Paleiskite nuoskaudas ir išmokite atleisti sau

Jūs taip verta. Neleisk savo praeities klaidoms apibrėžti ateities.

Atleidimas tikrai yra procesas. Aš to išmokau sunkiu būdu, daugelį metų laikydamasis klaidų ir destruktyvaus elgesio. Kuo ilgiau laikiausi jų, tuo didesnė našta jiems tapo.

Jei dabar stengiatės sau ką nors atleisti, noriu suteikti jums vilties, nes visi gali tai padaryti, nors mums visiems procesas bus kitoks.

Daugelį metų aš laikiausi kartėlio ir pykčio, kuris per metus susiformavo artimų santykių link, ir tik atleisdamas sau, galėjau patirti tokią neįtikėtiną laisvę nuo šių krūvių.

Labai norėčiau, kad jūs paleistumėte naštą, kurią galėtumėte nešiotis, kad galėtumėte išmokti atleisti sau ir pradėti patirti tam tikrą laisvę savo gyvenime.

Štai keletas dalykų, kurie padėjo man atleisti net tamsiausiomis akimirkomis:

1. Nepritvirtinkite emocijų prie apgailestavimų

Vienas iš mano pirmųjų supratimų buvo tai, kad aš pridedu emocijas prie dalykų, kuriuos gailėjausi padaręs; Aš iš tikrųjų siečiau savo klaidas su ribojančiais įsitikinimais. Tad ar stebėtina, kad negalėjau sau atleisti už savo poelgį, nes iš tikrųjų reikėjo spręsti pagrindinę emociją?

Pavyzdžiui, jei aš „rėkiau“ ant savo motinos, po to jausčiausi labai kalta ir todėl bandymas atleisti sau dėl riksmo buvo neveiksmingas, nes man reikėjo pažvelgti į manęs sukeltą kaltę.

Užuojauta sau gali padėti atleisti sau

2. Pereik nuo praeities

Praeitis iš tikrųjų yra praeitis ir, kai galime ją palikti ten, tapome atviresni priėmimui, o tai savaime yra labai gydanti patirtis, kai nustojate bandyti pakeisti situacijas.

Mums sunku atsisakyti praeities, nes manome, kad tai tikrai mūsų dalis, tačiau priminkite sau, kad būtent tą akimirką jūs padarėte viską, ką galėjote, naudodamiesi tuo metu turėtomis priemonėmis. Pasilikite tai, ko išmokote iš renginio, ir paleiskite visa kita.

3. Pažvelkite į santykius, kuriuos turite su savimi

Galite atleisti aplinkiniams, kuriuos mylite labai daug lengviau, nei galite sau atleisti. Taigi mylėdami save ir būdami ne tokie kritiški, ne tokie griežti ir suteikdami sau abejonių naudą, jūs tą labiau įvertinsite.

Pirmumas sau, rūpinimasis savo poreikiais, ribų sukūrimas ir savęs priežiūros praktika suteiks jums naują teigiamą požiūrį į save.

4. Kodėl gi ne „perrašyti“ įvykį?

Parašykite, kaip kitą kartą darytumėte kitaip. Tai jūsų pasąmonėje patvirtina, kad išmokote iš situacijos ir jei turėtumėte įrankius, kuriuos turite tada, viskas nebūtų pavykę taip, kaip jie.

Tada galite sukurti aiškią vizualizaciją savo naujoje kūryboje. Taip išmokstame nekartoti klaidų.

5. Jums nereikia žiūrėti į kiekvieną praeities klaidą ir apgailestauti

Tiesiog pažiūrėkite į pagrindinius, kad atleistumėte sau. Jūs atpažinsite modelį ir, kai pamatysite besikeičiantį elgesį, galite sutelkti dėmesį į tai pakeisti, o ne tik į „vienkartinius“ įvykius.

6. Pripažink savo klaidą

Mes auklėjami ne padaryti klaidų ir jei padarysime, būsime nubausti. Taigi natūraliai mes stengiamės nuo jų pasislėpti.

Kai galite sau pripažinti, kad perėmėte šią klaidą, suprantate, kad esate žmogus ir kaip jūs augate ir mokotės. Jei darai klaidų, išeini iš komforto zonos, gerai padarei.

Pasiekite tikrosios laisvės pagaliau atleisdami sau

7. Nesusitvarkyk su juo vienas

Pradėkite dalintis savo jausmais su žmogumi, kuriuo pasitikite. Netrukus suprasite, kad pasidalijimas mintimis iš tikrųjų sustabdys jus neigimo ir represijų keliu.

8. atsiprašykite

Jei stengiatės atleisti sau ką nors, ką padarėte kitam, geriausias būdas yra pasakyti „atsiprašau“ tam žmogui. Jei įmanoma, akis į akį, bet jei to negalite padaryti, galbūt nusiųskite pranešimą ar el. Laišką. Nesitikėkite atsakymo; tiesiog žinok, kad esi pasakęs „atsiprašau“.

9. Padaryk tai nuo šios dienos

Negaliu grįžti atgal ir pakeisti savo elgesio su savo šeima atžvilgiu - šaukti su tokiu pykčiu ant savo mamos ar būti mano vaikų vadinamu „linksma policija“. Bet ką galiu padaryti, tai dabar būti geresniu tėvu ir dukra.

Negaliu „kompensuoti“ to, ką padariau, bet galiu pasimokyti iš praeities ir sukurti naują ateitį. Žinau, kad tai įmanoma, nes vien šiais metais atostogavau su visa šeima ir mes visi pamilome kiekvieną minutę buvimo kartu.

10. Atspindėk

Prieš užmerkdami akis prieš miegą, apmąstykite dieną ir priminkite sau apie visus dalykus, kuriuos sugebėjote padaryti, ir kaip padėjote pokyčius, kad ir mažus - šypseną, kurią suteikėte nepažįstamajam, šiukšles, kurias pasiėmėte parkas, vakarienė, kurią sukūrėte savo vyrui, asmeniui, kurį leidote priešais save prekybos centro eilėje. Tada laikykitės šių minčių, kai einate miegoti.

Kodėl? Nes jūs tikrai tapote vienu nuostabiu žmogumi.

Atleidimas yra pati geriausia priemonė, leidžianti susidurti su tuo, ką nuveikėme praeityje, pripažinti savo klaidas, iš jų mokytis, palikti jas ir eiti toliau. Tai nereiškia, kad mes pateisiname tai, kas įvyko, ir tai nereiškia, kad mes pamirštame tai, kas įvyko. Tai reiškia, kad mes išmokome ir judėjome toliau.

Jūs taip verta. Neleisk savo praeities klaidoms apibrėžti ateities. Atleidimas nėra tikslas. Darykite tai reguliariai.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Kaip atleisti sau (net kai tai neįmanoma).