Ar jūs per daug emociškai investuojate į savo darbą?

Daugeliui iš mūsų karjera yra svarbiausias prioritetas mūsų gyvenime. Mes labai rūpinamės savo darbais ir stengiamės nuolat daugiau dirbti, kad pasiektume aukštesnį sėkmės lygį. Mes taip rūpinamės savo darbu, kad jis įauga į mūsų tapatumą ir įvaizdį.

Tačiau šis „pirmiausia darbas“ mentalitetas turi ir minusų. Tie iš mūsų, kurie didžiuojamės tuo, kad esame orientuoti į karjerą, galime taip įsisukti ir emociškai investuoti į savo darbus, kad tai neigiamai veikia mūsų bendrą laimę ir nuotaiką.

Nors nėra nieko blogo rūpintis savo karjera, problemų kyla, kai leidi darbui kontroliuoti savo jausmus ir elgesį. Jei pasislėpsi per daug emociškai investuodamas į savo profesinę tapatybę, ateina momentas, kai tai tave labiau nuverčia, nei pakelia.

Prieš tai atsitiks jums, ieškokite šių ženklų, kurie gali parodyti, kad atėjo laikas atsigręžti ir įgauti tam tikrą perspektyvą.

1. Jūs įtvirtinate kritiką.

Ar jaučiatės suluošintas ir sugniuždytas, kai vadovas ar bendradarbiai pateikia konstruktyvų, bet sunkiai girdimą atsiliepimą?

Kartais atsiliepimus girdime kaip kritiką. Bet kai jūsų viršininkas paprašo duomenų, kad jūsų išvados būtų pagrįstos ataskaita, dar nereiškia, kad jūs tai padarėte blogai ar kad jūs nenusipelnėte paaukštinimo. Kritika nereiškia nesėkmės; veikiau, tai dažnai yra ženklas, kad tu stumiesi ir imiesi naujų iššūkių.

Užuot reagavę gynybiškai, išmokite priimti atsiliepimą apie tai, kas tai yra: galimybė kitą kartą mokytis ir pasirodyti geriau. Tiesą sakant, daugelis vadovų vertina darbuotojus, kurie gali greitai ir profesionaliai reaguoti į konstruktyvią kritiką tiems, kurie iš pradžių niekada nedaro klaidų.

2. Jūs pasiimate darbą su savimi.

Jei kiekvieną vakarą nešiojate savo darbo nešiojamąjį kompiuterį kaip apsauginę antklodę, įkyriai tikrinate el. Laiškus viduryje vakarienės su draugais arba praleidžiate šeimos susitikimus naudingo darbo labui, yra tikimybė, kad jūs atidėsite savo darbą prieš savo bendrą aprangą savijauta.

Nors jūsų rūpinimasis savo darbu yra pakankamas, kad galėtumėte stebėti dalykus ne standartiniu darbo laiku, atrodo, kad tai puikus būdas pasakyti, kad esate iniciatyvus ir atsidavęs (o kartais ir reikalingas), tačiau tai darant pakartotinai, gali pasimokyti. Būtina išlaikyti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą - tiek asmeniniam protui, tiek profesiniam aštrumui. Jei po darbo nepavyksta visiškai atsijungti, sužinokite, kaip pareikšti sveiką darbą namuose, kad išvengtumėte perdegimo.

3. Jūs apverčiate esant aukštam slėgiui.

Šiandieninėje greitai besikeičiančioje darbo vietoje keičiasi planai, įmonės sukasi ir jūsų komandos prioritetai gali būti koreguojami kasdien. Jei jaučiatės priblokštas, paralyžiuotas ar visiškai išmestas už kilpą, kai šie pokyčiai įvyksta biure, padarykite pauzę.

Pavyzdžiui, tarkime, kad jūsų komanda yra didžiulio projekto viduryje ir kažkas apie tai įspėja prieš dvi savaites. Galite reaguoti dramatiškai, danguje krinta. Jei esate lėtinis žmonių malonumas, galbūt jūs imatės panikos ir prisiimate atsakomybę už visų laisvų galų paėmimą, aukodami savo savaitgalio planus per 12 valandų dienas. Kai kiti bando padėti ar nesutinka su jūsų metodais, jūs juos užfiksuojate. Bet iš tikrųjų, valdydami mikromedžiagą ir įtvirtindami valdymą ribojantis jūsų komandos gebėjimas veikti. Be perspektyvos rizikuojate priimti blogus sprendimus, kurie gali pakenkti jūsų sėkmei.

Tokiose situacijose ženkite žingsnį atgal ir sutikite, kad yra daug dalykų - darbe ir gyvenime - kurių paprasčiausiai negalite kontroliuoti. Tai, ką galite padaryti, yra išmokti įvaldyti savo reakcijas: palinkėkite kolegai naujo darbo, dirbkite su viršininku, kad įgyvendintumėte tvirtą perėjimo planą, ir susitelkite į sėkmingą projekto užbaigimą komandoje.

4. Jūsų tapatybė yra jūsų pareigos.

Mes visi vertiname karjeros sėkmę ir savo profesinę tapatybę. Tačiau pakabinti savivertę vien dėl to, kad esate geras savo darbe, gali tapti problemiška.

Tai nesąmoningai gali pasireikšti kaip, pavyzdžiui, nuolatinis kalbėjimas apie savo darbą, neatsižvelgiant į kontekstą, arba iškart pradedant apibūdinti savo pareigas ir pareigas, kai paprašoma apibūdinti save ir kaip praleidi laiką. Tačiau per daug susiejant savo tapatybę su pareigomis, jūsų perspektyva tampa siaura, orientuota į pažangą šioje konkrečioje savo gyvenimo srityje, nepamirštant didesnės visumos.

Jei tai skamba pažįstamai, gaukite sveiką perspektyvos dozę, apsvarstydami tai, kas jums iš tikrųjų svarbu, išskyrus jūsų karjerą (čia yra nemokama darbo knyga, kaip tai padaryti). Kokie tavo talentai? Kaip mėgstate leisti laisvalaikį? Kokios priežastys jums rūpi? Jūsų savivertė apima kur kas daugiau nei tai, ką darote pragyvenimui.

5. Jūsų santykiai neramūs.

Jei jūsų draugai ar kiti reikšmingi žmonės juokauja ne taip subtiliai apie jūsų darboholikos įpročius arba jei jūsų santykiams būdingas dažnas ginčymasis ar didėjantis atstumas, ištirkite, iš kur kyla ta įtampa. Gali būti, kad savo santykiams galite numatyti darbinį stresą.

Nors darbai ateis ir praeis, jūsų santykiai yra gelbėjimosi ratas, kuris gali padėti jums per grubius lopus. Atminkite, kad žmonės, kurie jums labiausiai rūpi, dažniausiai yra jūsų pusėje ir jus palaikys - ne visada galite tą patį pasakyti apie savo darbą.

Nors rūpinimasis savo darbu yra pavydėtina savybė, per didelis emocinis investavimas į savo karjerą gali pakenkti tiek profesiniams, tiek asmeniniams tikslams. Pastebėję šiuos požymius ir imdamiesi priemonių, kad išvengtumėte perdegimo dar neprasidėjus, galite išlaikyti emocinių investicijų į savo darbą lygį, kad galėtumėte klestėti holistiniu lygmeniu, o ne tik savo karjeroje.