4 žingsniai norint padaryti bet kokį norimą pakeitimą
"Ką turi galvoje?" - paklausiau jos.
„Kai pradėjau konsultuoti, - sakė ji, - pamaniau, kad turėsiu tapti visiškai kitu žmogumi, kad būčiau laimingesnė. Kad turėjau kažkaip pašalinti trūkumą, kuris atrodė neįmanomas ir didžiulis. Bet pasirodo, kad šį jausmą, kurį dabar jaučiu - lengvumu, galimybe, didesniu pasitikėjimu ir pasitikėjimu savimi, man tiesiog reikėjo į tai labiau atsiremti. Paklausti savęs „šiuo metu“, ar kažkas man tinka, nėra savanaudiška, bet iš tikrųjų yra malonesnė tiek kitiems, tiek man. Esu maloniai nustebinta ir taip palengvėjusi, kad man nereikėjo virsti kuo nors kitu, kad būčiau labiau patenkinta “.
Tai paplitusi klaidinga nuomonė: kad norėdami būti laimingesni ir labiau mylėti save, turime pasikeisti, kad taptume labiau mylimi. Turime transformuotis.
Šio mąstymo problema yra tokia:
Kada jis sustoja?
Kada jums kada nors bus „pakankamai“?
Tiesa ta, kad jis iš tikrųjų veikia labiau atvirkščiai.
Kai tik bandome padaryti didelių pokyčių - kaip elgiamės ar reikšmingoje nepatenkinamoje gyvenimo dalyje (darbas, santykiai) - dažnai laukiame magiškos akimirkos, kai visa tai „pateks į savo vietas“. ieškome katalizatoriaus, ženklo, kad „dabar pats laikas“.
Jums iš tikrųjų reikia nuspręsti, kad TAI yra tinkamas laikas išsikapstyti iš asmeninės skylės ir tada praktikuotis.
Čia yra keturi veiksmai, padėsiantys ten patekti:
- Tikrai praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie tai, kuo norėtumėte skirtis. Eik giliau nei „man nepatinka mano darbas“ ar „norėčiau būti labiau pasitikintis savimi“. Paklauskite savęs, KODĖL jums nepatinka jūsų darbas, ar koks jis, jūsų manymu, atneš daugiau pasitikėjimo savimi. Patikrinkite savo gilesniais jausmais: galbūt tai nėra didesnis pasitikėjimas savimi, bet iš tikrųjų tai, kad žmonės, atrodo, jus ignoruoja, o jūs norėtumėte, kad būtumėte labiau matomi. Kas iš tikrųjų būtų ir būtų „matomas“? Tęskite tol, kol tikrai gerai ir tvirtai suprasite, ką norėtumėte pakeisti.
- Suteikite pavadinimą šiam dalykui, kurį norite pakeisti, ir tada užimkite jo poziciją. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau garsiai pasakius: „Aš tikrai noriu, kad mano kolegos ir senjorai mane matytų ir patvirtintų darbo vietoje“, galite labai pakeisti jūsų požiūrį. Jei jaučiatės dvejojęs, gali tekti grįžti prie pirmojo žingsnio. Pasiekę tvirtą poziciją, kurioje nebepakęsite šios situacijos, galėsite būti labiau įsipareigoję. Jei pastebite, kad klausimai nepadeda, susisiekite su savo vertybėmis. Dažnai, kai mūsų gyvenimas prieštarauja mūsų vertybėms, mes patiriame nepasitenkinimą ir nelaimę. Užrašymas, ką jūs vertinate gyvenime (ir tada, kaip jūs tikitės gyventi pagal šias vertybes ir jas perduoti į priekį), gali būti didžiulis pabudimas.
- Pradėkite pastebėti save situacijose, kurios sukelia skausmo ar nusivylimo jausmus, dėl kurių pirmiausia norėjosi ką nors pakeisti. Stebėti save iš šalies, darant „tą patį seną dalyką“, gali būti nepaprastai erzina, ir tada dauguma žmonių pasiduoda.Nepasiduok! Mes esame įpročio padarai ir viską pakeisti yra labai sunku. Svarbiausia yra tiesiog pastebėti save ir pasitelkti šiek tiek užjaučiančio savęs pokalbio: „Ei, aš džiaugiuosi, kad mintimis vėl pagavau save, leidžiantis žemyn į tą triušio skylę, aš tikrai pradedu vis labiau suprasti šią problemą“.
- Galų gale, jei atkreipsite dėmesį, pradėsite pastebėti nedidelius pokyčius. Galbūt jūs pasielgėte kažkuo, ko neturėtumėte prieš šešis mėnesius, arba paprasčiausiai jaučiatės šiek tiek lengvesni ar mažiau priblokšti problemų, trukdančių jūsų gyvenimui. Šiuo metu labai svarbu, kad galėtumėte pradėti pripažinti, kai jaučiatės šiek tiek kitokie ir labiau panašūs į savo pageidaujamą save. Paprašykite, kad kažkas iš artimųjų padėtų jums tai padaryti, nes mes žinome, kad mes baisiai vertiname save už gerus dalykus (ir labai gerai, kai sumušame save, kai manome, kad „suklydome“). Apmąstykite praėjusį laiką, nes iš tikrųjų įsipareigojote pakeisti savo gyvenimą ir leiskite sau jaustis dėl bet kokių skirtumų, net jei jie, atrodo, nėra susiję su konkrečiu pakeitimu, kurį ketinate atlikti. Dažnai pasireiškia domino efektas, kai mes įsipareigojame labiau rūpintis savimi, teigiamai veikdami visas savo gyvenimo sritis.
Tai iš tikrųjų yra paslaptis, kad mes darome norimus pokyčius. Jie nėra iš savęs neapykantos ar poreikio keistis kažkam kitam ar būti geresniems (tylėk tą negailestingą balsą, sakydamas, kad visada turi būti geresnis!).
Pokyčiai įsitvirtina daug dažniau, kai jie ateina iš savęs atjautos vietos, kai galime pasimėgauti tam tikra forma ir galbūt net šiek tiek pasididžiuoti būdais, kuriais gyvename labiau kaip mūsų mėgstami aš, ir kai galime patirti laiką pravažiuoja kaip būtina kelionės dalis.
* Vardai ir identifikavimo duomenys buvo pakeisti siekiant apsaugoti asmenų privatumą.
