Kaip galiu pasikalbėti su savo draugu apie savo jausmus?

Visą gyvenimą teko kovoti su nerimu, todėl man visada buvo sunku susirasti draugų ir atsiverti žmonėms. Tai nepadeda mano praeityje įvykę dalykai. Jau maždaug metus labai artėjausi prie savo dabar geriausios draugės. Aš daug einu į jos namus ir dažnai nakvoju. Pastaruoju metu mes vėluojame vėlai ir kalbame apie savo emocijas ir mus jaudinančius dalykus. Aš nežinau, kaip kalbėti apie tai, kaip aš jaučiuosi, arba kaip savo jausmus išdėstyti žodžiais. Taigi, kai mes kalbamės, dažniausiai ji kalba, o aš klausau. Noriu sugebėti su ja pasišaipyti arba tiesiog galėti pasakyti, kas man negerai, kai esu nusiminusi. Dalykas yra tas, kad aš niekada nežinau, kaip tai išdėstyti žodžiais ar kaip nors truputį paaiškinti. Kai susiduriu akis į akį su žmonėmis, mano mintis tiesiog išnyksta. Ar galėtumėte man patarti? Ačiū, kad skyrėte laiko tai perskaityti :)

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Jūs esate laukiami. Man malonu skaityti ir atsakyti į jūsų klausimą.

Iš tikrųjų nėra teisingo ar neteisingo būdo kalbėti apie šias problemas. Geriausias patarimas, kurį galiu jums duoti, yra būti sąžiningam ir nuoširdžiam. Sąžiningumas yra svarbus norint palaikyti gerus santykius. Pirmiausia galite pabandyti pasikalbėti su savo draugu apie tai, kaip sunku jums pasidalinti savo jausmais. Tai gali būti gera pradžia.

Kita idėja yra parašyti jai laišką apie jūsų sunkumus dalijantis savo jausmais. Rašymas yra labiau kontempliatyvus nei kalbėjimas. Tai suteikia jums galimybę apgalvoti tai, ką norite pasakyti, prieš tai sakydami. Tai gali padėti jums išsiaiškinti savo jausmus. Tai gali būti gera mankšta ir pagerinti santykius su draugu.

Taip pat galite pradėti rašyti dienos žurnalą. Daugelis žmonių mano, kad žurnalai yra labai galingi. Tai leidžia jums organizuoti savo mintis, atitrūkus nuo kasdienio gyvenimo užimtumo, išaiškinti savo jausmus, padidinti atmintį, nustatyti elgesio ir mąstymo modelius ir dar daugiau. Tai verta apsvarstyti. Tikiuosi tai padės. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle