jūsų ištartą žodį.
Tokia hiperbolinė kritika tarnauja tik tam, kad atstumtų jūsų mylimąjį ir nepriartins jūsų prie poreikių patenkinimo.
Ką pasakyti vietoje to:
„Jaučiu„ x “, kai darai / nedarai„ x “... Kaip tai išspręsti?“
„Aš labai vertinu tai, kai darai„ x “.“
Kaip matote, pradėti nuo „aš“, o ne „jūs“ dažnai yra gera pradžia! Pradedant „aš“, jūsų žodžiai iš bendro kaltinimo virsta kvietimu kalbėtis ir priimti sprendimą.
2. „Man nerūpi“.
Tai nėra protas. Jūsų santykiai grindžiami rūpestingumu, tad kam juos sabotuoti šia neapgalvota fraze? Bet kokiame kontekste pasakyti „man nerūpi“ - Man nesvarbu, ką mes valgome vakarienei, man nerūpi, kad vaikai kovoja, man nesvarbu, kur mes eisime vėliau - automatiškai reiškia emocinių investicijų į kitą asmenį ir jūsų bendrą gyvenimą trūkumą.
Svarbiausias ilgalaikių santykių prognozuotojas, pasak Johno Gottmano, yra paprasčiausiai tai, ar poros reguliariai atlieka paprastus gerumo veiksmus, ar ne, pavyzdžiui, rodo susidomėjimą, kai tai, ką nori pasakyti vienas kitas. Jei jūsų partneris pasiūlo jūsų dėmesį, o jūs reaguojate „man nerūpi“ (sakoma ar numanoma) - tai padarys žalos.
Ką pasakyti vietoje to:
Beveik viskas, jei tik tai reiškia susidomėjimą ir įsitraukimą į tai, kuo partneris nori su jumis pasidalinti!
3. „Nesvarbu ... nesvarbu“.
Žinoma, bus atvejų, kai jūs tikrai tai turėsite omenyje. Tačiau per dažnai mes naudojame šiuos žodžius atmestine prasme, pvz. „Nesvarbu, aš tiesiog padarysiu tai pats“ arba „Nėra prasmės apie tai kalbėti!“
Abi frazės šia prasme reiškia, kad jūs atmetate savo partnerio indėlį, sąmoningai uždarote ją. Tai taip pat gali būti pasyvus agresyvus - bandymas numanomai pasakyti apie partnerio elgesį ar požiūrį, o ne atviras ir išankstinis pokalbis.
Ką pasakyti vietoje to:
„Labai norėčiau gauti jūsų atsiliepimą apie„ x “...“
"Aš čia sunkioje vietoje, prašau, gal galėtum man padėti?"
Nepamirškite pasakyti „ačiū!“ Toks mažas dalykas, bet šie du žodžiai daro skirtumą. Nenuostabu, kad poros, kurios reguliariai dėkoja viena kitai, jaučiasi labiau palaikomos ir vertinamos, padėdamos išgyventi įtampos laikotarpius, kai jos atsiranda.
Be jokios abejonės, visi turime kartų, kai partneriai mus vargina ir erzina. Išreikšti tą susierzinimą gali atrodyti tiesiog mintis ar sąžiningumas. Tačiau dažnai tai tiesiog nėra konstruktyvu.
Paklauskite savęs: „Ar tai tikras klausimas, ar tiesiog praeinantis susierzinimas?“ Jei atsakymas yra pirmieji bandykite vartoti neutralią, konstruktyvią kalbą, kuri orientuota į veiksmus, o ne į charakterį ir vengia kaltės.
Tai nereiškia, kad turėtumėte nuolat žiūrėti kiekvieną jūsų pasakytą žodį. Tačiau didesnis jautrumas žalingų frazių atžvilgiu yra ilgas. Ir stengtis sustiprinti meilę teigiamomis frazėmis - „Ačiū“, „Aš myliu tave“ - verta šimteriopai.
