Sugebėjimas išgirsti save galvojantį
Esant tokiai didelei protinės veiklos apimčiai, ne visos mūsų mintys gali būti tikros, naudingos ar vertos dėmesio. Mes dažnai elgiamės taip, lyg mūsų mintys būtų evangelijos tiesa ir leidžiame jiems padiktuoti mūsų nuotaikas ir reakcijas. Mes esame žmonės, ir tai mes darome, kol neturime metodo, pagrindimo ar motyvacijos elgtis kitaip.
Šiuolaikinis mūsų technologinis amžius teikia nuolatinį indėlių ir stimulų srautą. Proto stebėjimo ir nuraminimo būdai tampa labiau įprasti kaip priešnuodis pašėlusiam šiuolaikiniam tempui. Iš pradžių gali būti nuobodu ir nuobodu stebėti savo mintis ir su ja susijusias reakcijas, jei esate įpratę prie didelio stimuliacijos ir blaškymosi. Tačiau laikui bėgant jūs galite susižavėti savęs laboratorija.
Pirmas žingsnis yra tik pastebėjimas. Būk savo mąstymo proceso ir minties turinio stebėtojas. Jei žmonės yra sąžiningi, jie pripažįsta, kad kai kurios jų mintys yra kraupios ir beprotiškos. Apsvarstykite savo mintis ir jas paneigkite. Dialogas su jais, kai nurodoma. Sulėtinkite procesą ir pasidomėkite. Nagrinėk savo mintis.
Sąmoningumas yra pirmas žingsnis. Atkreipkite dėmesį, kad jūsų mintys yra nepaliaujamos ir nenumaldomos. Gali būti varginantis suvokimas, kad mes visą laiką galvojame. Mes galime būti aktyvesni proceso dalyviai ir pakeisti bei nukreipti savo vidinį dialogą. Mąstymas iš tikrųjų yra priverstinė žmogaus veikla, tačiau susitelkę ir atidžiai galime padėti nukreipti savo mintis taip, kad jaustųsi geriau.
Atsisėskite arba atsigulkite ramioje vietoje ir patogioje padėtyje. Įsivaizduokite, kad stovite ant kranto ir stebite bangų lūžimą ir tolimąsi. Užmerkite arba laikykite atmerktas, žvilgsnis švelnus ir atsipalaidavęs. Savo minčių eigą stebėsite panašiai kaip žiūrovas ant kranto.
Leisk savo protui daryti tai, ką jis norės. Nuimkite rankas nuo protinio vairo. Leisk mintims tekėti natūraliai ir tiesiog pastebėk ir pripažink mintis, kai jos ateina ir praeina. Stebėkite, kaip vienas veda prie kito, kurdamas loginę giją ar traukinį, ir kaip kartais jie atrodo nesusiję ar nesusiję.
Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų mintys gali nukreipti jus įvairiomis kryptimis: malonumas, pasitenkinimas, skausmas, diskomfortas, neutralumas, nuobodulys. Stebėkite nuolatinę psichinės veiklos aktyvumą ir įvairovę.
Kitas būdas gali būti įsivaizduoti, kad esate pramogų parke, o jūsų mintys yra važiavimai. Galite pamatyti važiavimus ir pripažinti jų egzistavimą, tačiau pasirenkate neiti į važiavimus - tai yra kokybinis skirtumas.
Stebėdami savo mintis nuo atskirtos ir nereaguojančios pozicijos, mes galime iš naujo perspektyvioti. Kuo daugiau jūs praktikuojate sulėtinti tempą ir paprasčiausiai pastebite mintis, tuo labiau jūs lavinate potencialą jas įtraukti į savo žinias naujai.
Mes negalime modifikuoti ir peradresuoti to, ko nežinome; iš pradžių gali būti gana šokiruojanti sekti mūsų nepaklusnių protų judesius. Mūsų protas reaguoja į mokymą. Kasdienė praktika yra raktas. Sveikas pagarba savo minčių galiai ir pasitikėjimas savo sugebėjimais jas naudoti kaip informacijos šaltinį ir įgalinimą yra perspektyvus tikslas.
Štai mano paties gyvenimo proceso pavyzdys: anksčiau maniau, kad man kažkas negerai, nes mokiau pykčio valdymo ir vis tiek pati pykdavau, ypač automobilyje. Savikritika ir nesėkmės jausmas tapo neproduktyviais psichikos palydovais.
Perėjus iš neproduktyvaus į produktyvų, kai kalbama savarankiškai, buvo maždaug taip:
„Jūs esate žmogus, kurį suveiks aplinka ir sureaguosite. Panašu, kad važiuodamas nuolat reaguojate. Kaip priimti faktą, kad sureaguosite ir stengsitės greitai jį sugauti, kai tai iškils, ir įgyvendinti kai kuriuos įgūdžius? Susitelkimas į gilų lėtą kvėpavimą veikia “.
Ta minties gija pasijuto geriau ir nuosekliai praktikuojant tapo numatytuoju atsakymu. Jei mes nesulėtinsime proceso ir turėtume tam tikrą budrumą apie savo mintis, galų gale galime sekti giją, kuri veda į niekur ir dar blogiau.
Mūsų begalinis mąstymas verčia mus keliauti laiku toli nuo čia ir dabar. Ar jūs kada nors buvote visiškai atsiskyręs, pavyzdžiui, važiuodamas, tada pagavote save ir paklausėte „kur aš nuėjau?“ Na, tavo kūnas niekur nedingo, bet mintyse leidai kelionę.
Mūsų mintys neturi būti įkaitais. Pirmiausia reikia žinoti ir paskui švelniai nukreipti. Mes nekovojame su mintimis ir nesulaukiame jų. Šis procesas yra mandagus kvietimas ir paciento tyrimas.
Tapk kūrybingu partneriu su savo mintimis ir atsakingu jų valdytoju. Pradėkite stebėdami ir tiesiog per dieną pasirinkite vieną mintį ar siūlą.
