Stresas Amerikoje: trūksta mūsų sveikatos priežiūros sistemos
Jei jaučiate kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius streso simptomus, tokius kaip dirglumas ar pyktis, nuovargis, pervargimo jausmas ir miego įpročių pokyčiai, tada fizinės ir psichinės streso pasekmės yra per daug aiškios.
Ir jei jūs stengėtės pagerinti savo streso lygį, jūs nesate vienišas. Remiantis nauja apklausa, Stresas Amerikoje: Trūksta sveikatos priežiūros ryšio, kurį internete atliko Harris Interactive, amerikiečiai mano, kad svarbu pagerinti savo sveikatą ir streso lygį.
Per pastaruosius penkerius metus 60 procentų suaugusiųjų bandė sumažinti savo stresą, o daugiau nei pusė vis dar bando pasiekti šį tikslą, rodo apklausa.
Iš tikrųjų, remiantis apklausos rezultatais, amerikiečiai stengiasi išlaikyti savo stresą tokiu lygiu, kuris, jų manymu, yra sveikas. Bet kaip gerai tai darome?
Apklaustųjų teigimu, pastaraisiais metais vidutinis streso lygis krito, tačiau jis vis dar laikomas nesveiku. Nors bendras streso lygis sumažėjo, beveik trys ketvirtadaliai respondentų teigia, kad jų streso lygis per pastaruosius penkerius metus padidėjo arba išliko toks pats, o 80 procentų teigia, kad jų streso lygis per pastaruosius metus padidėjo arba išliko toks pats.
Tačiau kalbant apie pokyčius, daugelis žmonių kovoja. Žmonės apie streso valdymo strategijas nurodo mankštą ir sėdimą elgesį, pvz., Muzikos klausymą, skaitymą ar televizoriaus ar filmų žiūrėjimą.
Tačiau mes taip pat leidžiame laiką nemiegodami, persivalgę ar valgydami nesveiką maistą ir praleisdami valgį dėl streso.
Nepaisant to, kad jie nori domėtis sveikesnio gyvenimo pokyčiais, daugelis suaugusiųjų susiduria su kliūtimis, tokiomis kaip laiko trūkumas, valios stoka ir palaikymas, kurie trukdo jiems pasiekti savo sveikatos ir sveikatingumo tikslų.
Atrodo, kad tūkstantmečiai (žmonės nuo 18 iki 33 metų) ir žmonės, turintys lėtinę sveikatos būklę, labiausiai stengiasi rasti paramą keičiant sveiką gyvenimo būdą, siekiant sumažinti stresą. Tūkstantmečiai praneša apie aukštesnį streso lygį nei kiti amerikiečiai ir beveik pusė teigia, kad jie nepakankamai stengiasi suvaldyti savo stresą. Nedaugelis pranešė, kad jų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas palaiko stresą ar elgesį.
Nors stresas padidina riziką susirgti lėtine liga ir padidina riziką, kad jūsų gynybą apims liga, suaugusiems, sergantiems lėtinėmis ligomis, taip pat trūksta palaikymo stresui valdyti. Sergantiems lėtinėmis ligomis stresas didėja, tačiau nedaugelis gauna bet kokią paramą šiam stresui suvaldyti, o tai savo ruožtu gali turėti niokojantį poveikį jų eigai.
Taigi, ką galite padaryti, kad geriau suvaldytumėte stresą?
Atsakymas yra individualus ir turi daug bendro su jūsų gyvenimo būdu ir asmenybe. Tačiau keli gerų žmonių patarimai iš Amerikos psichologų asociacijos apima: įvertinti savo gyvenimo būdą dėl streso, sutelkti dėmesį į savo fizinę sveikatą ir pakeisti vieną įprotį vienu metu.
Reikia pagalbos keičiant stresą mažinančius įpročius?
Peržiūrėkite šiuos straipsnius:
- Auksinė įpročių pokyčių taisyklė
- Rutinos ir įpročių keitimas
