Bipolinio atkūrimo vadovai

Du laisvai prieinami leidiniai apie bipolinį sutrikimą yra pilni sveikatingumo informacijos nukentėjusiems žmonėms, ir abu yra labai naudingi norint perduoti šeimos nariams skaitymui ir diskusijoms.

Bipolinis sutrikimas: Sveikimo iš bipolinių afektinių sutrikimų organizacijos (OBAD) vadovas buvo parašytas tiems, kurie nori geriau suprasti esminius savo ligos dalykus ir efektyviau su ja gyventi. Nors nuo bipolinių sutrikimų nėra gydymo, atsigauti įmanoma mokymosi prasme, siekiant užkirsti kelią simptomams ir juos sumažinti iki minimumo bei sėkmingai susidoroti su jo poveikiu nuotaikai, karjerai ir socialiniam gyvenimui.

Sveikimo sunkiomis psichinėmis ligomis samprata pripažįsta pasikartojančius epizodus, tačiau skatina sveikatingumą ir dėmesingumą, kad viskas būtų tvarkoma apskritai. Tai nėra tas pats apibrėžimas kaip sveikimas 12 pakopų anoniminių alkoholikų modelyje - kuris netinka psichinėms ligoms, išskyrus specializuotas dvigubos diagnozės grupes, nors jie turi bendras šaknis, o „atkryčio prevencija“ yra abiejų sąvoka. Nors recidyvų prevencija yra žymi frazė, kuri yra labai įniršusi, nemanau, kad „recidyvas“ yra tikslus ar teisingas žodis, nes tai reiškia, kad sergant reikia rinktis, kitaip nei nukristi nuo vagono. Tačiau yra pasirinkimas palaikyti gyvenimo būdą, kuris gali sumažinti šios nepagydomos smegenų ligos poveikį vengiant streso ir nesunkinant simptomų.

Šiame atkūrimo modelyje vaistai yra gyvybiškai svarbūs (AA atveju jie liepia vengti psichikos medikų, vadindami juos „ramentu“), bet taip pat yra reguliarus miegas, streso valdymas, dieta ir mankšta bei kiti gyvenimo būdo komponentai. Stebint ir žinant savo veiksnius (nėra dviejų visiškai vienodų bipolinio sutrikimo atvejų), padedama išlaikyti daiktus ir teoriškai išvengiama depresijos ir manijos pasikartojimų. Be kitų dalykų, OBAD siūlo:

Normalus miegas pasireiškia nuovargiu ir sumažėjusia stimuliacija. Jei suveikia per dideli elektros impulsai, atsiranda dezorganizacija, padidėja cheminių medžiagų išsiskyrimas ir pakinta smegenų veikla, dėl kurios atsiranda nemiga (nemiga). Sergant bipoliniu sutrikimu, miego praradimas gali sukelti arba sustiprinti hipomanijos ar sunkesnės manijos epizodą. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad manijai sukelti gali pakakti vienos miego nakties praradimo dėl bet kokios priežasties. Manijos epizodo tikimybė galėtų būti sumažinta laikantis labai įprastos kasdienybės ir įtraukiant šeimos narius. Labai svarbu stebėti miegą ir užtikrinti, kad kiekvieną vakarą miegotumėte pakankamai. Daugumai žmonių tai reiškia maždaug šešias – aštuonias valandas. Naujausi radiniai nurodo, kad miegas yra optimalus nuo 9 iki dešimties valandų.

Jie taip pat apibūdina įvairias psichoterapijos rūšis, naudojamas papildomam bipolinių sutrikimų gydymui. Jie apima integruotą šeimos ir individualią terapiją (IFIT), įtraukiančią šeimą į stebėjimo ciklus; Kognityvinė elgesio terapija (CBT) pasirodė esanti naudinga kovojant su depresija ir nerimu, šeimos sutelkta terapija (FFT) santykių taisymui ir psichoedukacija. Taip pat yra viena psichoterapijos rūšis, specialiai sukurta bipoliniams sutrikimams gydyti: Tarpasmeninė ir socialinio ritmo terapija (IPSRT). Nors ir pasisekė surasti pastarajame mokytą terapeutą.

„Slaptas maniakinės depresijos gyvenimas“ yra panaši, bet švelnesnė ir galbūt linksmesnė knygelė, pridėta prie BBC dokumentinio filmo (ne internete) kartu su „MDF The Bipolar Foundation“. Joje taip pat aprašomi ligos aspektai ir pateikiami naudingi sveikimo patarimai. Kartu su įprastu yra iliustratyvus pasakojimų rinkinys iš žmonių, kurie gyvena gerai, įskaitant aktorius Stepheną Fry, Carrie Fisher ir tuos, kurie nėra tokie garsūs. Joje daroma išvada:

Šiuo metu nėra žinomo vaisto nuo bipolinio sutrikimo. Didelė tikimybė, kad asmeniui, kuriam nustatyta diagnozė, reikės ilgalaikių vaistų ir nuolatinės paramos, kad būtų galima kovoti su galimai destruktyviu šios būklės pobūdžiu.Tačiau, kaip rodo daugybė šios brošiūros aprašymų, bauginantis ir gluminantis laikotarpis jūsų gyvenime, kai pirmą kartą susiduriate su sutrikimo simptomais - ir priverstiniu atsisakymu nuo ankstyvų vilčių ir ambicijų, kuriuos jis sukelia - ilgainiui gali nusileisti naujiems siekiams ir gyvenimo būdams, kuriuos informuoja didesnė asmeninė įžvalga. Turėdami šią įžvalgą ir tinkamą profesionalų palaikymą, žmonės, kuriems diagnozuota bipolinė diagnozė, ir jų partneriai gali ir gerai gyventi su bipoliniu sutrikimu.

Kaip komentuoja dainininkė ir rašytoja Suzy Johnston: „Aš turiu bipolinį sutrikimą ... bet jis manęs neturi“.

Nemokami PDF failai:
Bipolinis sutrikimas: sveikimo vadovas
Le Trouble Affectif de Bipolaire (vertimas į prancūzų kalbą)
Slaptas maniakinės depresijos gyvenimas