Sąrašų naudojimas norint susitvarkyti ir iš tikrųjų sumažinti stresą atostogų metu

Kiekvienais metais atrodo, kad atostogos mus užklumpa, ar ne? Atėjęs gruodis, daugelį iš mūsų stebina ir pribloškia papildomos pareigos, papildomos užduotys ir papildomi renginiai. Mes pradedame panikuoti ir stebėtis, kaip gi viskas bus padaryta. Ir visas šis stresas tik atima atostogų prasmę ir grožį.

Realybė yra ta, kad didelę dalį streso patiriame patys, sakė Paula Rizzo, vyresnioji sveikatos gamintoja ir knygos autorė Garsus mąstymas: sąrašų naudojimas norint būti produktyvesniam, sėkmingesniam ir mažiau įtemptam. Taip yra todėl, kad daugelis iš mūsų laukia iki paskutinės minutės pasirūpindami su atostogomis susijusiomis užduotimis. Rizzo gali susieti. "Aš esu didžiulis delsėjas", - sakė ji. Tačiau žmonės to nežinotų, nes ji sunkiai dirba viršydama savo vilkinimo būdus.

Šventėms Rizzo pabrėžė pasirengimo svarbą. Čia gali padėti sąrašai. Pradedantiesiems, paprasčiausias užduočių užrašymas ant popieriaus ir jų pašalinimas iš proto sumažina stresą, sakė ji. Taip yra todėl, kad jūs neturite prisiminti, kad prisimintumėte, ką turite padaryti. Taip pat galite pastebėti, kad sudarydami sąrašą iš tikrųjų neturite tiek daug užduočių, sakė ji.

Tinklaraštį ListProducer.com rašantis Rizzo pasidalijo žemiau pateiktais patarimais, kaip per šventes kurti sąrašus.

Padarykite savo sąrašą valdomą. Kaip ir jūs neįtraukėte „parašyti knygą į savo sąrašą“, neįtraukite užduočių, kurios atliekamos keliais žingsniais, sakė Rizzo. Tai yra, suskirstykite dideles užduotis į kąsnio dydžio užduotis.

Pavyzdžiui, jei siunčiate atostogų korteles, užrašykite: 1) atpažinkite korteles gaunančius asmenis; 2) nusipirkti korteles; 3) atsispausdinti adresų etiketes; 4) išrašyti korteles; 5) juos išsiųsti paštu.

Kiekvieno žingsnio atlikimas taip pat yra motyvuojantis ir skatina judėti į priekį. Tai tarytum mažas laimėjimas, sakė ji.

Paketinės užduotys. Tai yra, tuo pačiu metu atlikite panašias užduotis. Kaip sakė Rizzo, „jūs negalėtumėte skalbti po vieną kojinę“. Pavyzdžiui, išskirkite 30–45 minutes, kad įsigytumėte visas dovanas „Amazon“. Praleiskite vieną valandą dovanų pakavimu kuo greičiau, sakė ji. (Galite nustatyti net laikmatį.)

Sukurkite laiko juostą. Kaip televizijos prodiuseris Rizzo galvoja apie kiekvieno segmento pradžią, vidurį ir pabaigą. Tą patį galime padaryti ir rengdami šventinį vakarėlį. Tai yra, paleiskite visą savo renginį. Žemėlapis. Tada eikite atgal, kad sukurtumėte laiko juostą viskam, ką turite padaryti, kad jai pasiruoštumėte. (Vėlgi, būtinai suskirstykite užduotis į mažus žingsnelius.)

Pavyzdžiui, dabar galite nuspręsti, ką valgysite; eikite į maisto prekių parduotuvę likus savaitei iki renginio; gaminkite maistą ir padenkite stalą prieš dieną.

Planavimas iš anksto padeda mėgautis savimi, o ne pašėlusiai apsipirkti prieš naktį ir užgesinti gaisrus savo vakarėlio dieną.

Užsakyti. „Manome, kad turime padaryti viską. Bet vien todėl, kad jūs galite tai padaryti, dar nereiškia, kad turėtumėte tai padaryti “, - sakė Rizzo. Į Garsus mąstymas „Rizzo“ pateikia patarimų, kaip kuo geriau pasinaudoti užsakomosiomis paslaugomis. Pavyzdžiui, ji siūlo sukurti viską, ką galite deleguoti, įsitikindami, kad tai yra labai konkretus sąrašas. Jei kuriate kontrolinį sąrašą kam nors kitam, aiškiai nurodykite, ką reiškia kiekviena užduotis.

Jei samdote, „Rizzo“ rekomendavo apsilankyti „TaskRabbit.com“ - svetainėje, kuri padeda išbraukti įvairiausias užduotis iš savo darbų sąrašo - nuo valymo iki apsipirkimo iki baldų surinkimo. Kita kompanija Shyp.com palengvina siuntimą. Kurjeriai ateis į jūsų namus, paims jūsų daiktus, supakuos ir išsiųs paštu. (Deja, daugybė paslaugų dar nėra prieinamos kiekviename mieste.)

Apsipirkite anksti. Labai anksti. Šis patarimas skirtas kitiems metams, kai galite planuoti mėnesių priekyje. Rizzo atostogų apsipirkimą pradeda rugpjūčio mėnesį ir stengiasi padaryti Padėkos dieną. „Evernote“ ji saugo atskirą aplanką, kuriame idėjas prideda ištisus metus. Galbūt draugė užsimena, kad jai reikia naujo „iPad“ dangtelio, arba jos mėgstamiausia spalva yra mėlyna. Galbūt „Rizzo“ pastebi gerus būsimus išpardavimus svetainėje arba mato puikių dovanų idėjų žurnale. Šiame tinklaraščio įraše Rizzo pateikia savo atostogų apsipirkimo vadovą kiekvieną mėnesį.

Galų gale organizavimas ir planavimas yra gyvybiškai svarbūs, nes jie padeda mums sutelkti dėmesį į tai, kas iš tiesų svarbu atostogų sezono metu - kad ir kas tai būtų jums.

***

Šiame „Psych Central“ skyriuje rasite daugiau „Rizzo“ patarimų, kaip kurti sąrašus.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!