Įrankiai, skirti sumažinti atminties trukmę

Ar pamiršote daryti dalykus, kurie neturėtų būti protingi?

Paprastai tai nėra „vyresnio amžiaus akimirkos“, bet apima informacijos perteklių, laiko įtampą ar kitas blaškymosi formas.

Tyrimo straipsnis rugpjūčio mėn Dabartinės psichologijos mokslo kryptys peržiūri atminties trūkumus, techniškai vadinamus būsimos atminties gedimu, ir pateikia keletą pasiūlymų, kurie padėtų mums sumažinti būsimus įvykius.

Tyrime NASA Ames tyrimų centro mokslininkas daktaras R. Keyas Dismukesas apžvelgia sparčiai augančią būsimos atminties tyrimų sritį.

Apibūdinantis tyrimo bruožas yra būdas, kuriuo kasdienių užduočių charakteristikos sąveikauja su įprastais kognityviniais procesais ir sukelia atminties sutrikimus. Būsimos atminties gedimai dažniausiai įvyksta tada, kai mes suformuojame ketinimą ką nors padaryti vėliau, užsiimame įvairiomis kitomis užduotimis ir prarandame dėmesį dalykui, kurį iš pradžių ketinome atlikti.

Nepaisant pavadinimo, būsimoji atmintis iš tikrųjų priklauso nuo kelių pažinimo procesų, įskaitant planavimą, dėmesį ir užduočių valdymą. Daugelis būsimos atminties pavyzdžių apima ketinimą ką nors padaryti tam tikru metu, pavyzdžiui, eiti į gydytojo paskyrimą ar tam tikra proga, pavyzdžiui, pasveikinti draugę kitą kartą, kai ją pamatysite.

Iš tikrųjų mūsų įprasta namų ar darbo diena kartkartėmis apima užduočių kartojimą. Kalbant apie tokio pobūdžio įprastas užduotis, mūsų ketinimai gali būti neaiškūs.

Pavyzdžiui, mes nesudarome aiškaus tikslo kišti raktą į uždegimą kiekvieną kartą, kai vairuojame automobilį - šis ketinimas yra numanomas įprastoje vairavimo rutinoje.

Ankstesniuose tyrimuose Dismukesas ir jo kolegos nustatė kelių tipų situacijas, kurios gali sukelti būsimus atminties sutrikimus. Jie nustatė, kad įprastų procesų pertraukimai ir sutrikimai, kurie pakankamai erzina kasdieniame gyvenime, kai kuriose profesinėse aplinkose gali būti mirtini.

Tiesą sakant, įvyko kelios oro linijų katastrofos, nes pilotai buvo nutraukti atliekant kritines priešlėkimo užduotis - pasibaigus pertraukai, pilotai peršoko prie kitos užduoties, nesuvokdami, kad nutrauktos užduotys nebuvo atliktos.

Daugiafunkcinis darbas taip pat yra pagrindinė būsimų atminties sutrikimų priežastis. Nors daugelis gana gerai prisitaikė prie daugelio užduočių atlikimo, tyrimai parodė, kad problemų kyla, kai per daug susikoncentruojame į atliekamą užduotį - situacijos iškvietimą kognityviniu tuneliu - pamiršdami vėl atkreipti dėmesį į kitas užduotis.

Tyrėjai rekomenduoja naudoti specialias atminties strategijas kovojant su būsimais atminties sutrikimais ir jų galimai pražūtingomis pasekmėmis.

Pavyzdžiui, aviacijos ir medicinos specialistai dabar pasikliauja specifinėmis atminties priemonėmis, įskaitant kontrolinius sąrašus. Turint konkrečius tikslus ar ketinimus (dažnai rašytine forma), kuriais nustatoma, kada ir kur bus atliekama konkreti užduotis, taip pat galima apsisaugoti nuo tokių nesėkmių kasdieniame gyvenime.

Atmeta, kad buvo įrodyta, jog turint tokį konkretų planą, du ar keturis kartus pagerės būsimos atminties našumas atliekant tokias užduotis kaip mankšta, vaistų laikymasis, krūtų savianalizė ir namų darbų atlikimas.

Kartu su kontroliniais sąrašais ir įgyvendinimo ketinimais, Dismukes ir kiti pabrėžė keletą kitų priemonių, kurios gali padėti prisiminti ir atlikti numatytus veiksmus:

• Mobiliuosiuose telefonuose naudokite išorinės atminties pagalbines priemones, pvz., Perspėjimo kalendorių;
• Venkite daugelio užduočių, kai viena iš jūsų užduočių yra kritinė;
• Vykdykite svarbiausias užduotis dabar, užuot atidėję jas vėliau;
• Sukurkite priminimo ženklus, kurie išsiskirtų, ir padėkite juos į sunkiai praleidžiamą vietą;
• Susiekite tikslinę užduotį su įpročiu, kurį jau nustatėte.

„Užuot kaltinusi asmenis dėl netyčinio būsimos atminties praradimo, organizacijos gali pagerinti saugumą remdamos šių priemonių naudojimą“, - teigia Dismukesas.

Jis siūlo, kad mokslininkai turėtų derinti laboratorinius tyrimus su žmogaus veiklos stebėjimu realiame pasaulyje, kad geriau suprastų, kaip veikia būsima atmintis, ir parengti praktines strategijas, kad būtų išvengta senaties.

Šaltinis: Asociacija psichologijos mokslui